Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leci w dół. TRENING 1. Rack był zajęty więc zrobiłem suwnicę - po ostatnich seriach ledwo z niej wychodziłem %-) 2. Wyciskanie leżąc - tutaj progres ostatnio było na koniec 80kg wczoraj 82.5kg 3. Wykroki 12.5kg w ręku 4. Wyciskanie skos w górę 20kg na rękę 5. OHP tutaj brak mocy bo obręcz barkowa mocno już zmęczona więc skończyłem 37.5kg, muszę [...]
No oczywiście, że sztangę mam na barkach. Alu, dlaczego zdecydowanie lepiej? Zawsze mogę przecież zaczepić w razie potrzeby - jak ostatnio przy 80kg jakie zalety półpełnych są?
no taki rozkład może być:) ogólnie wyciskasz wiecej niż siadasz xD? kurde, 80kg, w tej samej wadze startowałem ale patrząc na Ciebie w życiu bym nie powiedział że moge kogoś o takich "gabarytach" spotkać w tej wadze:D na oko to 60kg;p mc wyciskanie żołnierskie Wykroki wyciskanie hantelek na skosie + coś na bicka, uginania jakieś na [...]
[...] odwrotne rozpiętki na maszynie butterfly+przyciąganie drązka do brody Nogi wszędzie 4 serie do 12 powtórzeń 1.Prostowanie nóg na maszynie 2.Marty wciąg na prostych nogach 80kg 3.Uginanie na maszynie 4.Wypychanie na maszynie 5.Wspięcia łydek siedzać 75kg na maksa 5 serii Suplementacja i dieta taka sama jak dzisiaj :)) Zmieniony przez - adi5052 [...]
[...] i dopiero teraz wróciłem do domu, a na 12 do pracy... Trening FBW SIŁA 1. podciąganie 5x5 - niestety bez obciążeń ledwo dałem radę 2. martwy ciąg 5x5 50kg-55kg-65kg-70kg-80kg 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 40kg-45kg-50kg-55kg-60kg 4. wyciskanie żołnierskie sztangi z każdorazowym zarzutem 5x5 20kg-25kg-30kg-35kg-40kg 5. pompki na [...]
[...] No to wypicha z wczoraj 8-) na szybko, z dzisiaj będzie jak wrócę z roweru, a mam ambitny plan jechać długo! Trening 1. podciąganie 5x5 2. martwy ciąg 5x5 60kg-65kg-75kg-80kg-90kg 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 45kg-50kg-55kg-60kg-65kg 4. wyciskanie żołnierskie sztangi z każdorazowym zarzutem 5x5 25kg-30kg-35kg-40kg-45kg 5. [...]
[...] tak jak inni pisali mam problem z waga chcial bym przytyc cwicze juz 1 rok mam 184cm wzrostu i waze 64 kg :/ mimo to mam duzo sily jak an taka malo wage na klatke podnioslem 80kg w bicepsie mam 33.5 cm a obwod klatki 97 a jeszcze dodam ze chodze jeszcze na Muay Thai (tajski box)tam duzo sie poci i tez przez to ciezko nabrac na wadze moze ktos mi [...]
kotek, 27 razy 2 - problem polega na tym, że sztangielki ocierają mi się o uda i wyślizgują z rąk (na MC wziąłem 80kg, to dlaczego nie wziął bym 54 na przysiad?) co do pierwszego, to zajrzę, dzięki Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-30 17:41:50
[...] sztange... Za tydzien juz 3 cyfrowa liczba na sztandze bedzie :) 3.Bez wiekszych problemow. Chyba moj rekord na 6 powtorzen - nie przypominam sobie zebym bral wiecej niz 80kg. 4.Niestety nic nie dolozylem, nie wiem czemu ale mam mocno zmeczone prawe przedramie, ktore dalo sie odczuc tutaj. Z treningu jestem bardzo zadowolony - szczegolnie [...]
[...] Na dwóch kolejnych to już był bardziej push press. Martwy ciąg spokojnie, myślę że do 100kg dociągnę bez większych problemów. W sumie to pierwszy raz odkąd siadam powyżej 80kg czułem się spoko między seriami, tzn nie trzęsły mi się łapy ;-] Koryto: 310g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g żelków 40g krówki 450g ziemniaków 120g jajek 50g mąki [...]
[...] na 81cm. Metamorfozę jednak przeszły nogi i dupa, ale tym się nie będę chwalił. Progres siłowy jak dla mnie też w porządku. Zważywszy, że półtora miecha temu na siadach przy 80kg potrafiło mnie telepać ze zmęczenia. Na pewno trochę mnie nabiło, bo przerzuciłem się z LCHF na IIFYM z dużą ilością węgli. Czuję to przede wszystkim po ubraniach i w [...]
[...] Miałem od tej cofki z ciężarem zacząć pracować nad tempem, a ja ciągle robię jakby to był przysiad z pauzą. Ostatnim razem jak progresowałem, problemy zaczęły się już od 80kg, więc nie ma co ukrywać i tak jest dobrze. Na razie regularnie co trening idę w górę. Na dipsach zero mocy. Przy każdym zejściu w dół miałem ciemno przed oczami. Od [...]