80kg

[...] No, chciałbym, żeby tak to wyglądało cały czas. Może tylko troszkę więcej warzyw i ryż chętnie zmieniłbym na basmati. Trening 1. Martwy ciąg 1 seria - 80kgx10 2,3 i 4 seria - 90kgx8 W czwartej serii powinienem wrócić do 80kg. Chwyt i plecy (trochę mniej, ale...) mówiły nie i chyba cztery razy w ciągu serii musiałem odstawić [...]

[...] na przemian z nim. Później wszystko nadrobiłem wykrokami, ale o tym za chwilę. 3 serie 60kgx10 4 seria 70kgx8 I to wydaje mi się za mało - na następnym treningu testuję 80kg. Jako że trzy pierwsze serie nie były zbyt wymagające wziąłem się za wykroki. 2 serie x 12 powtórzeń na nogę x 2 kettle po 17kg na rękę 5. Wyciskanie na ławce poziomej [...]

[...] Trening Od razu mówię, że zwykle nie noszę koszulki wciągniętej w spodnie zaciągnięte do pępka }:-( Ubrałem się tak do filmików, żeby lepiej było widać plecy. 1. Martwy ciąg 80kgx10 87.5kgx8 87.5kgx8 85kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=j21XSn1PCB8 Ostatnim razem gdy robiłem MC na tej sztandze wydawał mi się trudniejszy niż na olimpijskiej, więc [...]

[...] po drugiej serii, żebym ją przekręcił o 180%, wtedy nie miałem problemów z odkładaniem sztangi przez zabezpieczenia. http://oi44.tinypic.com/2s83dwp.jpg 70kgx10 80kgx8 70kgx10 70kgx9 Tak to chyba było. Miałem siły, by zrobić jeszcze przynajmniej jedną serię z 80kg, ale jutro planuję dołożyć ciężaru do martwego ciągu, więc [...]

[...] od kilku powtórzeń 60kg, skończyłem na jednym 70kg (dokładałem co 2,5kg). Po wszystkim zrobiłem dwie serie po 8 powtórzeń hantlami 21kg. Na koniec spróbowałem negatywów z 80kg, weszły dwa, bo potem w dolnej fazie nie miałem już siły nawet na kontrolowanie opuszczania, więc nie było sensu już walczyć. Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.10.18 PULL grzbiet ciezko, tyl barkow, bic lekko -przyciąganie hummer rampa 6 (ostatnia seria 80kg jednorącz) -rack pull 5x5 (210kg x3 ostatnia) -podciaganie drazek 4x max -ściaganie na prostych ramionach 4x12 plus face pull 4x15 -uginanie z hantlami 4x8 -uginanie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 20.11.18 DT PULL -przyciąganie hummer rampa 8 (80kg jednoracz ostatnia seria) -podciaganie na drazku 3x max -sciaganie na prostych ramionach wyciag gorny 4x12 -wioslowanie hantla 3x8 (54kg hantla jednoracz) -sciaganie wyciag dolny podchwyt gryf prosty plus sciaganie za [...]

[...] poszlo jeszcze dobrze i progres zaliczony, tak wyciskanie wasko juz dalo popalic nadgarstkom i przy 3 powtorzeniu na stowce postanowilem jednak zluzowac, zmiana na 80kg i 6 ruchami jeszcze dobilem tricka, reszta poszla bez szalu Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus [...]

[...] 10powt. - 120kg 5powt. - 140kg w każdy mikrocyklu robisz 6 treningów, dochodząc w ostatnim do maksa.Czyli dla mikrocklu 15 wyglądałoby to tak: 1 trening - 75kg 2 trening - 80kg 3 trening - 85kg 4 trening - 90kg 5 trening - 95kg 6 trening - 100kg i tak w każdym mikrocyklu. w zasadzie jak masz trochę większy staż to możesz zrobić w "15" [...]

" Wybór dawki: Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na środek: -15mg(do 70kg) -20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg) -30mg i więcej(+90kg) Oczywiście mam na myśli osoby o BF nie większym niż 15%. Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach czasu w ciągu [...]

[...] Seweryn Sowa 2. Paweł Kujawa 3. Tomek Pajor 4. Krzysztof Panowicz 5. Adam Hanatyszyn 6. Dariusz Pobiega 7. Roland Kowalczyk 8. Mateusz Przybysz Kulturystyka Ekstremalna do 80kg 1. Arkadiusz Czerw 2. Karol Makiel 3. Dominik Czornak 4. Sebastian Kosiński Kulturystyka Ekstremalna do 85kg 1. Piotr Soszyński 2. Rafał Mykietyn 3. Piotr Borecki [...]

W sumie sie nie rozni romanian od klasyka na jedno potorzenie, podnosisz i odkladasz i tyle. To startuj do 80kg i testuj jedynki (jedynki testuj juz bez tego drugiego uzupelniajacego) no ibardzo ladna rampa wyjdzie 40/50/60/70/80

[...] to będziemy się kręcić w kolko Bardzo ładny trening. Na następnym o 5kg więcej atakujesz czyli 55/65/75/85/95kg O przysiadzie nic nie piszesz to jeżeli teraz było na granicy, to atakuj 2,5 więcej, jak jeszcze był zapas to tez 5kg więcej Suwnice idz od 80kg w gore, tam masz spory zapas uginanie od razu zacznij od 25kg by się nie rozdrabniać.

Jak pamiętam Anitę to mogła ważyć z 80kg, nie więcej Ale to było gdzieś w latach 2006-2008

[...] rosnąca.Podstawą jest dieta tu polecam książkę"KULTURYSTYKA,METODY,TRENINGU,ŻYWIENIA,ODNOWY BIOLOGICZNEJ"Grzegorz Kowaluk,Jarosław Sacharuk.Koniec waga 75kg metoda żmudna i czasochłonna lecz skuteczna.Teraz zaczynam od nowa cegiełka po cegiełce obecnie ważę 77,5kg.Plan jest taki zejście do 72-73kg ,potem zwiększenie masy mięśniowej pod 80kg.

[...] Jeszcze raz wszystkich przepraszam i prosze o nie wpisywanie sie osób, które nie mają nic do powiedzenia na temat diety/treningu/suplementacji. To co udało mi sie zachować: 80kg x 7 na skosie górnym x2: http://www.youtube.com/watch?v=9vGq3pkx7gE http://www.youtube.com/watch?v=Tn4vMHNAbp8 Podciąganie nachwytem ostatnia seria MAX: [...]

[...] . Porównań siłowych za bardzo nie mam jak przedstawić, może po za jednym; wyciskanie sztangi na skosie w dół średnim chwytem; 1-wszy trening, ostatnie serie: 80kg x 8 x 2 ostatni trening, ostetnie serie: 100kg x 5 - 105kg x 3 *** WYMIARY *** Wzrost: 181cm / 181cm Waga: 79kg / 84,5kg Barki: 120cm / 124cm Klatka: 104cm / 109cm [...]

[...] że nie używałam dużych ciężarów i te największe krążki leżały bezczynnie, to ułożyłam jeden na drugi, przez środek przewiązałam sznurek i do tego przypięłam gumę, jak było 80kg to spokojnie każde ćwiczenie można było zrobić i nic się nie przesuwało. Fajny jest też trening na świeżym powietrzu, wtedy można wykorzystać drzewo ;-) W domu jest [...]

**TRENING - 3** *PLECY* 1. MARTWY CIĄG 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 6 105kg x 6 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 6 70kg x 6 3. PÓŁSZTANGA 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 serie po 8-6 powtórzeń 5. SZRUGSY 60kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 ** [...]

[...] do czegoś przyznać... rzuciłam siłke, wyliczanie makr, robienie jedzenia do pudełek... co niestety jak można łatwo się domyślić doprowadziło do jednego - powoli dobijam do 80kg... Nie no co Wy, żartuje. :-D Do 80 dobijam - ale w klasycznych martwych haha %-) Oczywiście trenuję, miska trzymana zgodnie z założeniami, powiedzmy, że jakieś 10 [...]