80kg

hehe jak bede miec tylko to wrzuce tylko te 2 fotki nowe z szatni bo reszta stare a reke mam dosc masywna przypominam ze wazylem 13miesiecy temu 55kg a teraz waze 80kg:)

Jutro wejde na wage zobacze ile waze podejzewam ze moze byc juz przekroczone 80kg:/Postaram sie wzucic nowe fotki w srode pozdr.

43 bylo bo tamten baranek mi zle zmierzyl specialnie mi dla brechtu zciol i scisnol zeby mniej wyszlo i zeby bylo smiesznie kazdy sie zaczol smiac:P poznej dalem drudiemu zmierzyl mi i 43 bylo.Heh rozbawil mnie ten gosc a co niby przy wadze 80kg nie mozna miec 43? hehe

oczywiscie, ze przy wadze 80kg mozna miec 43cm w reku - to nie ulega jakiejkolwiek watpliwosci. ale bez obrazy - nie wygladajac tak jak ty na zdjeciach które sa wklejone w tym temacie. wklej nowe foty, moze sie cos zmieniło0 - bo jezeli nie, to nikt ci nie uwierzy

[...] sztangi stojac: 20kg/20 40kg/10 45kg/10 50kg/10 Wznosy sztangi do brody: 37,5kg/10 42,5kg/10 45kg/10 47,5kg/10 Wznosy bokiem w opadzie : 4 serie Nogi: Przysiady : 80kg/10 90kg/10 100kg/10 110kg/10 Cwiczenie na dwojki: 4 serie Plecy: Podciaganie szerokim : 1 seria/max 2 seria +5kg u pasa /max 3 seria +10kg u pasa/max Wislowanie [...]

[...] 120kg/2,2 Aktywne Opuszczanie : 135kg/ 1,1 (opuszczalem okolo 10 sec) Trzymanie sztangi : 154kg /20 sec , 20 sec (łapy troche latały ale si) Wyciskanie wasko: 70kg/8 80kg/6 90kg/4 Pompki na poreczach : 10kg/6 20kg/6 30kg/6 (Obciazenie u pasa) Ściaganie linek: 4 serie (tak na dobicie) Brzuch: 4 serie (10kg obciazenia) Wrazenia: Trening [...]

[...] ciezkie to cwiczenie -Klasyczne dziendobry, historia sie powtarza, znowu nie wiedzialem ile kg zrobie , klasyczna forma jest dla mnie idealna swietnie czuje to cwiczenie 80kg na koncu ale w tym cwiczeniu trzeba odpowiednio to dobierac takze jest ok. - Siady to taki powiedzialbym spacerek, mimo ze robie je na samym koncu przyrownalbym to do [...]

W 100wce to rzeczywiście nie trzeba się martwić. Ale jak miałbym Twój bf w 67,5 to byłbym pewnie z 5-7kg mięsa do tyłu nie wspominając, że w TSie z 80kg mniej by było Swoją drogą jak bym ważył ~100 to też starałbym się trzymać względnie niski bf. W końcu "tłuszcz nie dźwiga ani ładnie nie wygląda"

Czas zaczac nowy rok! Wczoraj podaczas imprezy we wrocku w glowie rodzily mi sie postanowienia noworoczne I oto one : -Nauczyc sie poslugiwania sie sprzetem -Poprawic sie o ~80kg (raw) -Poprawic bf -Trenowac kark i zrobic ABS(absolutny brak szyji ) A na foto przedsmak hotelowy przez wyjsciem

[...] to właściwie nie bardzo wiem jakie mam rekordy bo na max max nigdy nie szedłem ale: Przysiad front rack: 120kg Przysiad as to the grass: 150kg Martwy ciąg tradycyjny: 180kg Zarzut z podsiadu (chyba): 80kg Podrzut olimpijski (o ile tak można nazwać mój podrzut): 70kg Rwanie: nie wiem bo brakuje trochę zakresów i nie chciałem bez pomocy [...]

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/debiuty-2011/video,8,kulturystyka-mezczyzn-do-80kg-runda-3.html Układ dowolny od min.2.30

[...] leżąc: 20kg x 15, 25kg x 15, 30kg x 15, 35kg x 15, 37,5kg x 15 3. Unoszenie tułowia z opadu: 15, 15, 15, 15, 4.Wspięcia na palce ze sztangą: 50kg x 20, 60kg x 30, 70kg x 20, 80kg x 30 5. AB Wheel: 10, 10 , 10, 10 Dziś bez aero, ale za to jak kreatywnie%-) Komentarz: 1. Trochę się zawiodłem, bo rampa szła ładnie, a założyłem 65 i już walczyłem z [...]

Dzis trening w innym miescie w goscinie nogi front sq 4x10-15 konczony na 80kg szeroki siad z hantlem między nogami 4x15 40kg suwnica wypychanie 4x20+syzyfki prostowanie obunóż 4x12-15+drop uginanie leżąc 5x10-15+drop lydki siedzac+stojac Filmik bedzie jak sie zrobi,lece nie wiem kiedy i czy wroce ,trzymajcie sie 8-)

[...] na pilce,2 serie koleczka i rozciaganie. O 16 silownia Klata+barki 1 (wszedzie wolne negatywy,przytrzymania) Rozpietki pozioma 4x10 10-21kg Skos gora sztanga 4x8 45-80kg Skos gora hantle z supinacja u gory 4x12 21-28kg WL 4x12-15 60-70kg Wymach w bok siedzac 15/12/10/12/15/18/20 6-12 potem 10-3kg Podciaganie sztangi szeroko do brody [...]

[...] ze sztanga rampa 10 na noge 20,30,35,40,45kg(juz piz... nie silowo ale kondycyjnie),cc x max( 110 wykrokow) prostowanie nog 4s 20,15,15,15+ drop 5/5/5/20/50 MCNPN 60kh,70kg,80kg x 10 Uginanie lezac 5s+drop 5 krotny Supple: 100g carbo Micha: 150g owsa,jablko,banan,5jaj 150g ryzu,25g rodzyn,lyzka dzemu,200g kury trening+50g carbo w trakcie i po [...]

[...] trzeba plankow dac sporo 10 min rowerek rozgrzewka ogolna SIady tylnie low bar 4210 20kg x max 40kg x 15 50kg x 15 60kg x10 https://youtu.be/G3p3hSbHIiY 70kg x10 80kg x10 https://youtu.be/4SZwz-NJpWg 90kg x10-8? 100kg x8? https://youtu.be/9qhDNnO3khI Wioslarz opor 10/10 10 min Rowerek 15 min Wieczorem sprobuje sie porozciagam i [...]

[...] lepiej ten siad wychodzi po 5 dniach od wplecenia mobilizacji? WSZEDZIE WOLNY NEGATYW,PAUZA. IV. Czwórki 1. Przysiad tylni 10/8/8/6 70kg https://youtu.be/TkMXFeyADuw 80kg https://youtu.be/BmYnqJmifs8 90kg https://youtu.be/hjtTq11f828 2. Siady w wąskim rozstawie stóp ze sztangielkami 12/10/10 3. Wykroki chodzone 3 x do załamania ( nie [...]

[...] sie zepsula,ale widze ze po dodaniu kcal i podjedzeniu czasem juz zaczyna isc-sylwetka sie robi bardziej nabita,pelniejsza,ale nie taka wyrazista. Fronty smith 5x 15-8x 40-80kg Siady wasko hantle 3x do upadku 2x21kg wykroki 3x do upadku 2x19kg hack sq 3x15 x 70kg +50kg x max (kolo 50 wyszlo,po 30 juz tylko do kata prostego bolalo okrutnie) [...]

[...] 1. MC 5 x 5 150kg 2. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 10/8/8 24-28kg 3.Wiosło t-barem 12/10/10/8+4+4 (podwójny drop set) 4.. Wiosło sztangą szerokim nachwytem 3 x 15 60-80kg 5. Sciaganie drazka szeroko 4x+drop 7. Sciąganie sznura w opadzie 20/18/16+ 20 sek wiszenia na drażku po każdej serii 1. Unoszenie ramion ze sztangielkami w [...]

[...] barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x5 37x5,44x5,44x4,37x5,37x5 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10/8 21kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10 80kg 4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga jak pokazywałem na dól klatki) 3 x 20 3-4 sztabki 1. Wyciskanie żołnierskie 5 x5 1x40kg,4x50kg 2. [...]