Czesc, powoli schodzi ta *******a z reki, sadze ze za jakis tydzien juz nie bedzie sladu. Nie mialem ostatnio czasu wrzucac wypiski, ale juz jestem z powrotem. Niestety bez filmow tym razem, bo partner treningow rozwalil sobie dlon (3 szwy) i jest na jakies 2 tyg wykluczony z treingow. Na szczescie od srody bede mial nowego ziomka na silce, wiec beda i filmy :).
Poniedzialek - 18 lipiec 2011
1.High pull - 6x20kg,30kg,40kg,45kg,50kg,55kg,60kg,67.5kg
2.
Front squat - 6x40kg,50kg,60kg,70kg,80kg,90kg
3.Dipsy - 6xcc,5kg,10kg,15kg,20kg
4.Wioslo podchwyt - 8x55kg,65kg,75kg,85kg
5.Szrugsy hantlami (podana waga 1 hantla) - 10x30kg,8x35kg,6x42.5kg
Komentarz
1.Powtorzylem ciezar, poniewaz tydzien temu byl straszny problem z tym. Tym razem petarda - weszlo bez problemu.
2.Zaczalem uzywac pasa do ostatniej serii, ze wzgledu na problemy, ktore pojawialy sie na ostatnich sesjach treningowych. Wydaje mi sie, ze to nie taki wielki grzech, poniewaz 90kg w przednim dla mnie to juz bardzo duzo :P. Z pasem weszlo raczej bez problemu, na pewno latwiej niz 6x85kg tydzien temu.
3.20 kg juz ciezkawe :P
4.Staram sie jak najbardziej technicznie, po uwagach Huberta. Za tydzien powinien byc filmik to ocenicie :).
SILA!