80kg

MC 80kg wyciskanie 70kg przysiad 70kg

zdaje sie ze masz szybki metabolizm i do tego dieta byla zabojcza albo tylko dieta... 182cm 80kg i cale dnie poza treningami lezales odlogiem? :P lepiej bys pokazal co tam zarles? trening: na klate napewno jakies wyciskania, triceps - francuz i wyciag, a i seri wiecej na duze partie bo 8 to wg mnie za malo. dieta: +500kcal jak chcesz miesnie lapac.

[...] cykl, zwlaszcza dla wiekszych chuopow, ktorzy wiedza co robia na silowni i przy stole. w koncu dawke dobiera sie takze do wagi, a wiadomo ze 110kg typ, to nie to samo co 80kg chlopaczek, wiec nie wiem czy zalecanie kazdemu po tyle samo ma sens. sam zwiekszylem dawke, bo akurat jesc i trenowac potrafie - dorzucilem troszke do pieca, zeby [...]

[...] jakis porzadny trening FBW, Martwe ciagi, przysiady, wioslowania i duzo cwiczen na nogi,plecy i klate, a bice i trice zostawic sobie dla zabawy na sam koniec? Jesli wazysz 80kg to korzystajac ze wzoru uproszczonego http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html powinienies podczas redukcji spozywac nie wiecej niz 33kcal/kg czyli [...]

Sile jakas tam ma. O dziwo bym sie nie spodziewal. Ladna definicja ale to jest max 80kg. Mysle ze z wieksza waga sie nie da. Dla mnie taki schemat bylby fajny ale wiem ze wiecej bym mial strat niz zyskow. 16 h katabolizmu zrobi swoje.

1.WIEK:18 2.WAGA:79 3.WZROST:193cm 4.WYMIARY: BICEPS:--- KLATA:99cm UDO:--- TALIA:--- 5.STAZ NA SILOWNI:3miechy 6.DIETA BIALKO:w opracowaniu WEGLOWDANY:w opracowaniu TLUSZCZ:w opracowaniu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] pewnie miałeś parcie na wynik i robiłeś na zakresach 1-5? To że możesz dużo siadać i nie mieć wielkich nóg, wiem od dawna - na YT pełno filmów, gdzie kolesie przy wadze 70-80kg przysiadają z ponad 200% wagi ciała, a ich nogi również nie powalają. Jeżeli robisz "klasycznie" (do zablokowania kolan) to owszem nogi popracują, ale spróbuj zrobić [...]

[...] wazy mniej niz 100kg jak ktos cwiczy silowo to musi miec wage rekordy swiata w wycisku, martwym, czy siadach z tego co pamietam to raczej maja grubaski a nie wiory po 80kg jak inaczej jest to zwroce honor, ale ogolnie to sie nie spotkalem mc koks a co do noszenia torby to ziomek ktory wazy 60kg moze mi co najwyzej ponosic jak zechce bo [...]

Jeśli to maxy to słabo :) przysiad na max 80kg ? mc też na max 120kg ?

Wiesz co jest zastanawiające, że uważasz, że przy 80kg wagi 90kg to mało w wyciskaniu, ja bym powiedział, że wynik jest przyzwoity na ten czas, na który ćwiczysz, za to nie widzisz problemu w innej rzeczy, że wyciskasz praktycznie tyle co przysiadasz więc ja bym powiedział, że w przysiadzie jest słabo i warto go poprawić. Teraz i tak nie [...]

Dokładnie tak, przy tym 90 czułem w głowie, ze 92,5kg by styklo, myśle ze teraz będę próbował machać 80kg. Zobaczymy co czas pokaże.

[...] x 10 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 10 77,5kg x 10 82,5kg x 7 (ost. 75kg x 7) 2. Hack przysiad 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 (ost. 75kg x 6) 3. Wiosło podchwytem 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 10 77,5kg x 10 82,5kg x 10 (ost. [...]

Dotarlem do konca ;) nic dodac nic ujac!!!ja wazylem 94kg a teraz 80kg,mam minus 14kg i 14cm w pasie,zrbilem diete redukcyjna przez jakies 2 miechy i teraz 3tyg vlcd na propie i jestem mega zadowolony,teraz powoli dokladam kalorii,najchetniej bym doj**al juz tych kalorii zeby zaczela isc masa ale zaciskam zeby i dokladam powoli zeby nie poszlo w [...]

Do tej pory FBW 5x5 Traktora, teraz chcę spróbować jakiegoś splita partia 2x w tygodniu prawdopodobnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78-80kg Wzrost: 180-2 Cel treningowy: Po to ten temat :) Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] mlekiem,a kreatyna.Nastepnie jak robie sobie odzywke ,to niestety nia mam miksera -wiec mocno wstrzasam w zamknietej butelce,ale czy to wystarcza? hmb+glutarol +top mass+gurana to moja propzycja na kolejny cykl,no i oczywiscie dobra dieta. jesli mozecie to powiedzcie co moge jeszcze zmienic,w koncu wszystko po to ,aby miec na sobie te 80kg

Powiedz jej, ze nie jest sama ;] mam podobnie :} I ten rzadki tluszczyk jak to okreslasz to wiszaca skora - u mnie 80kg na 191cm wzrostu przy 'mocnym' kosccu i mam to samo

Przy takim profilu to na gainerze+ dieta+trening jesteś w stanie kilka kilo zrobić w miecha. Jak bedziesz ważył +80kg zajrzyj tu spowrotem.

Spoko, tylko nie znam za bardzo wymiarów - wychodzę z założenia, że liczy się lustro, a nie centymetr czy waga Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ~80kg Wzrost: 174cm Obwód klatki: pojęcia nie mam Obwód ramienia: po spadkach ostatnio 38cm Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: na pewno powyżej 40cm - lubie dopracować łydki Staż na [...]

a konieczne jest to masowawanie? bo tak do 80kg owszem ale powyżej mi już nie zależy... a może być ten sam plan co ostatnio tylko ze zwiększoną liczbą powt tak z 6p a seri jak podałeś(na bic i brzuch oczywiście mniej)?w sumie to chyba niewiele moge zmienić plan bo ćwiczenia są w nim podstawowe z tego co czytałem a z żarciem to chyba jest ok tylko [...]

[...] Cię najbardziej w kwestii treningu; ja nie jestem do końca zwolennikiem takich okrojonych planów, jednak możesz próbować i zaczynać od podobnych- jeśli zaś zwiekszyć udałoby sie masę mięśni nawet do owych 80kg.- a wieć chyba o 5kg.- to zobaczysz różnicę na sile; tym bardziej jeśli -a raczej napewno- hamujesz jej rozwój przez słabe odżywianie