SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic atlas

  • jak zrobić atlas?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    nie wiem moze pytanie głupie, albo no nie wiem ;D jak zrobić samemu atlas? ;D bo taki sprzęt troche kosztuje a mnie nie stać :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8772 Data: 2006-10-24 22:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    takie pytanko , kto robil atlas wlasnorecznie? mam taki maly problem techniczny a mianowicie jak zrobic stos z obicazeniem. Najprawdopodobniej bede ten stos robil z betonui mam pytanie jak rozwiazac regulacje obciazenia...sugestie? dzieki. to bedzie maszyna na najszerszy grzebitu , sciaganie zza karku , cos podobnego do tego :) WROCLAW :)

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-02 10:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Cześć wam mam pytanie czy wiecie może jak zrobić coś takiego albo jak to się nazywa,nie mogę tego znaleźć? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 22:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Przypadek beznadziejny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    5 jaj? W życiu nie zjadłem 5 jaj na raz, nawet w ciągu tygodnia nie zjadałem więcej jak 3-4 jajka o_O Płatki owsiane OK, mleko ok, orzechy też są OK, ale 5 jaj? o_O Jestem Kruszyn, nie Rocky Balboa :p "Kawał chłopa" ze mnie bo się upasłem jak - dosłownie - świnia. Tam pod spodem jest normalny facet, coś pod 80kg wagi, on nie potrzebuje 5

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 19449 Data: 2010-03-12 13:06:00 Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    azy w tyg. by Tomot http://www.sfd.pl/temat258954/ - ciekawe treningi by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43259/ - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy by Gosteczek: http://www.sfd.pl/temat243630/ - nogi http://www.sfd.pl/temat239115/ - klatka http://www.sfd.pl/temat238089/ - barki http://www.sfd.pl/tema

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    w które męczą mnie od dłuższego czasu. Jak je zrealizuje + zarobie trochę grosza dla córki to wówczas znowu pomyśle o startach ;-) nie jest tak że nie mam kasy na starty. Mam jakąś kase, ale jeśli mam ją przewalić na starty z których mam pucharek, to wole te pieniądze odłożyć dla córki na przyszłość. Stąd rezygnuje na dziś ze startów, do kiedy to ż

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 20:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siema! Emate: "A nawet te suplementy nie są tak dobre jak wam sie wydaje bo możecie sobie wątrobe z***ać ale to wasz wybór i wasza sprawa czy cos osiagniecie naprawde sami i będziecie miec z tego satysfakcje" Nie zgodzę się z Tobą, suplementy nie niszczą wątroby w przeciwieństwie do METY!. radass: "jak wyrobic sama klate?i jak zrobic

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-05 15:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33

    Post
    Ladies SFD

    ło cos nie w porzadku z moim dwuglowym na prawej nodze. Czulam go już podczas robienia rozgrzewki z wykrokami 10 kg. Druga seria wykrokow była ciezka, czulam ten miesien tak jakby był zbyt naprezony. W 3 serii zrobilam tylko 6 powtorzen na prawa i planowanych 8 na lewa. Prawa noga jest prowadzaca. Czy ja się po prostu za slabo rozgrzalam? Co z t

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 10:29:43 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Bubuś poszło Obli przyszło Problem: wyciskanie na skośnej skontuzjowało mnie lekko. Teraz jak czytam atlas, to wiem, ze cuś mi się stało w zębaty przedni... Objawy zgadzają się z opisem za co ów mięsień odpowiedzialny. Co zrobic z tym fantem? To trwa już tydzień i myślałam, ze przejdzie, ale guzik Dalej nie moge żabka pływać i czuję, że mam bius

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-11 14:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    ZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - jak zrobic WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA TEZ NIE DO KONCA TO ROZUMIEM - czym zastapic skoki dosięzne, bo nie widze tego cwiczenia u mnie w piwnicy, gdzie sie wszy

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 11798 Data: 2009-10-25 09:46:32 Liczba szacunów: 0
  • TREC Email SPAM Post vol. 6

    Post
    Trec

    to jest ławka kupiona, nie wiem co ja w niej mam modyfikowac... czuję że atlas wróci do łask... wogóle to mam przesrane:D jak mieszkałem z ojcem to nie było problemów:D a teraz jest w irlandii więc w przerwach na studiach mieszkam u dziadków a tu ciężko cokolwiek zrobić... atlas w jednym pomieszczeniu, ławka w 2gim na drugim końcu ogrodu...:P piwni

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 09:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem: thai box + siłka ???

    Post
    Sztuki Walki

    Spoko Izolowanego na wyciągu nie mam jak zrobić (triceps) co propnowałbys w zamian ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 z ciekawości: a co trzeba zrobic żeby dostac taki status:)? // BYĆ "TROCHE" NA FORUM , AKTYWNIE + PISAĆ , DORADZAC Z SENSEM , I WYKAZAC SIĘ WIEDZĄ Z TEORII I PRAKTYKI. ( JAK NP TUTAJ ) + POSPAROWAC Z KIMŚ Z

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2006-03-10 17:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa i jak ją poprawić?

    Post
    Trening dla początkujących

    reningowe raz - dwa razy w tygodniu. Dietka ujemny bilans kaloryczny, by spalić tłuszcz. Można palić tłuszcz i wyrabiać mięśnie, ale to długotrwały proces. Więc proponuję - albo redukcja, albo masa. Atlas to badziewie. Nie masz jak zrobić podstawowych ćwiczeń złożonych, takich jak martwy ciąg, przysiady itd. Atlas możesz spokojnie sprzedać. pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2009-07-17 20:31:33 Liczba szacunów: 1
  • ###DZIENNIK### 3 miesięczna redkucja.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    progresją ciężarów otóz jeżeli dzisiaj miałem trening A, w piątek wypada następny to czy dorzucać do piątkowego treningu 2,5kg czy poczekać do następnego tygodnia? To zależy jak czujesz jak dasz rade wykonać daną liczbę powtórzeń z zapasem 1-3 powtórzeń to dołóż;-) 2. Troche sie pospieszyłem z wyciskaniem na płaskiej i 45 kg poszło na 4 razy zamia

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2011-12-13 16:53:47 Liczba szacunów: 0
  • zmorka chce schudnąć i dobrze wyglądać

    Post
    Ladies SFD

    evil>) 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 powtórzenia jakie dałąbym rade jeszcze zrobić, robiąc te swoje 15 w serii 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.c

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5244 Data: 2011-09-06 12:05:25 Liczba szacunów: 0
  • plan Act moglby ktos sprawdzic?

    Post
    Trening w domu

    wolnych cięzarów bo niestety byłem kiedyś bardzo naiwny i zamiast kupić wolne to pokusiłem się na atlas :( Uważacie że ćwiczenia 6,7 sa niepotrzebne? Ja juz właśnie nie wiem jak zrobić czy nie utrace nic na tym jak wyeliminuje te cwiczenia? A czy np. pompki lepiej zastąpić cwiczeniem nr6 czy zostawic pompki a wywalic wyciskanie na atlasie? ale na

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2009-09-02 21:56:19 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    , najszerszy piątek: dół pleców, czworoboczne, barki (barki nie powinny być przed kapturami?) niedziela: triceps, biceps, brzuch poniedziałek: nogi z tego rozkładu wiem tylko jak nogi ułożyć, także mógłbyś mnie naprowadzić jak zrobić resztę tylko niestety nie mogę wykonywać martwego ciągu (lekarz mi zabronił, byłem z mamą u niego i wiadomo, że mama

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 21:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening. Masa + siła.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za intenstwny. Jeśli nie wiesz jak zrobić masówkę to poczytaj trochę atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2007-03-13 18:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dla Początkującego [ Mieśnie ]

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale mi chodzi żebyście mi dali plan co po ile razy mam na tym atlasie robić bo wiem ze sztangę sobie kupie ale jak mam atlas to po co ma leżeć :P Bo jak ja na nim ćwiczyłem miesiąc to mi się klata zrobiła szeroka i nie wiem jak ułożyć plan z atlasem i sztanga a ewentualnie co by mi sie jeszcze dokupić Chciał bym taki plan np Pon. klatka 4x8 ..

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2009-06-13 21:14:00 Liczba szacunów: 0
  • [S] Atlas / Wyciąg KELTON Gladius III Home

    Post
    Targowisko

    Przy okazji (dla tych co się nie orientują) atlas posiada wyciąg górny i dolny, przy czym wysokość dolnego można regulować tak jak na fotce poniżej. http://fotozrzut.pl/zdjecia/b7f5887271.jpg Wytrzymałość 300kg Wysokość 190cm I blokada do nóg jest taka prosta jak na fotce poniżej http://fotozrzut.pl/zdjecia/7aeaa1c977.jpg W razie czego moge zrobić

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 2014-08-15 22:55:31 Liczba szacunów: 0