80kg

nie ma szans 80kg wylamuje mi barki na WL :'-(

mammia mia! co to jest!? chociaż nie jestem pewna czy chcę wiedzieć... Ja do glute bridge używam wałka na sztangę a do tego kładę matę do jogi, można ją złożyć kilka razy, jeśli nie masz to wałek + ręcznik. Ciężki wsunać sztangę na to ale jakoś kombinując udaje się, z samym wałkiem albo ręcznikiem nie dałabym rady zrobić więcej niż 80kg

Nagraj kiedyś te przysiady z ciężarem powyżej 80kg bo dla mnie jest zadziwiające, że się morduję z 80kgx5 a tu kobieta leci sobie 85kgx4 %-) Miłego wypoczynku:-)

[...] już ze zmęczenia, te upały wykańczają , ograniczyłam bieganie do 3 x tyg. dzisiaj było 10km a później trening nóg na siłowni oj ciężki... wyciskanie 50kg 1x12, 65kg 1x12, 80kg 1x12 suwnica smitha ( przysiady) 30kg, 3x12 prostowanie nóg na maszynie 31kg 3x12 uginanie nóg na maszynie 57kg 3x12 wymach nogą prostą na maszynie ( tyłek) 10kg, 3x12 [...]

04.02.2014 przysiad - rampa od 40kg -> do 80kg. 5 serii po 5 powt wioslowanie - 70kg 4 serie 8 powt, stalu ciezar military press - 45kg 3 serie 8 powt, staly ciezar dobry trening... ... napisal bym cos jeszcze ale padam na ryj a za niecala godzine musze isc do pracy

[...] mega palenia jak w pierwszych dwóch tygodniach, ale i tak dały w kość. k***a najgorsza jest moja psycha, nawet dzisiaj rozkminiałem co zrobić jak nie wstanę z tym yebanym 80kg... tylko w tym ćwiczeniu mam zawsze jakieś głupie obawy, że nie wstanę.. że nie zrobię%-) A wszystko to bo nie było asekuracji dziś %-) a zdarzały się jakieś poyebane [...]

[...] 35,8cm / 35,2cm Przedramię: 29,2 / 29cm Pas: 86,5cm / 86,5cm Talia: 78cm / 78cm Udo (najszersze miejsce): 60,1cm / 59,5cm Łydka: 40cm / 39,5cm k***a mac... waga poniżej 80kg, biceps zaraz 30 dojdzie, udo 50 :-) Powoli wracam do punktu wyjścia. Ja się zastanawiam co to spada np. z ramion jak dalej nawet 35cm w bicepsie zarysu nie ma a było [...]

[...] teraz 35 idzie, kb zmniejszyłem żeby lepiej czuć a poczułem gorzej :-) Filmiki Podciąganie (nie wiem która seria, ale nie ostatnia) -> http://youtu.be/3F8OYIu8_bs Wiosło 80kg -> http://youtu.be/KN9-vxb5jcs Wiosło "opad" pierwsza seria (yhm) -> http://youtu.be/33jwrpK4jjs Wiosło "opad" druga seria (tutaj już zobaczyłem filmik wcześniej to [...]

[...] do wiosłowania (sztanga typu T) oburącz zakładają 70-80 kg – niemal w pełni prostują sylwetkę i maksymalnie skracają zakres ruchu." z tym się zgodzę, bo jak dziś zobaczyłem filmik z moim 80kg to :)) dobrze, że go zrobiłem, bo jakimś dziwnym sposobem dobrze czułem grzbiet a ruch jest na prawdę krótki i blisko do pionu, tutaj czas się ogarnąć..

[...] (sztanga typu T) oburącz zakładają 70-80 kg – niemal w pełni prostują sylwetkę i maksymalnie skracają zakres ruchu." z tym się zgodzę, bo jak dziś zobaczyłem filmik z moim 80kg to :)) dobrze, że go zrobiłem, bo jakimś dziwnym sposobem dobrze czułem grzbiet a ruch jest na prawdę krótki i blisko do pionu, tutaj czas się ogarnąć.. Skoro dobrze [...]

Ten krótki ruch mega nabija grzbiet, zrobiłem filmik to mi trochę mina zbladła bo jak to wygląda. Zresztą powyżej 80kg na koniec sztangi i tak raczej nie wejdzie więc chęć do ciężaru mam z głowy:-) ćwiczenie zostawię, ale raczej trochę zmniejszę ten ciężar a bardziej się pochylę (ale szczerze to tylko skutkuje tym, że zaczynają dostawać [...]

[...] Nikt nie zareagował, mimo że za tym palantem wchodziło czterech chłopaków i kierowaca przecież siedział. A koleś był co najwyżej średniej klasy (dwadzieściaparę lat, 70-80kg), w dodatku pjany. Naprawdę ciężko spotkać, by ktoś się 'naraził' zwracając uwagę takiemu chamowi. Znieczulica jest niestety i będzie chyba coraz gorzej, bo młode [...]

[...] K: 25kg J: Nie uważasz że trochę mało? K: Ja nie idę na trening się zmęczyć, tylko ćwiczyć na masę. Tak mi doradzili. J: Aha. Dialog oczywiście skrócony, ale ogólny zarys widać. Oczywiście nie byłoby nic śmiesznego w fakcie, ze koleś robi przysiad z 25kg'amami na plecach. Gdyby nie fakt. Że wyciska na płaskiej już 80kg w serii. Ehh...

[...] (+3kg) 3 wiosło sztangielką 3s po 10p 17kg;19kg;23kg (+1kg) 4 uginanie rąk na modlitewnkiku 13kg x15p ;15kg x12p ;17kgx14p (+2kg,+2p) 5 russian twist 36;36;36 1 w mc nak***iał mnie mocno krzyż :/ prostowniki i uda pociągnęły by ok 80kg x12 ,a tu lipa ,muszę kiblować na 65 :/ 2 jak zwykle git! 3 patrz up ! 4 super 5 na resztkach sił ocena 8/10

[...] jest w ostatnim dniu, bo wtedy już robi się próbę z ciężarem wyższym o 2.5%. Czyli dla naszych przykładowych 100kg serie będą wyglądały następująco: 80, 90, 100, 102,5 i 80kg Jeżeli wszystko przejdzie, tak jak powinno, to w kolejnym tygodniu nasz maks to jest już 102,5kg i od tego przelicza się obciążenia dla wcześniejszych serii. Zmieniony [...]

[...] 10*15 cegła 10 * 16 cegłą 8* 17 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12* 5 cegła 10* 6 cegłą 10* 7 cegła 8 * 8 cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 4* do bólu- 60kg/70kg/80kg/90kg + Brzuch: Allachy x 3 serie Specia x 3 W lezeniu x 3 1. Placek- 3 jaja, 50 g owsianych, 30 g rodzynek, 30 g białka- Tylko połowa 2. Ryz(pol worka) and kileba [...]

uśredniłem dane i przyjąłem osobnika o wzroscie 175 cm, 80kg wagi, 21 lat, gdzie nadmiar tkanki tłuszczowej wynosi ok. 10kg. szukala

[...] MMA a najbardziej lubię graplerów takich jak Nogueira czy Verdum. A co do dzisiejszego treningu, to była jedna zmiana. Obniżyłem ciężar na przysiadzie ze sztangą z 90 na 80kg. Koledzy na siłce zauważyli, że moja technika jest fatalna, więc postanowiłem, że postaram się siadać prawidłowo. Trochę ciężej mi to szło, ale efekt był lepszy i po [...]

[...] HIIT/aero jest ok? I to mi pobudzi mięśnie naramienne do rozrostu? A co z dietą? Jeśli będę trzymał blisko zerowego bilansu to będzie OK? Trzymać jeszcze to co jem teraz do 80kg i potem zrobić dodatni bilans? I czy na zerowym bilansie barki mają szansę się rozrosnąć choć trochę? Na tricu tłuszczu nie mam za wiele, generalnie nogi i ręce nie są u [...]

A ja w ciazy mialam 80kg