Thuglife Lecimy nie śpimy

zresetować czasem też trzeba :D nie dajmy sie zwariowac :D

Cielu7

zresetować czasem też trzeba :D nie dajmy sie zwariowac :D

Popieram oczywiście na 100%

jej jak ja bym zjadł takie kopytka z mięskiem nawet nie pamiętam kiedy jadlem taki obiad :D i wcale nie jest taki zły miesko jest węgle są :D

Tym bardziej skoro robisz to amatorsko to należą Ci się brawa bo... nie jeden Twój rówieśnik do pięt Ci nawet nie dorasta jeżeli chodzi o podejście do życia ;)

Doris.K

Tym bardziej skoro robisz to amatorsko to należą Ci się brawa bo... nie jeden Twój rówieśnik do pięt Ci nawet nie dorasta jeżeli chodzi o podejście do życia ;)

W jakim sensie? Jesli porownac do znajomych to niestety nie wspieraja mnie bo co weekend po nosie,faza itp ,trenuje sam,jedynie na mate chodza. A dziewczyna tez calkiem inne podejsice ma i nienawidzi wysilku i uwielbia imprezowac


Wtorek

Dzis hardcorowo ,dwa treningi na pelnej. Niestety dalej miednica i kregoslup nie pozwalaja sparowac w zapasach i parterze,wiec tylko robilem techniki,walka o pozycje ale mi nie oporowali bo mialem problem nawet zrobic mostek a przy obronie strzelalo mi cos w kregoslupie i bolalo. Potem worek pare minut,zajecahlem sie ostro,stabilizacja na pilce,2 serie koleczka i rozciaganie.


O 16 silownia

Klata+barki 1 (wszedzie wolne negatywy,przytrzymania)
Rozpietki pozioma 4x10 10-21kg
Skos gora sztanga 4x8 45-80kg
Skos gora hantle z supinacja u gory 4x12 21-28kg
WL 4x12-15 60-70kg
Wymach w bok siedzac 15/12/10/12/15/18/20 6-12 potem 10-3kg
Podciaganie sztangi szeroko do brody 4x10
Odwrotne rozpietki 4x15 10kg

o 19:30
Mata-parter



Micha:
200g maka kukurydziana,5 jaj,wielkie jablko
100g ryzu 50 kaszy,300g kury,10 ml oliwy
silownia
150g ryzu,50g rodzynek,300g kury
200g twarog,100g owsa,50g mieszanka studencka(rodzynki,nerkowce,migdaly),Mm'sy
mata
2 kebaby made by mama <3
3 jaja,kura,10 ml oliwy

Supple:
bcaa
carbo
hmb
wpc
magnez
witaminy











Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-01-27 22:42:22

bardzo dobrze mocny na trening najlepszy na odreagowania szarego zycia ;)

RoLi5400

bardzo dobrze mocny na trening najlepszy na odreagowania szarego zycia ;)

Trzeba odreagowac

Mm'sy +kebab nawet domowy !!! chcieć :P

Cielu7

Mm'sy +kebab nawet domowy !!! chcieć :P

Piter- możesz zapomnieć

Jak to w jakim sensie Ci Twoi znajomi nie dorastają Ci do piet? No właśnie w takim, że TY masz jakieś dodatkowe zainteresowanie prócz tego czym się zajmuje przeciętna osoba w Twoim wieku. Każdy z nas ma obowiązki podstawowe aczkolwiek ogromnej grupie ludzi nie chcę się robić NIC poza tym ;)