80kg

100kg, czyli dajesz z siebie 100% - nie widzę innej opcji :-D U mnie waga 80kg, a na przedtygodniowej dyszce wyrobiłem 44:21. Życiówki nie drasnąłem. Powodzenia!!

[...] SERIE: 40kg/12powt, R1', 35kg/10powt, R'30, 30kg/8powt, R3' PORĘCZE - 3 SERIE: 20kg/10powt, R1', 10kg/10powt, R'30, 0kg/10powt, R3' WYCISK WĄSKO - 3 SERIE: 90kg/8powt, R1', 80kg/8powt, R'30, 70kg/8powt, R3' WYCISK HANTLI SIEDZĄC - 3 SERIE: 25kg/15powt, R1', 20kg/15powt, R'30, 15kg/15powt, R3' WYPROSTY OD CZOŁA LEŻĄC - 3 SERIE: 38/8powt, R1', [...]

... Wiem jak to potrafi cieszyć TAKI PRZYROST SILY JEST BARDZO POZYTYWNY! Ja zanim zaczełem HST to robilem trening dzielony i prez 2 miecha przed miałem na wycisku 80kg a kiedy zaczynałem HST miałem 81kg więc dlamnie taki postęp w 2 miecha jest dobrym osiągnięciem! Dobrze cię ROZUMIEM i zycze sukcesów na przysłość!

[...] co chwile pił tigery czy podobne trunki :P ale to sie wytnie ^^ teraz opisze trening tego kolesia: wpada na silownie w klapkach i zaczyna trening, dobra ok, zaczyna robic jakies dziwne wymachy nog na wszystkei strony, zaklada sciagacze na kolana, i zaczyna robic wyciskanie na suwinnicy ciezarem 80kg ^^ no ja je*ie skad sie Ci ludzie biorą :D ?

[...] kreatynke ale mam pytanie onośnie brzucha bo jak schudłem to przuch mam prawie gadki miare ale na samym dole mam taki worek JAKBY SADEŁJKO TYLKO ZE ONO W SUMIE JEST NADAL PUSTE i nie wiem jak je usunąć. A i czy moze pić piwo?? Mam 15 lat. W łapie mam 43,5cm a w klacie 117cm. Na klate wyciskam 80kg. ćwicze 2 miesiace BEZ ŻADNYCH UŻYWEK!!

[...] jak kamerka bedzie w miejscu... to co ty kurcze gibiesz sie jak baletnica z tymi ciezarkami ze to taki problem ? wystarczy wpisac w YTB i znajdziesz cala mase filmikow kresonych z kamerek ktore sa ustawione w miejscu i wszystko widac. dla mnie ta sztanga 80kg na biceps to wielka bzdura nie wiem kogo chcesz oszukac, ale oszukujesz sam siebie

[...] czuję podwójnego kopa. Zobaczę co Fela powie na ćwiczenia w ciąży. Poczytałam trochę o jedzeniu w ciąży i odnalazłam się w temacie. Czy kcl 1700 będzie ok? Niby ciąża to nie czas na odchudzanie, ale to i tak dla mnie spora ilość. Chcę panować nad wagą, żeby nie poleciała jakoś strasznie do góry, bo i tak te 80kg to dramat. To tyle moich wypocin

Hmmm, napewno ma sporo wiecej, testowalem. Tyle ze oficialne miary zawsze za zanizane. Cholera wie, moze 1 na 10 moze sie wykrzywic przy 80kg.

ale Tibau to jest dopiero dzik jak on k***a 71kg robi!? Ja j**ie ja waże 80kg a chyba jest mojego wzrostu (176) a jest w ch** większy ja nie rozumiem tego %-)

[...] w planie miała być klatka ale z powodu przemęczenia góry i braku asekuracji postanowiłam przetrenować nóżki NOGI 1. Prostowanie (HZ14) 40kg/12 50kg/12 60kg/12 70kg/10 80kg/60 2. Wypychanie na suwnicy 100kg/12 120kg/12 140kg/12 160kg/12 180kg/6 3. Przysiady w szerokim rozkroku 4x12 (bez dodatkowego obciążenia) 4. Zginanie nóg, [...]

Dzisiaj udało mi się rano poćwiczyć NOGI 1. Prostowanie (HZ14) 40kg/12 50kg/12 60kg/12 70kg/10 80kg/6 2. Wypychanie na suwnicy 100kg/12 120kg/12 140kg/12 160kg/12 180kg/8 3. Przysiady w szerokim rozkroku 4x12 (bez dodatkowego obciążenia) 4. Zginanie nóg, dwógłowy (HZ14) 20kg/12 25kg/12 25kg/12 25kg/12 5. Łydka suwnica 140kg/15 [...]

Sukces :-) udało się zrobić trening i to calkiem niezły NOGI 1. Prostowanie (HZ14) 40kg/12 50kg/12 60kg/12 70kg/10 80kg/8 2. Wypychanie na suwnicy 100kg/12 120kg/12 140kg/12 160kg/12 180kg/12 3. Przysiady w szerokim rozkroku 4x12 (bez dodatkowego obciążenia) 4. Zginanie nóg, dwógłowy (HZ14) 20kg/12 25kg/12 25kg/12 25kg/12 5. [...]

Trening czwartkowy NOGI 1. Prostowanie (HZ14) 40kg/12 50kg/12 60kg/12 70kg/10 80kg/8 2. Wypychanie na suwnicy 100kg/12 120kg/12 140kg/12 160kg/12 180kg/12 3. Przysiady w szerokim rozkroku 4x12 (bez dodatkowego obciążenia) 4. Zginanie nóg, dwógłowy (HZ14) 20kg/12 25kg/12 25kg/12 25kg/12 5. Łydka suwnica 160kg/15 160kg/15 [...]

Wczorajszy trening KLATKA 1. Wyciskanie sztangi - ławka płaska (HL1) 20kg/12 60kg/12 70kg/12 80kg/12 90kg/8 2. Wyciskanie sztangi - ławka skośna głową do góry (HL1) 60kg/10 60kg/10 60kg/9 3. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry HL1) 17kg/12 17kg/12 17kg/12 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-10-23 12:57:56

[...] mi się regularnie trenować. Środa i drugi trening w tygodniu to dobry znak :-) NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do karku drążka szerokim chwytem 50kg/12 60kg/12 70kg/12 80kg/6 90kg/4 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze na ławeczce 32kg/12 32kg/12 32kg/12 3. Ściąganie do klatki od góry wąskim chwytem 50kg/12 50kg/12 50kg/12 4. Coś [...]

[...] przeniosłem to na 2 gie ćwiczenie. Mam nadzieję, że ta zmiana wpłynie na poprawę dołu klatki. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi - ławka płaska (HL1) 20kg/12 60kg/12 70kg/12 80kg/10 90kg/6 100kg/1 2. Pompki na poręczach przyściennych BW/12 BW/11 BW/9 3. Wyciskanie sztangi - ławka skośna głową do góry (HL1) 60kg/8 60kg/8 60kg/8 4. [...]

Wczorajszy trening NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do karku drążka szerokim chwytem 50kg/max 60kg/15 70kg/10 80kg/6 2. Ściąganie do klatki od góry wąsk0 chwyt neutralny 60kg/15 65kg/10 70kg/6 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze na ławeczce 32kg/15 32kg/10 32kg/8 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 50kg/15 50kg/10 50kg/6 [...]

KLATKA 1. Wyciskanie sztangi - ławka skośna (HL1) 30kg/max 50kg/16 65kg/11 80kg/6 2. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry (HL1) 22kg/15 22kg/10 22kg/6 3. Rozpiętki - ławka płaska HL1) 17kg/15 17kg/10 17kg/6 4. Pompki na podłodze 2 x max TRICEPS 5. wyciskanie na wyciągu bloczkowym 30kg/15 35kg/10 40kg/6 6. Pompki na poręczach [...]

NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do karku drążka szerokim chwytem 50kg/max 60kg/15 70kg/10 80kg/6 2. Ściąganie do klatki od góry wąsk0 chwyt neutralny 60kg/15 65kg/10 70kg/6 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze na ławeczce 39,5kg/15 39,5kg/10 39,5kg/7 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 50kg/15 50kg/10 50kg/6 5. W leżeniu [...]

,,dzięki to muj pierwszy SOG" Masa spoko,duza lapa, klata dziwna mi sie wydaje,80kg wagi?? ja waze 81 i jestam bardzo malutki w porownaniu do Ciebie. Pozdrawiam!