80kg

[...] niestety(dosc długimi), nie stronilem też od alkoholu :D Teraz dopiero wziąłem się za to na poważnie. Treningi robię 3 razy w tygodniu. Dodam że mam 18 lat, 183cm i 80kg. A Martwy 5x5 Wyciskanie hantli leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x12 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x8 Uginanie przedramion ze sztanga 3x8 B [...]

czesc mam pytank jak zgrubonoc na masie chodzi mi nie o sam tuszcz fet ale tylko w wiekszym stopniu na miesniach aktualnie waze 80kg i chcialbym w ciagu 6 miesiecy dojsc do 90kg pomozcie podajcie jakies przykladowe sposoby diety niewiec cos co sie przyda z gory dzieki ps. cwicze na mase grzechu -:)

Czesc Mam pewien problem Chcialbym osiagnac 80kg w wyciskaniu na barki tylko niewiem czy ten plan jest odpowiedni pon.-wycisk.siedzac przed glowa 3x8 -wioslowaniee stojac 4x10 -uginanie ze sztanga stojac 3x8 -hantle o kolano 3x8 sroda -drazek 3xmax -wyciag do karku 3x8 -wioslowanie na maszynie 3x8 -francus hantla [...]

Witam.Mam pytanie,bo nie wiem co jest grane.Mam 180 wzrostu,wychodzi mi że najwięcej powinienem ważyć 80kg.Problem w tym że w tym momencie ważę 92kg(spora nadwaga) a nie jestem wcale gruby...Kiedyś ważyłem 100 kg,zredukowałem wagę do 88 kg i dalej nie mogłem zejść .Choć miałem dietę 1200 kcl i regularnie chodziłem na basen.Dodam jeszcze że choć [...]

[...] się najodpowiedniejszy hehe.Więc: wiek: 18 waga: 71kg wzrost:177cm staż: 4miesiące, i miesiąc przerwy tydzień temu zacząłem dalej ćwiczyć. Ogólnie to masuje chce tak do 80kg, ale naczytałem się dużo i bardzo dużo osób robi cykle, najpierw masują potem redukują.Czy też tak powinienem ??Proszę o wypowiedź z góry dziękuje :)mój bf wynosi 17% [...]

[...] lat i od niedawna trenuje MMA. Po kazdym treningu jest mi nie dobrze. Ostatnio to sie nawet pozygalem. Co mi poradzicie na ten problem? Moze jakas odzywka? Drugie pytanie: Chcialbym przybrac na masie. Waze 60kg a chcialbym 70-80kg, co proponujecie? Odrazu mowie ze nie mamy treningow na silce tylko same obwodowe. Z gory dzieki za odp! Pozdro!!!

[...] mam na mysli bieganie 3-4 razy w tygodniu na dystans okolo 5-6km w czasie okolo 40-45 min/trening - nie widze wiliej poprawy na brzuchu. Ogolnie schudlem okolo 4 kg z 80kg do 76kg jest wyrazna poprawa wygladu i sylwetce ale galaretka wciaz pozostaje. Mowi sie o dlugosciach trwania aerobow a takze ze chodzenie 1godz jest bardziej efektywne [...]

[...] forum, ale chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial jak konkretnie mam to sobie rozpisac, zeby dalo efekt taki jakiego bym oczekiwal;) a mianowicie nie jestem mocno zalany 177cm/80kg chodzi mi glownie o to zeby wyciac sie na sezon (najwiekszy problem to mala oponka na brzuchu z ktora bujam sie juz jakis czas i za cholere nie moge sie jej pozbyc):) [...]

[...] teraz zalozylem konto i chcialem sie z wami podzielic efektami z odchudzania. Ponadto, nie jest to jeszcze koniec, lecz polmetek (15 dzien). Moje parametry wyjsciowe: - waga:80kg, obwod pasa:84,5cm poziom bf: ok 14% wiek: 19 i parametry po 14 dniach: - waga:76,3kg, obwod pasa:80cm poziom bf: ok 11% wiek: 14 dni starszy :P Chcialem zrobic [...]

Witam Troche o mnie wzrost 180 waga 80kg wiek 18 lat staz treningowy wsumie niewielki cel masa Oto przykladowa diekta ktora chcialbym stosowac.. wiadome jakies odstepstwa od niej moga nastapic jednak zapewne niewielkie Sniadanie ok 6 jajecznica na szynce z 2 jajek/omlet takze z 2 jajek lub jakies kanapki z szynka i serem zoltym + 2 jajka na [...]

Witam mam 18lat 179cm 80kg. Staż treningowy 3 tygodnie, ale bardziej można by to nazwać zabawą z ciężarami. Cel - masa. Mam kilka pytań : 1)Ćwiczę trzy razy w tygodniu Poniedziałek : klatka,triceps Środa : plecy, biceps Piątej : Nogi, Barki, brzuch I pytanie czy jest to dobre "rozstawienie" grup mięśni ? 2) Drugie pytanie jest bardziej [...]

[...] Jednak przez te kilka miesięcy chciałbym zrzucić około 1,5% tkanki tłuszczowej ,lecz czy nie będzie to błędem? Co Wy zrobilibyście na moim miejscu? Dalej masować czy redukować? Jeśli chodzi o mnie, to gdyby nie te 2 partie już dawno przeszedłbym do rzeczy. Na tą chwilę mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 12,7% przy wadze 80kg , staż 2,5 roku

[...] Po tych cyklach podnosiłem jakoś 70kg 2-3 razy. Obecnie jestem na etapie łączenia cm3 + HMB. Irytuje mnie to że koledzy z którymi zacząłem chodzić na siłke podnoszą już po 80kg...Czy ja mam jakąś "inną przemiane" czy co ze mną jest. ? Jeśli chodzi o inne ćwiczenia nie ma z nimi problemu, na barki biorę 70 serjami, bicek- wszystko normalnie [...]

Mam 104cm w klacie i tylko 31.5cm w bicu;( mam 180cm i waże 65kg wyciskam 80kg na sztandze.Chciałbym poprawić wynik siłowy jednak kumpel powiedział mi że z takimi obwodami nie dam rady wycisnąc węcej niz 90kg i że musze podgonić troche z masą.On ma 35cm w łapie i wyciska ok. 100 i takąze powiedzial że musi nadrobić mase żeby więcej wyciskać...Czy [...]

Witam aktualnie robię siłę splitem i biegam 2-3x w tyg. Suple to : kreatyna mono universala. Siła idzie bardzo dobrze rekord życiowy na sucho po 4mc. 80kg(tylko raz udało mi się tyle wziąść) teraz przerwa 4miechy i po 2tyg. treningu (nie licząc tego w domu pompki itp. z plecakiem i ciężarkami w nim) 80kgx2 i 70kgx5(prawie 6). Planuję wrzucić jakiś [...]

[...] wiem czy napisałem w dobrym dziale. Jeżeli w złym, to poproszę o przeniesienie i przepraszam za kłopot. Mam 185cm wzrostu, moja waga wynosi 71kg. Przeważnie ważyłem około 80kg, ale z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień moja waga maleje, a apetyt mam zabójczy. Ciągle jem, jestem pełny, a nawet odrobiny nie przytyję. Nie wiem co mam już zrobić, [...]

Witam ma 16 lat, 190 wzrostu i 80kg jestem pochorobie jak zaczne treningi zjade do 75. Chciałbym was poprosić o podanie mi jakiegoś programu z czwiczeniami na wyskok bo kompletnie sie na tym nie znam a niechciałbym sobie rozwalić kolan, no i jeszcze mam nadzieje ze troche urosnę wiec w gre wchodzą tylko ćwiczenia na właśnej wadze. Jak bedą [...]

Witam dawno mnie tu nie było mam pytanie chodzi o mojego kumpla cwiczy na siłce 2 lata waga 80kg wzrost 177cm chce zapodac swój pierwszy cykl z Winstrola 30ml (1ml-50mg) i nie wiem jak to mu rozpisac zeby był power i zeby było naprawde dobrze. Jest to winstrol z eap takze stęrzenie pewnie jest zanizone. Myslałem nad takim czyms: 1-6 75mg co 2dni [...]

[...] 20g twaróg półtłusty 150g + laskowe 30g trening między 3 a 4 posiłkiem, do każdego posiłku warzywa. między siłowym a aerobami 20g białka + 80g rodzynek razem 3kkcal 200gb 90gt i 340 gww Może być? ostatnio byłem na redukcji, ale od jakichś 2 tyg mam przerwę w diecie, więc z miejsca postanowiłem wskoczyć na dodatni bilans Dane: 80kg, bf ok 12-13%

[...] z kurczaka Kolacja 1 ( godzina przed treningiem): 150g ryż + 2 jajka Kolacja 2 ( godzina po treningu): 150g ryż + 100g prosciutto crudo z odkrojonym tłuszczem Przed pójściem spać koktajl zawierający 100g białka. Ta dietę ulozylem chcąc dojść do wagi 80kg , proszę o ocenę i poprawy do wprowadzenia bo wiem że ta dieta może nie być na poziomie ;)