Gierol - sila i sprawnosc

Jaką masz wadę wzroku? ;D
Filmików na razie nie obejrzę, więc nie mogę ocenić techniki.

@Venc1Lq - hardkorowa - -6 na prawe oko, a na lewe jestem niewidomy od urodzenia xD. Nawet mam jakas tam grupe inwalidzka :)

Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-07-13 12:31:51

Że nie boisz się ćwiczyć xD

Po silowym nie bylo dzisiaj aerobow, ale wpadlo za to ok 25km rowerkiem. Fajna aktywnosc, bo malo obciaza organizm z tego co widze.
Zaliczylem jeszcze basen, ale to tak rekreacyjnie :). Ze 300m przeplynalem, a reszta to jacuzzi, obczajanie dup itp itd ;D
Wciagnalem wlasnie 6 jajek i za chwile kima. Nos do tej pory mnie boli po tym push pressie :D

Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-07-13 22:28:03

Nom krew z nosa, znaczy że trening siłowy na 100%!

A tak z drugiej strony, to się na SW pchasz jak se robisz auto-nokaut

SIŁA!!!

No wlasnie tak naprawde to specjalnie sobie zayebalem w ten nos :D. Raz na jakis czas bede to robil - takie utwardzanie nosa :D :D

tak prezetuje sie na ten moment zylak, ktory rozwalil mi sie 3 dni temu. ktos mial kiedys z czyms takim do czynienia? sama masc sobie poradzi czy moze ruszyc dupe do lekarza? :)

Źle to wygląda, radziłbym skonsultować się z lekarzem.

Czesc, powoli schodzi ta *******a z reki, sadze ze za jakis tydzien juz nie bedzie sladu. Nie mialem ostatnio czasu wrzucac wypiski, ale juz jestem z powrotem. Niestety bez filmow tym razem, bo partner treningow rozwalil sobie dlon (3 szwy) i jest na jakies 2 tyg wykluczony z treingow. Na szczescie od srody bede mial nowego ziomka na silce, wiec beda i filmy :).

Poniedzialek - 18 lipiec 2011

1.High pull - 6x20kg,30kg,40kg,45kg,50kg,55kg,60kg,67.5kg
2.Front squat - 6x40kg,50kg,60kg,70kg,80kg,90kg
3.Dipsy - 6xcc,5kg,10kg,15kg,20kg
4.Wioslo podchwyt - 8x55kg,65kg,75kg,85kg
5.Szrugsy hantlami (podana waga 1 hantla) - 10x30kg,8x35kg,6x42.5kg

Komentarz

1.Powtorzylem ciezar, poniewaz tydzien temu byl straszny problem z tym. Tym razem petarda - weszlo bez problemu.
2.Zaczalem uzywac pasa do ostatniej serii, ze wzgledu na problemy, ktore pojawialy sie na ostatnich sesjach treningowych. Wydaje mi sie, ze to nie taki wielki grzech, poniewaz 90kg w przednim dla mnie to juz bardzo duzo :P. Z pasem weszlo raczej bez problemu, na pewno latwiej niz 6x85kg tydzien temu.
3.20 kg juz ciezkawe :P
4.Staram sie jak najbardziej technicznie, po uwagach Huberta. Za tydzien powinien byc filmik to ocenicie :).

SILA!

zapytam tak, front squat to jakie to cwiczenie? A i tak na marginesie to niezle ciezary podnosic, dla mnei do takich daleko zapewne ;d