80kg

Wiek: 18 Wzrost: 187cm Waga: 80kg Trening: 3razy w tyg. siłka I śniadanie: 200g jajecznicy(4jajka) 100g chudego twarożka 150g bananów B: 46g W:40g T:22g Kcal: 546 II śniadanie: 50g szynki wiejskiej 150g zwykłego chleba 150g bananów 150g jabłka 10g tranu B: 18g W: 130g T: 20g Kcal: 600 I posiłek: 100g chudego twarożka 300g jogurtu 2%tłuszczu B: 24g [...]

Chyba 17 minut, wazylem wtedy 80kg.

wiem wiem DUDEK ze malo obciazenia, mialem cos ponad 100kg, ale tak jak pisalem kolezka mi zabral swoje obciazenie kolo 80kg i nie mam na czym w domu cwiczyc dlatego zapisalem sie na silke prof. i nie zaluje.. a tak btw. moze ktos z tutaj obecnych chcialby cos kupic ? z checia cos sprzedam :)

[...] tryb życia ... Siłownia , dużo roweru , sportowa szkoła , sztuki walki ... wracajac do tej ilosci tluszczu bialka i wegli ... to wlasnie sam doszedlem do wniosku ze jest tego faktycznie za duzo ... przy mojej wadze ok.80kg 230g bialka to za duzo ... już się zabieram za poprawkę ...może jeszcze dzisiaj uda mi się wrzucić poprawioną rozpiskę ...

Dobrze, zamienię to gdyż nie jestem przekonany do chudego sera białego. Ile musiałbym się trzymać tej diety żeby przytyć do 80kg np? Około miesiąca? A i jeszcze, słyszałem, że z dietą branie kreatyny przyśpiesza proces tycia? True? Zmieniony przez - Dodanielos w dniu 2010-10-10 09:34:03

[...] z siłowni. I dowiedziałem się że tym środkiem jest dieta. Na początku nie brałem tego do serca ale od wakacji wziąłem się w miarę porządnie za nią. Teraz ważę prawie 80kg (i nie jest to sam tłuszcz) a było by jeszcze lepiej jakbym wcześniej zdał sobię sprawę z "mocy" jaką posiada odpowiednia dieta Jeżeli naprawdę masz aż tak [...]

70-80kg powinno wystarczyć na pierwszy rok. Dobrze żebys miał talerze po 1,25/2,5kg i 5kg bo to ważne przy progresji ciężaru.

pewnie chodzi o kategorię wagową osoby która będzie używała tych rękawic np. ważysz 80kg to bierzesz L, ważysz 60kg to bierzesz S.

ok... Dzięki...Nad nogami popracujemy troche kolejne foty będą jak będzie 80kg...

[...] też na trenie to potem po odbloku i dłuższym offie organizm nie zareaguje już nigdy tak dobrze na środek? Pomimo offu trzeba z kolejnymi cyklami podbijać dawki aby były efekty? To nie jest tak że z czasem po prostu więcej mięsa siedzi i progres u 100kg dzika musi być mniejszy niż u 80kg amatora? Napisz proszę coś na ten temat bo jest ciekawy.

Ano chodzi mi o ze mam najmniejszy krązek 5kg więc na sztangę dokładając mogę jedynei zwiększyć o 10kg nie mogę zwiększać np. z 70kg na 72,75kg tylko odrazu na 80kg Tak myslałem aby trenować 2x w tygodniu tą samą partię teraz składniam się w stronę treningu 5 x w tygodniu: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Nogi Piątek: [...]

[...] suplementy : no xpolod, assault, recon, cellpump, cytocell, mutant mass, olimp gain bolic, shock teraphy, mesomorph, białka, animal cuts, thermal pro v2 i v3, hyperdrine, arginina, bcaa, Ostatnio przerabiany plan: redukcja bf: 12-15% wycisk płaska: 105kg martwy ciąg: 140kg barki za głowy: 80kg klatka: 104cm pas: 89cm biodra: 94cm biceps: 39cm

Wiosłowanie jednorącz robię 50kg na stronę i fajnie wchodzi. Jedynie to klasyczne wiosłowanie jakoś mi nie wchodzi bo po założeniu np 80kg/90kg na sztangę i próbie prowadzenia sztangi przy nogach za bardzo zginam nadgarstki i czuję jakby mi sztangą uciekała a później zamiast plecy to czuję ramiona. Podchwytem wiosłuje elegancko i mogę założyć i [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/ kg -węglowodany: 5-6/ kg -tłuszcz: 1,5 / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 5xtyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja pieprzę teraz to załamany jestem bo poczytałem trochę o tym i na prawdę jestem Skinn Fat :/ tłuszcz tylko na brzuchu na bokach wymiary przy wadze 80kg pas 102 na 187cm wzrostu a jak ważyłem 83kg to dupe mam zalaną i ceulit na niej jest nie wiem jak to możliwe bo tylko baby podobno mają :/ to jaką diete na tym stosować ?

[...] Chodzi mi o to, że jeżeli chcesz uzyskać formę startową na dany dzień, to zakładasz sobie jak długo trwa redukcja i jeżeli przykładowo ważymy 100kg redukujemy do 80kg w ciągu 10 miesięcy, to możemy powiedzieć, że powinniśmy zrzucać średnio te 0,5kg na tydzień. Mało tego, osoba, która zna swoje ciało, wie, czy może osiągnąć te 0,5kg w [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]

[...] martwy wydaje się dobry. Jeżeli martwy jest słaby to ile Twoim zdaniem powinienem wziąść? A tak aby gryf dotknął klatki (przy wyciskaniu) to wziąłbym wtedy ok 75kg. Bo te 80kg to ok 3-4cm nad klatką gryf zatrzymywałem. Metrowiec: dzięki za ocene wyników. Posture jeżeli oceniałeś po przez fotkę to chyba zmienisz zdanie, dowiadując się, że foto [...]

[...] nie wiem czy bede sprawdzal nie zalezy mi na tym, tylko myslalem, ze ludzie po pol roku chodzenia na silke (o budowie podobnej do mnie) podnosza 4 serie po 12 powtorzen 80kg. tak zrozumialem wypowiedzi tamtych chlopakow. Co nie zmienia faktu, ze bede sie staral rozwijac dalej :) Ostatnio mialem nieprzyjemna sytuacje. Robilem najpierw klate [...]

[...] bylem ciekawy jak to jest. Teraz wiem i sie nie przejmuje. A nawet jakby jakis gosciu, podobny do mnie w budowie, cwiczacy tyle samo, majacy taki sam start, podnosilby teraz 80kg 4 serie po 12 powtorzen. To coz... pomyslalbym, ze widocznie malo sie przykladalem i trzeba zwiekszyc intensywnosc cwiczen :D W sprawie intensywnosci to po wczorajszych [...]