Kupiłem 10 strzałów po 2ml deki.Chciałbym zacząć cykl ale nie wiem z czym najlepiej to wziąść,może jakiś testosteron no i oczywiście odżywy.Dodam że mam 20 lat,ćwicze 2 lata,waże 80kg przy 180 cm wzrostu i bedzie to mój pierwszy cykl.Dajcie mi jakąś rozpiske z czym to brać i jak...Pozdro!
Witam, mam 19 lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi. Na siłowni trenuje od 3 lat. Mam ustaloną bardzo dobrą jak dla mnie dietę. Do końca tego miesiąca kończę cykl 10x Prolongatum + 100mety. I tutaj mam prośbę do wszystkich o jakieś propozycje, jaki mógł bym następny cykl wziąść. Jeśli potrzebne wam jakieś jeszcze info to pytać w temacie. Z góry dzięki za [...]
Witam. wiek 26 wzrost 184 waga 80kg Chcę ułożyć dietę na przyrost masy mięsniowej jednak trenuje również bieganie na dystansie 10 km 3x w tygodniu. Na siłke chodzę tez 3x w tygodniu. Z tego co czytałem to białka jakieś 2,5g/kg, tłuszcze 1g/kg i nie wiem jak policzyć weglowodany skoro dochodzi trening biegowy. Oczywiscie zrobię zrzut proponowanej [...]
[...] cwiczenia takie jak np martwy ciag lub szrugsy jestem w stanie robic wiekszym obciazeniem, ale uniemozliwia mi to slaby uchwyt. Jak chce robic np ostatnia serie szrugsow 8 powtorzen 80kg to zrobie piec powt. musze na chwile odstawic sztange bo mi zjezdza na koncowki palcow, szybko chwycic na nowo i zrobic jeszcze 3 powt Jest na to jakis sposob??
Krótko: facet, 19,5lat, 80kg, 185cm. Kiedyś ektomorfik, teraz przeciętny facet. Od kilku lat Aikido, od jakichs 2lat siłownia, ale raczej "rekreacyjnie", czy z doskoku. Obecnie od półtora miesiąca już zabrałem się za to na poważnie. Plan treningowy wykorzystuje z ksiązki Weidera, na mnie działa. Mass XXL+ WPC+ jakaś glutamina. Pomyślałem o [...]
Witam. Mój qmpel(staz 3 lata,ma20 lat) chce jeść metanabol 20mg ed i do tego zastosować plan , oczywiście do tego WPC 80 i dieta wysokobiałkowa. Czy udało by mu się zdobyć te 3cm lub więcej( wco wątpię) w miesiąc? Staż 3lata Wiek 20lat Przebyte cykle: 1 - metanabol 15mg ed Waga - 80kg Pozdrawiam
Witam, mam problem poniewaz cwicze na mase, widzę ze miesnie sie rozrastają, lecz waga teraz idzie w dol, od 2maja do początku czerwca przytylem 10kg z 70 do 80kg . Teraz caly czas widzę spadki wagi, waze teraz 76kg , i zastanawiam sie czy spada mi tkanka tluszczowa czy co sie dzieje ... Dietę trzymam ... Miesa dużo,jajka, makarony, orzechy, [...]
Witam . Mam 17 lat , ważę 80kg , chodzę sobie na siłownie 3-5 razy w tygodniu i piszę ten post w zapytaniu czy jak bede stosował białko dobrej firmy na isolat 100 whey to mogę dostać jakiś środków uboczny np . pryszcze na ciele lub nawet jak piszą gdzie nie gdzie porost włosów np na plecach. Jeśli są jakieś inne skutki proszę je wypisać .
Witam na początku napisze nie co o sobie: Wiek: 17 lat Waga: 78-80kg Wzrost: 190cm Od razu piszę, że jestem początkujący, jak w temacie jak pozbyć się lipomasti? Jakie ćwiczenia najlepiej ? Rozumiem, że aerobowe jedynie mi mogą pomóc jeśli mam lipo, żadne siłowe, chyba, że o czymś nie wiem i mógł by mi ktoś doradzić jaką dietę powinienem trzymać? [...]
[...] pol roku temu przyjolem 5 i nie wszystko byloby dobrze gdyby mnie straszie nie zalalo...nie bylo widac miesni dlatego ze nie stosowalem diety...przytylem 4,5kg a pozniej spadlo mi 4kg...wiec to troche bez sesnu teraz chce cwiczyc na diecie do omki a pozniej wezme cos na odblok...moglby ktos mi podpowiedziec z dieta?176cm 80kg.... 18 lat
[...] troche dziwnie ulozony trening ale niestety praca inaczej mi nie pozwala. Na silownie chodze w pon, sr, pt o godzinie 12 natomiast biegam 30-40 min w pon, wt, czw, pt o 22.30 po czym jem 150g sera poltustego i ide spac. Dieta oczywiscie mam. Na masie jadlem 3200kcl natomiast teraz 2600kcl. BCAA ma mi glownie sluzyc za antykatabolik. Waze 80kg.
Witam trenuje w domu od miesiąc posiadam ławeczkę płaska gryf obciążenie Wzrost 191cm Waga 88kg Mój cel to redukcja do 75-80kg Przez miesiąc robiłem fbw 3razy w tygodniu 1 ćwiczenie 4 serie na każdą partię Klata wyciskanie na ławeczce Plecy wiosłowanie Nogi przysiady ze sztanga i stawanie na palcach Biceps uginanie ramion ze sztangą Triceps [...]
mam pytanie jak cwiczycie normalny split z progresja np. 1s 60kg 12p, 2s 70kg 10p ,3s 80kg 8p to czy co tydzien do kładacie ciezar np.1s 62kg 12p, 2s 72kg 10p ,3s 82kg 8p ja cwiczyłem tak przez miesiac nie dokładajac ciezaru co tydzien i stałem w miejscu z siła i masa co mnie martwi wiec pytam bo moze powinno sie dodawac co tydzien(czyli zwykle [...]
Witam. Mam 16 lat,192 cm i 88 kg wagi. Chciałbym zejść do 83/80kg Teraz takie pytanie do was co jeść żeby w miesiąc bądź półtora osiągnąć taki wynik ;P Jaki rozkład białka węgli itp ? Nadmieniam, że biegam 2 w tyg oraz program 100 pompek i brzuch w domu z regeneracja co jeden dzień :) w dodatku gram w unihokeja co się wiąże z treningiem w każdy [...]
cze wszystkim...słyszałem że łączenie kreatyny i hmb daje większe efekty niż branie samej kreatyny i hmb, jeżeli ktoś wie lepiej odemnie niech napisze że to prawda i w jakiej ilości miałbym dawkować, ile tabletek kreatyny i ile hmb :) jeżeli jest potrzebna moja waga to waże 80kg :]
Witam. Potrzebuję jakiegoś dobrego treningu na poprawę siły na wycisk (klatki) W danym momencie robie tak: 1seria 60kg x 10 powtórzeń 2seria 80kg x 8 powtórzeń 3seria 90kg x 6 powtórzeń 4seria 95kgx 2 powtórzeń mój max 100kg Do tego wyciskanie hantli na skosie + ,rozpiętki + przenoszenia hantla zza głowę. Zmieniony przez - czarny16 w dniu [...]
Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń, ponieważ mam taki problem. Mam 17lat ważę 80kg stosuję dietę, ćwiczę od 2 lat i mam masę tłuszczową i chciałbym ją spalić a przybrać w mięśnie bedę stosował jabłczan kreatyny lub staki kreatynowe i chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli robie 8 ćwiczeń (3 serie 12,10,8 każde ćwiczenie) to jest to dobre w dążeniu [...]
Witam Mam 23 lata, 198cm wzrostu i całe 80kg wagi :) Postanowiłem poprawić swoją sylwetkę, nigdy nie chodziłem na siłownie itd.. Nie mam zamiaru brać żadnych odżywek - nic z tych rzeczy. Chcę jedynie lepiej wyglądać. Moim głównym problemem są odstające łopatki i stąd moje pytanie: jakimi ćwiczeniami można usunąć tą wadę ? Czy ćwicząc na siłowni [...]
Witam!!! Planuje uderzyc cyklona tylo sie zastanawiam co? Winko juz jest zakupione tylko mysle co wziac drugie. Jeste,m w trakcie leczenia gino nolva i tu pytanie co wziac takiego zeby byly przyrosty a zeby nie pogorszyc sytuacji? dietke bede mial taką : B-3g W-2g T-1,5g waże 80kg Czekam na madre wypowiedzi a nie docinki cwaniaków POZDRAWIAM
[...] mój rekord w wysciskaniu to 130 kg i mam od roku zastój na tym cieżarze i ma prosbe o wskazowki co do cwiczen Wyskiskanie lezac robie tak : serie rozgrzewkowe: gryf, 15 razy 40 kg, 10 razy 60kg serie ćwiczeniowe: 6 razy 80kg, 4 razy 100kg, 3 razy 110kg 2 razy 120kg,1 raz 130kg(choc z ta ostatnia serrio róznie bywa czasami juz nie daje razy)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
