80kg

[...] koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi dzień. Z początku zaczynałem ciężko bo mając z 16 lat ważyłem blisko 80kg. No więc tak, mam 17 lat, ważę około 58kg i mój wzrost to 170cm. Nie chodzi mi o to by być masywnym z rzeźbą ale jednak trochę umięśniony brzuch przydałby się. Efekty [...]

[...] jednak upadłem niefortunnie na bark i sobie go naciągnałem, nieruszałem nim 4miesiace i zrobil sie przykurcz teraz przechodze rehabilitacje dużo spadłem teraz waże jedyne 80kg a reszty nie mierzyłem . Od wrzesnia zamierzam rozpoczac nowy cykl poniewaz wtedy bark powininen byc zrehabilitowany. Bedzie to 8 miesiecy od mojego ostatniego cyklu [...]

[...] bardziej chudne. Przyznam szczerze ze slabo mnie podlewa, nieraz zaczalem przez swieta jakies placki czy cos to i tak bardziej chudne. Od kilku tygodniu utrzymuje ta wage 80kg.. Mysle sobie zeby kupic jakies uzupelnienie diety.. Polecicie mi jakis gainer czy cos, abym mogl troche kg podlapac? 2. Za pare tyg zaczynam ponownie cykl z kreta. [...]

[...] miałem uszkodzone ścięgna w nodze i dopiero od miesiąca jest ok. Przez 3 lata dopuściłem się do strasznego stanu... Ważyłem przy wzroście 182 cm około 103 kg, teraz ważę +-80kg. Waga mnie zadowala (jestem w końcowej fazie stabilizacji i zmierzam do około 2600 kcal dziennie - teraz 2200) Jak już wspomniałem waga jest ok, jednak po zgubieniu [...]

Wiek-17lat Wzrost-182cm Waga-80kg Staż-rok z przerwami Pytanie: Pozostać przy takim splicie 4 dniowym czy lepiej masa pojdzie na fbw 3 dniowym? na fbw szczerze mowiac bardzo się nie znam. Zaczynam cykl na mono i stad moje pytanie ktorym sposobem lepiej pojdzie masa na razie ulozylem 4 dniowy split ;) SIŁOWNIA W MIEŚCIE, DUŻO SPRZĘTU MOŻE SĄ [...]

Właściwie to to nie ja tu powinnam pisać, tylko mój facet, ale nawet porządny kop w dupę nie pomoże.. Otóż.. spasł mi się chłop ostatnio, przy 173cm wzrostu waży ok 80kg, z czego wizualnie dałabym mu hm.. ZNACZNIE więcej. Typ endomorfika, dużo tłuszczu na brzuchu, boczki, tłuściutkie ramiona i stykające się uda, jedyne łydki i przedramiona ma [...]

[...] w tygodniu mam 7 razy po 45min wysiłku fizycznego a gdy się ociepli mam zamiar wprowadzić jeszcze projekt rolki :P Obecnie mam 180cm wzrostu 93kg wagi prawie 16 lat Kolega ważył 105 kilo schudł i teraz warzy 80kg a jadł jeszcze mniej niż ja a nie chce znowu wpadać w diety 800/1000kcal etc. Zmieniony przez - Mafioz623 w dniu 2010-03-13 11:07:22

[...] słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka plażowa, potem W-F w sql Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, ławka prosta, regulowana, oddzielne stojaki, drążek, wyciąg, 80kg obciążenia. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] push press). z oryginalnego treningu WODYNA: obliczam stosunki poszczegolnych maksow: klasyczny mc 160kg -- 100% przysiad atg 120kg -- 75% wyciskanie na plaskiej 80kg -- 50% push press 85kg -- ~53% w treningu wodyna zaczyna sie od 50 %maksow 10x10 i doklada sie co tydzien do mc 2,5kg , obciazenie do pozostalych cwiczen oblicza sie ze [...]

[...] jakie robiłem to 10-8-6) ,pojawiał się także split. 3.Moim celem jest zdecydowanie siłachociaż rzeźba też by się przydała. 4.Czasu na trening mam 2godziny ,posiadam gryf prosty 180cm i 150cm ,2 sztangielki ławke ze skosami Kelton Hyperion i wystarczające obciążenia. 5. Mam 19lat 193cm wzrostu 80kg wagi ,chodze do szkoły i chce zacząć biegać. 4.

witam.chcialem prosic waso rade.to sa moje fot po diecie redukcyjnej.dietka byla tzn tyle o ile do tego hiit i praca....no i masa spadla....razem z miechem:(wazylem 80kg teraz 72 przy wzroscie 182.mam 20 lat i niestety slaba przemiane materii szybk gromadze kilogramy...trzymalem diete zbilansowana jednak zbyt czest ulegalem musli...co [...]

Wczoraj- tj. 16.03.2003 r. odbyły się w Bytowie Mistrzostwa Województwa Pomorskiego w Kulturystyce. Oto wyniki: OPEN JUNIOR 1.Bartłomiej Bąk "Stajnia" Kraśnik 2.Krystian Loch "Tarzan" Rumia 3.Grzegorz Trukszyn TKKF "Ligo" Lębork 4.Wojciech Bronowicki "Tarzan" Rumia MĘŻCZYŻNI KATEGORIA DO 70KG: 1.Ryszard Rećko WKS "Flota" Gdynia 2.Henryk [...]

[...] zawsze byłam puszysta, ale nie przeszkadzało mi to specjalnie - kiedy byłam w stanie czyli ok 3 lata temu kardio na siłowni, rolki, itp. Schudłam wtedy 15 kg czyli do 80kg. Potem była ciąża. Nieprzespane noce, żarcie instant... Rok temu udalo mi się trochę zrzucić - poniżej 90kg, więc wsiadłam na rolki. Sezon się skończył, emocjonalne [...]

[...] hantle lecz ciężar był ograniczony, starałem się jak mogłem. W danym momencie ćwiczę z progresją ciężaru. Wyciskania początkowo 40kg x6 powtórzeń w 4 seriach dziś pękło 80kg x6 w 4 seriach plus na dopompowanie robię jedną serię 70% ciężaru podstawowego. Ćwiczę w tygodniu na siłowni 4 razy siłowo poniedziałek/czwartek [...]

Zacznę od 'konfiguracji': 16lat (prawie) 173cm wzrostu 80kg wagi Jak widac jestem całkiem spory, ale ostatnio dokucza mi pewien problem - tłuszcz w okolicy piersi. Osadzil sie tam gdzies ok. rok temu, dokladniej nie pamietam. Jednak mam również w planie jakiś trening ogólny, na nogi, ręce, brzuch itp. tylko, że piersi są nadrzędnym priorytetem. [...]

Witam... chciałbym zamieścić swój plan treningowy na wzrost masy mięśniowej, a oto moje dane: Wiek-20 Waga-80kg Wzrost-185cm Staż- 2 lata... 1 rok przemyślanych treningów PONIEDZIAŁEK- KLATKA PIERSIOWA + BICEPS 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 1x12/10/8/6/4 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4x10 3.Brama 4x10 1.Unoszenie [...]

[...] zaczalem chodzic do kolegi na silownie no i efekty nie sa zle bo moja sila wzrosla dosc widocznie(3 miechy temu wyciskalem 75kg, teraz juz 95kg). Moja aktulana waga to 80kg(troche mi sie przytylo przez piwo i pizze :D) biceps - 36,5-37cm(zalezy czy mierzony na sucho czu po treningu) do mam bardzo male przedramie niestety i nie wiem jak je [...]

[...] to bedzie co 2 dzien tzn poniedzialek sroda piatek i to raz na rano raz po treningu raz na kolacje a do ryzu to moge w dzien w dzien wcinac:D) Mam silownie domatorke max obciazenie tymczasowe to 80kg (jak lepiej obczaje forum to wstawie foty stojaki rozsuwane laweczka plaska i skos + hantelki 2x 5kg i 2x 15kg beton i zelazo czyni cuda:D

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- wyciskanie na suwnicy 170kg martwy nie robie na duzych ciezarach z obawa o plecy w seri do 80kg, wyciskanie w serii koncze 70-75 (aktualne po przerwie) No chcialbym jakies wskazowki co myslicie o tym planie i dodatkowo co mysliscie o wzbogacenie diety mutantem [...]

[...] bez sprzętu" Książkę spokojnie można dostać w formie skanów w necie (choć warto myślę kupić nową - ja tego nie zrobiłem ). Wymiary (przed treningiem): Wzrost: 182cm Waga: 80kg Biceps: 34,5cm Pas: 86,5cm (82cm) Udo: 54cm Przedramię(wyprost.): 28cm Nadgarstek: 16,5cm Klata:97-98cm Zdjęcia: Sylwetka do której dążę: *nie zależy mi jak widać na [...]