80kg

No nie liczę ale skoro waga szła cały czas w dół to nie był to ujemny bilans? Witam jako że ostatni etap mojej redukcji idzie opornie od ponad miesiaca (mój cel to waga 80kg i 80cm pas) waga praktycznie stoi w miejscu mimo zmiany aerobów na hiit i manipulacja węglami w celu podkręcenia metabolizmu średnio pomogło waga spadła pół kg i dalej nic [...]

[...] (na ławie) szło 5-6razy z czego 2powtórzenia były, ok reszta z mostkiem... A w piatek ledwo poszło 10 razy 70,5kg... a już wczoraj 73kg poszło 10 razy. Na dodatek kiedyś 80kg szło 3 razy (trzecie powt. z mostkiem lekkim), natomiast wczoraj 80,5kg poszło 5 razy (dałbym rade jeszcze raz, ale zapas musi być ). Pozdrawiam... Ps. Siła to tylko [...]

Myslałem że to raczej bez znaczenia dlatego nie napisałem. Wiek 22, waga 80kg, staż 3 miesiące, i okolo 2 lata temu kilka miesięcy.

aha to czyli 80kg wystarczy to nie tak źle.Jakie preferujecie masówki? Ogólnie to Dzieki Wam za zainteresowanie moim tematem :)

Nadal mam na sprzedaż: ławka + modlitewnik + prasa - 550 zł ewentualnie sama prasa - 220 zł obciążenie 80kg po 4,5zł/kg: 2x 15 kg 4x 10 kg 2x 3 kg 2x 2 kg Zachęcam do kupna!

Dlatego 4 dni przerwy bo pomiędzy nimi, czyli np. poniedziałek klatka i piątek też, to dodatkowo w środę ćwiczyłem biceps. Też nie mam pojęcia czy to dobrze Rekord: 80kg dwa powtórzenia.

[...] ilośc, ale ja waże 100kg ;-) Ile poszczególnych makro ? Widze,ze tu jest poruszony temat kalorii ,a nie chce zakladac nowego ja, mam makro 200/460/100 (3550kcal) przy wadze 80kg, i aktualnie masuje i idzie to okej, w miesiac jakies +- 3kg, a skoro ty masz przy wadze 100kg tyle samo kcal i tyjesz, to ja za duzo kcal jem czy 3kg na wadze na [...]

[...] ilość powtórzeń. Wiem może troche głupie pytanie ale wole się spytać :) Zmieniony przez - Cwieku0 w dniu 2014-07-04 22:40:34 @EDIT 2:przeczytałem całość dietę skonsultuję z mamą i prześle tutaj do uzgodnienia z Wami narazie dzięki wielkie :) myśle że zbicie do 80kg będzie ok co myślicie? Zmieniony przez - Cwieku0 w dniu 2014-07-04 23:04:29

iałko 160g Tłuszcze 72g Węglowodany 228g Kcal 2200 Tryb życia aktywny Waga 80kg Wzrost 180cm Wiek 19 Gramy/Białko/Tłuscze/Węglowodany I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 II Posiłek 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 czy coś [...]

mowa o kataboliźmie mięsniowym który chyba jest naszym wrogiem numer jeden. poza tym odzywki carbo są oparte o maltodekstryny które też zupełnie od razu się nie wchłaniają. powiedz mi, skoro 2g białka to wystarczająco dużo na redukcji to ile jecie na masie? 1,5g? czyli gość ważący 80kg ma jeść 120g białka dziennie? głodowe porcje.

[...] sok multiwitamina, warzywa mam w lodowce :) W bicepsie nic nie mam, bo bylem dzisiaj pierwszy raz na silowni. Jak "napne" miesnia to bedzie 33cm xDD Waze 80kg, przynajmniej tyle moja waga pokazuje. Mam 180cm wzrostu, ale zbednej tkanki tluszczowej mam sporo i musze sie jej pozbyc. Bede codziennie biegal wieczorem, kolo 20. [...]

Po wbiciu 80kg chciałbym zmienić plan i zająć się głównie boksem+crossfitem, więć waga na pewno spadnie. Tak, reszta kalorii jest z "obiadków". Wieczorem mógłbym dodać twaróg z miodem?

Sam propek solo Cię porobi jak michę dopniesz. Możesz spróbować też długie estry np cypio + bold. Cel cyklu wpisałeś masa dobrej jakości a w treści posta piszesz o zejściu do 80kg. Tak się nie da :-D

Okey, dzięki. Zrzuce tak do 80kg, i pójde tym planem dobry jest? http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA W moim mieście nie ma siłki, mam w domu, którą będę z czasem upgrejdował :D

[...] przy szyji. Jeszcze jedno co mnie przerazilo to jak kiedys siedzialem na lawce do wyciskania a on wchodzil raz jedną nogą raz drugą na podest na ktorym stoi sie i asekuruje w czasie wyciskania i trzymał w rekach sztange ktora wazyla 80kg i robił wyżuty tej sztangi przed siebie. Masakra,nie widziałem nigdy czegoś takiego na oczy. Pozdro

Jak jak zaczynałem ćwiczyć miałem ( 17 lat), 186cm wzrostu i 65 - 68kg wagi. W ciągu 6 miesięcy przybrałem do 80kg. Zacząłem po prostu jeść. Na siłowni na której zaczynałem nie było zbyt wiele obciążeń, dlatego wraz z poprawą formy zamiast zwiększać ciężary, zwiększałem ilość powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach robiłem ich nawet 30%-). Nie [...]

Siemka. Ja może się trochę rozpiszę, bo lubię dużo pisać :D A więc pierw ważyłem 80kg miałem masę i postanowiłem ją wyrzeźbić, więc ćwiczyłem na rzeźbę. Trochę musiałem się ciężko napracować. No ale po 3 latach treningu: Mam 16 lat, Waga: 73kg, Biorę na klatę : 140 mój rekord :D No i to wszystko kiedyś indziej wymiary mięśni podam teraz nie chce [...]

[...] na klatę, ale przez to,że choroba mnie rozłożyła już drugi raz w ciągu miesiąca to i tak mniej ćwiczę niż normalnie, więc lipny ten priorytet póki co wyszedł ;-), a tak jeszcze z innej beczki to na 100kg chłopa miska dość uboga, 2200 kcal? ja robiłem redu mając 80kg na podobnej kaloryczności, a często i większej ;-), to tez sobie przemyśl ;-)

[...] koksów nie bioore bo wiem jakie są tego efekty!lukoman ty to dopiero wyglądasz jak leszcz barowy!a genetyka inna stroną jedni przychodzą na siłownie pierwszy raz i cisną 80kg na klate a drugi przyjdzie i nawet 60kg nie podniesie!to nie jest wcale zalezne od wyglądu!a lukomen ty to masz chyba jakies kompleksy bo tak sie doczepiłes powiedz ze [...]

Bardzo fajny wątek ale dalej nie dowiedziałem się w nim jaka powinna być ilość węgli przy odchudzaniu , napisane jest , że model przy 80kg wagi czyli pewnie bez nadwagi sam ustala Sobie ile węgli chcę jeść lecz nie jest napsiane ile powinno się jeść i jak to wyliczyć ..