[...] suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: 4-dniowy split. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 80kg MC: 100kg Wyciskanie: 70kg Przybliżone wyniki, gdyż po przerwie nie znam swoich maksymalnych wyników. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań [...]
[...] zapraszam do szachow ewentualnie strzalki tez dobre. Kolana - to prawda po pierwszych 2 treningach z uwaga 40kg mnie bolały kolana - widocznie ścięgna i więzadła - teraz 70-80kg w seriach i nie ma żadnego problemu - cały czas do przodu. Co do mc to faktycznie trzeba uważać i z początku robić po 12, nawet 15powt w celu złapania techniki - ja po 2 [...]
Zawsze myślałem, że takie problemy nigdy mnie nie dotkną i że są zarezerwowane tylko dla karków a tu proszę człowiek ledwo 80kg waży i nie ma się w co ubrać ;-)
[...] dokładnie tylko pierwsze zdanie w mojej odpowiedzi tyczy się do Twojego postu - mogłem wcisnąć enter bo to oddzielne myśli %-) A tak na marginesie to dzisiaj waga na czczo 78,2kg, obwód pasa 79cm, fałdomierz10% Do końca roku 80kg powinno być, będziesz cisnął do 85kg ? :-> Co do pasa, ładnie go trzymasz na 79cm, a jak tam brzuch, talia ?
[...] czułem jakbym miał go stłuczonego. Dziś od rana jadę na prochach a ból zaczął promieniować do łopatki. Komentarz żony: "Nie ma co się oszukiwać! Jesteś coraz starszy!" :)) Podsumowując masowanie na chwilę obecną to na wadze przybyło ponad 5,5kg. Lipton 80kg przekroczone tak jak wyczułeś :-)) Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-12-29 01:06:11
[...] sztangi leżąc: Szczerze teraz pisząc, to nie znam swoich rekordów, trenuję pod kątem kulturystyki i siła nie jest dla mnie ważna. Na treningu przeważnie oscyluję ciężarami 80kg, by dobrze poczuć mięsień. Staż treningowy: Około 2 lat z głową i ułożoną dietą. Trening: Jeśli chodzi o trening trenuję system 2 dni treningowe 1 dzień wolny. 1 dzień [...]
Ile trwa u ciebie trening? Wygląda na ponad godzinę, po wypisce. Przysiady ze sztangą 5kg? Wypychanie na suwnicy 35kg? Na pewno stać cię na więcej, ja jak dodałem wypiskę z 80kg na suwnicy zostałem dosłownie zjedzony przez komentarze, dostałem kopa w tyłek i na następnym treningu poszło 120 %-) Kurczaka gotujesz w bulionie? Jak go przyprawiasz?
Ja wracam powoli do siebie po operacji ale już biegać mogę a co do siłowych to ciężko mi idzie i na razie operuję małymi ciężarami. Też nie mogę wrócić do swojej wagi sprzed operacji, bo mam dietę bardzo rygorystyczną, przez co i siła nie idzie.Najlepszym przykładem było to że 80kg mnie zgniotło na płaskiej
[...] choć mówi, że ma jeszcze spory zapas(co mnie bardzo cieszy) ale to na przyszły sezon na jeszcze większe ciężary. W każdym razie przebitkę treningową mam aktualnie koło 80kg co wydaje mi się przyzwoitym wynikiem jak na mało dynamiczne siadanie w sprzęcie bez odpowiedniego przygotowania Od września biorę się za robienie czystej siły RAW, żeby [...]
[...] okolicach 86kg. mam za to informacje, jeszcze nie oficjalne, ze we Wrocławiu odbeda sie zawody na jesień w wyciskaniu wielokrotnym open w nastepujacej formule: płaska ławka 80kg, skośna kąt 30stopni - 60kg, skośna kąt 45stopni - 40kg, zwyciezca zostaje ten, kto zgromadzi najwieksza sume powtórzeń. w najblizszym czasie zamieszcze krotki film z [...]
zawody odbeda sie 25. pazdziernika, we wroclawskim centrum treningowym nr 5 ul. spiska. dla mezczyzn 80kg na plaskiej lawce, 60kg na lawce skosnej - kat 30 stopni, 40kg na lawce skosnej - kat 45 stopni, suma poszczegolnych bojow daje wynik koncowy.
Martucca jak zajzysz... Mowisz ze przysiadalas z 80kg, powiedz, czy robils pelne siady i jeszcze jedno, jak radzilas sobie ze sztanga na barkach, bo ja jakos nie jestem w stanie sobie jej wygodnie ulozyc, nizej na plecach mi sie zsuwa, a wyzej przeszkadza na ramionach i wbija sie w kregoslup lub kosci naramienne. Bralas oslone?
[...] a inne angażuję po innymi kątami niż pracując ze sztangą. Z tego też powodu nie masz szans, bym zrobił front squat z dwoma ketlami o masie 40kg, gdzie ze sztangą 80kg zrobię serię. Weźmy na warsztat push press. Ćwiczenie wydawałoby się dynamiczne, niezbyt ciężki, na pewno buduje silę, szybkość i koordynację ruchową. W momencie jednak [...]
Obaj wagę chyba mają podobną: Lakatos niby na filmiku 78,5kg, Federenko startuje (startował?) do 80kg, choć myślałem, że waży więcej... Gierewoje silne chłopy, z wynikami, jakie wykręcają, nie może być inaczej ;-)