80kg

[...] : tak Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan : fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad: nie wiem nigdy nie mierzylem maxa, srednio cwiczę 50kg, MC tak samo, ławka max 80kg

Znaczy ćwiczyłem biceps na modlitewniku i dość wygodnie bo nie wyginam się ani nie kołysze. A jeśli chodzi o obciążenie to nie potrzebujemy więcej niż 80kg póki co

[...] CD x 5 serie właściwe CD (100%) x 5 CD x 5 CD x 5 W martwym ciągu tylko jedna seria właściwa(robocza) - przykład dla 100 kg rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 5. 90kg x 5 serie wlasciwe 1. 100kg x 5 czyli jak twój CD (100 %) wynosi tyle i tyle dzielisz to na pół (50 %) i co serię zwiększasz ciężar stopniowo tak by w serii [...]

hehehehe ale szkieletor i jeszcze 80kg wyciska hehehehehe chyba w kiblu do sedesu bueehehe Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...

Sorki że wznawiam temat ale ma ktoś może jakąś fotkę Jana Olejka?? (Jan Olejko)Stratował on w kategori weteranów do 80kg. Bardzo mnie to interesuje ponieważ nie dawno wprowadził się do mojej miejscowości. Mieszka koło mojego kumpla. I chciałbym widzieć jak on bez bluzki wygląda.

Wyniki kiepskie maxów nigdy nie robiłem ale martwy ciąg przeważnie kończę na 85kg na 6 razy luzu na ok.2 powtórzenia, ławeczka płasko 65kg na 10 powtórzeń, przysiady 80kg na 10 powtórzeń. Stopniowo czyli jak? 12 serii na duże i 6 na małe partie? I ogólnie trening by był dobry chodzi o dobór ćwiczeń? Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-24 [...]

[...] 7 ampułek omki ?? 10 ampek wina i trenu ?? Co to wogóle za cykl ?? Biłeś tren i wino po 3 tygodnie ?? 1.ale masakra, weź człowieku rozpisz normalnie te cykle 2.ważysz 80kg a już masz za sobą 2 cykle w tym jeden z trenem ?? 3.wpisz obwód talii 4.tak jak koledzy wyżej napisali. Wróć do formy i potem uderz koks. Wiem z doświadczenia że tak [...]

Obciążenia mam 80kg, więc do końca roku starczy, na martwy ciąg (bo na inne ćwiczenia pewnie dużo dłużej). Czyli tak: 3x przysiad przedni / Mc na zmiane 3x wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 3x WL 3x Military press 3x podciąganie podchwytem 3x wspięcia na palce co drugi trening ( Łydek nie zamierzam odpuszczać) Na trica i brzuch coś dodać? Na [...]

[...] sztangę ważącą 85 kilogramów. O miejscach 2-3 decydowała dogrywka pomiędzy Kamilem Masternak a Szymonem Styczyńskim, którzy uzyskali wynik 30 powtórzeń odpowiednio 87,5kg i 80kg. Lepszy okazał się Kamil, w ponownej próbie podniósł 29 razy, o 5 więcej od Szymona (24 powtórzenia). Szczegółowa lista wyników : 1. Mariusz Marciniak waga 85,4 kg, [...]

Czyli mam po prostu dużo jeść , nogi mam umięśnione , gram zawodowo w piłkę nożną więc nogi sobie odpuściłem gdyż mam 3x w tygodniu trening a w niedziele mecze ligowe ... Więc zakupie to białko dzięki wielkie za odpowiedź :) Jeszcze mam pytanie , jak podnoszę duże ciężary (60-80kg) odczuwam coś w kręgosłupie w odcinku lędźwiowym , to normalne?

[...] lepiej... co do MC unikalem go badz cwiczylem na mniejszych ciezarach boje sie o kolana bo kiedys mialem problemy...podobnie z przysiadami... co do reszty na klatke MIALEM 80kg teraz nie wiem jak to bedzie... prosze tylko o odpowiedni dobor cwiczen rozlozenie ich jak i ilosc seri a z reszta sobie dam rade tylko o tyle prosze ;) Dzieki za odp...

przy tym wzroscie i wadze 80kg to cos male masz te wymiary. Pomysl nad redukcja tkanki tluszczowej bo przypuszczam ze ci jej nie brakuje

60kg,100kg=80kg,70kg,65kg serie

"Czyli jak mam dalej rozpisywac ? Teraz mi wyszlo ze mam 2257 kcal. Wiec sobie rozpisze 1900 kcal. Tak jest dobrze ?" Raczej nie. Ja mam 182 cm, 80kg też redukuję a zapotrzebowanie to 2800-2900. Dietkę ustaliłem na 2000kcal, ale za Chiny, Koreę Płn. i inne komunistyczne państwo nie mogę tego utrzymać. Ćwiczę raz dziennie ok. 40min (czy [...]

[...] praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej [...]

Nie widzę nigdzie wyciskania na klate? Pewnie ciężko oszukać fakt że 80kg to jego maks więc nie wstawia;) Już się nie mogę doczekac WL 8-) Martwy ciąg najlepszy hahaha

Tak. Mogą być maksy, albo ciężar roboczy( np przysiad 80kg x 10). Pytam dlatego, że jeśli nie są to zbyt wysokie wyniki to może zamiast dzielić ciało na trenowane partie warto byłoby skupić się na podstawach i treningu fbw lub push/pull, gdzie trenowałbyś całe ciało 2-3x w tyg

Sztanga ze 100kg + osoba cwiczaca z 80kg to jest juz sporo jak na aka lawke ;)

[...] Powinieneś mięć wyuczone uniki, a jak za bardzo boli jak trafiają to oddaj z taką samą siła, u mnie szczypior z 60 kg wagi z dużym stażem bije mocniej niż każdy nowy z wagą 80kg. Wiec powinieneś ich zamiatać, a jak tego nie robisz to znaczy, że sie przez 5 lat nic nie nauczyłeś. Piszesz że trudno się sparuje z wielkimi i bez doświadczenia, a z [...]

Dzięki takim tu znawcom po 80kg co swoją wiedzę weryfikują na podstawie internetu, na forum nie udzielają się już tacy ludzie jak Future i inni co mają coś ciekawego do powiedzenia. Mnie też już bawi być pouczanie przez internetowych pakerów, podobna sytuacja była na animalu gdzie pare lat w wstecz dość dużo zawodników się udzielało, teraz zostali [...]