Dieta wykańcza mnie psychicznie waże 80kg zapotrzebowanie mam kolo 3400 kcal i od kiedy cwicze zawsze mam problem ze spożyciem takiej ilości kalorii.Przez to musze jeść syf typu bułki żeby podbić wegle bo z nimi jest najgorzej do tego jakiegos gainera wciskam ze 100 g bo inaczej nie da rady. Tak bym trzymał non stop diete a tak nie wyrabiam. Macie [...]
[...] do tego włączyć po treningu białko hydroizolat i przed treningiem bcaa*(antykatabolik). I tutaj się zaczynają schody. Możecie coś doradzić konkretnego? (konkretne firmy)? A może to wcale nie potrzebne? ( Opinie tutaj sprzeczne. Jedni radzą trzymać tylko dietę a drudzy by dodać białko, aminokwasy) Mam 178cm i ważę 80kg. Alkoholu nie stosuję.
Cześć Mam 21 lat, waże 80kg od 2 lat ćwicze na siłowni i już nic nie idzie, próbowałem różnych odżywek lecz efektów po nich nie widać. Chciałem prosić o rade ile musze wziąść Deki aby zdobyc więcej masy mięśniowej i może z czym ja połączyć(może jakieś odżywki). Mam 8 strzałów deki czy to wystarczy (jak mam to brać) i co zrobic aby ta masa którą [...]
Witam, zaczynam trening na masę, ważę 80kg, dietę mam ustaloną, treningi też. Suplementy zakupiłem, mam do dyspozycji: Gainer 737 BCAA Olimpa 1100 Kreatynę Olimpa 1250 Białko Whey Protein Mutant Mass Carbo Dibezncozide Zestaw witamin Co brać ? Jak brać ? Kiedy brać ? W dni treningowe i te bez treningów. Trening robię około godziny 12:00. [...]
Cześć, Mam yoszke kaspy 10mg, w składzie: 5mg yohimbine HCL 5mg alpha yohimbine Waga 80kg wiec wychodzi mi coś ok 16mg, wiec brać po 1, czy moge rozwalić 1 kapsułke i wziasc połówke ? Jestem po kilku dniach po 1 kapsie - bez rewelacji Zmieniony przez - Pytanie2022 w dniu 2022-06-18 11:59:34
[...] zakiś inny stack? Ale bez jakiś super pobudzaczy np. nitrobolon II. I czy są to dobre produkty bo z hi-teca jeszcze nigdy nic niebrałem. Jeszcze nigdy niebrałem nic poza pojedyncza formą i dlatego się pytam czy to bedzie dobre jak na pierwszy raz? 23 lata, 80kg, 176cm, staż 3 lata z przerwami, dieta jest, dni wolnych od kreatyny około 4 miesiące,
Cześć.Jestem 16 latkiem który chodzi na siłke od roku.Idzie mi nieźle 40 w łapie przy 80kg wagi,lecz chce wrócić do drużyny piłkarskiej bo piłka to całe moje życie.W związku z tym mam prośbę o ułożenie treningu nóg dla zdobycia szybkości i wytrzymałości nóg! Mam na to miesiąc.Aha i czy masa mięśniowa spadnie jeżeli będe biegał???
[...] już ok 2 miesięcy inne (AA2,SP) ale zrezygnowałem. Moj plan wygląda następująco: Pszysiady 4 serie po 10 powtórzeń Wstępowanie 3x10 Wykroki 3x10 Uginanie na maszynie leżąc na brzuchu 3x10 Wzonsy łydek 4xMAX Wszystkie ćwiczenia wykonuje z obciążeniami ale nie dam rady stosować progresji bo nie udźwigne 80kg na barki żeby zrobić przysiad.
Witam Mam pytanko co do tego specyfiku nigdzie nie moge znalezc zadnych informacji. Waze 80kg i mam 174cm wzrostu na silce od jakiegos juz czasu trenuje i chce zaczac cykl od tego specyfiku podobno kozak, ale praktycznie nic o nim nie wiem. Interesuja mnie efekty uboczne(jakies przeciwskazania o ile jakies wazne sa), sam efekt po zazyciu cyklu [...]
Wiek 18 Staż 1,5 roku Dietka jest Wyciskanie max 80kg 1x Przysiad 90kg 1x Martwy ciąg 100kg 1x Jak widać słabo i nie mogę tego przełamać, kiedyś był cykl na mono 8 tygodni (10 tygodni temu) a teraz chciałbym na prawdę ostro dać na treningu i mam zamiar kupić Plutinium + Mono 5g z rana i 5 po treningu Może być coś takiego? Muszą tą kretę też użyć [...]
Witam! Chcę abyście ocenili mój trening na masę, czy dobrze sobie go ułożyłem itp. wiek 16 staż 5ms-c waga 80kg wzrost 183cm Poniedziałek - Klata + Bic Wtorek - Nogi + Łydki Piątek - Barki + Tric + Przedramiona Sobota - Bic + Ogólno rozwojowe Wiem że trochę zbyt duża przerwa mdz wt a pt. ale mam też inne zajęcia tylko w te dni co podałem mogę [...]
[...] roku i moja waga sie niezmienia. malo jem slodyczy a moj plan jedenia jest taki : rano płatki z mlekiem o 8 rano potem o 11 kanapka , lunch o 13 kanapka +serek,16 obiad np. ziemniaki ryba i surowka i o 20 kolacja platki lub dwie kanapki i herbata. chcialby ważyc z 80kg ale niewiem jak mam to zrobic jakies pomysly to prosze pisac z Gory dziekuje
Elo. Ćwiczę już sporo, będzie z 2 lata. Warze 80kg wzrost 182cm Niestety mam trochę tłuszczu. Niedługo kończę kreatynę hyper fusion hi teca, do tego biorę już z ponad miesiąc hmb (zamierzam brać z 3 mieszki) i na uzupełnienie diety bulka profi mass olimpa. I moje pytanie brzmi: czy jak skończę krete mogę od razu wrzucić cell pumpa?
Jestem dość wysoki i waże 80kg, ale nie raz przegrałem walkę z mniejszym. Chciałbym dowiedzieć się jakie techniki były by dla mnie najodpowiedniejsze. Bardzo prosze o jakieś rady !!!
[...] (od przyszlego tygodnia). Niestety nie bardzo sie na tym znam, wiec pisze by prosic o rade (zeby sie zaraz nie skrzywdzic czy cos :P). Mam 188cm wzrostu 18 lat i waze ok. 80kg. Chcialbym przybic na masie, a potem zajac sie rzezba. Poki co to cwicze w domu od 2 miesiecy (pompki, brzuszki), ale czas zabrac sie za to na powaznie :D Wiem, ze musze [...]
Witam was! Mam 20 lat wzrost 185, waga 80kg i zamierzam ostro wziąć się za siebie :). Chciał bym nabrać siły i masy mięśniowej, lecz nie zamierzam robić treningów typowo na mase, lecz chciał bym równierz aby mięśnie były wyrzeźbione. Czy to dobry pomysł aby już po 3 tygodniach harkorowej obwodówki zacząć brać białko wraz z kreatyną? :D zależy [...]
Witam. Czy może ktoś ma tak duże doświadczenie i rozpisałby mi plan treningowy podstosowany pod moja siłownię w domu, plan dietetyczny i suplementacyjny?? Mam 20 lat, ważę 80kg i mam 182cm wzrostu. Chciałbym ćwiczyc pn. sr. i pt. czy ktoś jest na tyle profesjonalny w tych sprawach, że rozpisałbym mi taki profesjonalny cykl??? Cel: jak największa [...]
Witam, dietę układałem według artykułu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wzrost-181cm waga-80kg Dzienne zapotrzebowanie energetyczne= 2080kcal Białko=256g węglowodany=130g tłuszcze=55g Siłownia 4x w tyg. +aeroby 3-4x/tyg. pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dfc627d20a14dc6a9ad9d17eea993d5.jpg
[...] ktos taki kto moze mi napisac konkretnie ze np rano mam jest bulke z serm i platki a na obiad kurczaka albo rybe z ziemnakami a na kolacje woreczek ryzu ile to dziennie byloby bialka i kalari nie chodzi mi zeby nabierac masy bo dopiero co sie odchudzalem waze 80kg mam 180cm za tydzien bede na cyklu winko superka i prop jakies konkrety poprosze?
[...] ale czasu mi brakowało. Pomożecie coś ułożyć? Co na początek ? Fbw ? jak tak to jaki rodzaj ? 5x5 ? Prosze o pomoc albo ułożenie czegoś sensownego... A i czytałem to wwszystko z forum i zabardzo nic mi nie wychodz Moj sprzęt Ławka od -40 do 90 Gryf 80kg obciążenia Atlas Hantelki 2 x 7,5 kg / Regulowane Ławka do brzuszków worek do boksowania
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
