[...] cele. Jesli chodzi o staz na forum to widac w pod nickiem. Moge takze dodac ze rok temu bralem udzial w "Zrob forme z sfd vol2" Dane i wymiary Wiek 17 lat Waga 80kg Wzrost 175cm - staż treningowy ~2lata - najbliższy cel sportowy: Przed wszystkich wyrzeźbic się. Po drugie ubicie miecha - Dieta Przykładowy dzień I 1.Płatki [...]
[...] Siema mam na imię Michał. Ćwiczę już od roku tak solidnie no i moje wymiary to 175 cm 72 kilo wagi w bicu 36. No i zastanawiam się czy przez zime da rady dociągnąc do 80kg? Dieta oczywiście będzie bo ostatnio słabo jadłem, ale teraz tata zabij świnie więc będzie dużo kiełbasy. Aha no i kolega mi radził wziąć kreatyne, ale się boję, bo jak [...]
Zbylon jak to jes? wazysz 75-80kg-wyciskasz na klatke 175kg,na barki 65 w seri,martwy ciąg 120 w seri,jakos to nieproporcjonalnie,ty chyba wyglądasz jak Papaj,mozesz to wytłumaczyć bo dla mnie marwy powinien przy twoim wyciskaniu wynosić 180 kg,a barki 110 w serii. Stary Koń radek
bull12 powinieneś wiedzieć, że waga sama w sobie jest tylko niewielkim wykładnikiem tego co się prezentuje, a często ktoś, kto waży powiedzmy 80kg wygląda lepiej, a nawet dużo lepiej niż 130-to kg.czy więcej ważący "olbrzym" u którego trudno rozpoznać gdzie biceps, gdzie naramienne, gdzie się kończy a gdzie zaczyna klatka, a o brzuchu/o [...]
[...] 3 Zbliżamy się do końca piątego tygodnia treningów (wcześniej nie trenowałem, jedynie ścianka wspinaczkowa od święta i czasem yoga) i powiem tak - Jest moc. Dobiłem z 78 do 80kg masy ciała. W życiu bym się nie spodziewał 130kg w martwym ciągu po takim czasie ani tego MU na gumach. Jest to bardzo motywujące. Tym bardziej, że termin do wykonania [...]
[...] 3 Zbliżamy się do końca piątego tygodnia treningów (wcześniej nie trenowałem, jedynie ścianka wspinaczkowa od święta i czasem yoga) i powiem tak - Jest moc. Dobiłem z 78 do 80kg masy ciała. W życiu bym się nie spodziewał 130kg w martwym ciągu po takim czasie ani tego MU na gumach. Jest to bardzo motywujące. Tym bardziej, że termin do wykonania [...]
[...] martwy - nie wykonuje,kiedys mialem kontuzje-naderwane wiezadla krazkow miedzykregowych,mam zakazane robienie martwego,nawet z pasem wyciskanie - klatka max 100kg, barki 80kg Cwiczylem tym planem od pazdziernika do konca roku, 5kg w dol, -5cm w pasie, -1cm w udzie i lydce. Biceps +1,5cm , Klatka +2cm . Jestem na studiach wychowanie [...]
[...] Euglen Knurów ‘89/48,9kg 42,5kg 4. Gaszczak Justyna Power Chorzów ‘88/52kg 32,5kg Weteranki open klub wiek/waga wynik 1. Pawlik Barbara Power Chorzów /80kg 115kg Młodzicy 56kg klub wiek/waga wynik 1. Magier Marcin Power Chorzów ‘89/54,8kg 87,5kg 2. Partyka Rafał Terminatus Dąbrowa ‘89/54,3kg 75kg 3. [...]
[...] 3 - 5 powtórzeń. Gdy wykonam ich pięć, dokładam ciężaru i znów zaczynam od trzech. 1 Przysiad ze sztangą 120 kg x 5 x 4 ( serie x powtórzenia) 2 Wiosłowanie Pendleya 80kg x 5 x 4 3 Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 2 x 25 kg x 5 x 6 4 Chód bokiem z gumą oporową 4 x 15 kroków 5 Push Press z Kettlem 15 kg x 4 x 10 6 Uginanie ramion z [...]
[...] już męczący ból nawet przy chodzeniu myślałem , że nogi zrobię na małych ciężarach dużo powtórzeń ale dobrze się dogrzałem jeszcze trochę bolało ale spróbowałem najpierw 80kg czułem ból ale dało radę robić , aż doszedłem do 90kg zrobiłem 6 powtórzeń i stwierdziłem , że jeszcze mam spory zapas kg trzeba dokładać , wszystko leży w głowie. [...]
[...] 10 sogów nie wiadomo za co, jezeli byly by jeszcze powody do tego to ok. W dopingu daje sie sogi za wiedze na temat saa a nie za to ze komus 20kg poszło po cyklu z 60kg na 80kg (nie obrażając autora postu). Jeżeli chcecie oceniac jego sylwetke (na zdjęciach zresztą też nic nie widać bo są w koszulce) to proszę o przeniesienie postu do naszej [...]
gratuluje! ja mam ponad 16 lat.. wyciskam okolo 100kg waze 80kg... a moj starz treningowy wyosi ok 5 miesiecy... bylem kikc-boxerem ale z tego zrezygnowalem... bo nie dawalo mi to zadnej radosci ani satysfakcji. dodam jeszcze tylko ze na poczatku wazylem ok.58kg i wyciskalem niecale 60kg... wiec teraz nic tylko pozazdroscic koledze bo napewno [...]
Avasso startowałem ładnych parę lat temu z pułapu ok. 80kg. dieta tak naprawdę na wyczucie, nie licze kalorii, co jakiś czas daję sobie luz (zwykle w weekendy) itp. Przykłądowo dzień wygląda tak: 1. 120g płątków owsianych, 5 całych jaj 2. 100kg kaszy jęczmiennej, 250g piersi z infora 3. jw 4. 120g płatków i 250 piersi z indora po treningu 100g [...]