houster19
cześć !
Zwracam się do was z pytaniem, gdyż od pewnego czasu mam pewien problem z moimi nogami oraz ogólną stabilizacją i koordynacją ciała.
Od jakiegoś roku trenuję w domu z obciążeniem i staram się biegać, niestety podczas samych ćwiczeń siłowych jako niedoświadczony, kompletnie zaniedbałem nogi - są po prostu pozbawione mięśni - zarówno łydki jak i uda (natomiast wyniki biegowe na długi dystans są raczej w porządku, w wieku 17 lat ok 3 minut. w przeciwieństwie do krótkodystansowych). Po pierwsze to zabawnie to wygląda - bo od góry nie jest źle, po drugie zauważyłem wcześniej wspomniane problemy z koordynacją i stabilizacją dolnych partii ciała.
Moglibyście podrzucić jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu ze sztangą ew. na drążku/piłce lub w plenerze ? Niestety nie mam dostępu do siłowni, a czuję się po prostu jak drewno.
Zastanawiałem się nad jazdą na rowerze - jako że zbliżają się wakacje i będzie więcej czasu, ale boję się podobnego efektu jak przy bieganiu - będzie wytrzymałość, a same mięśnie będą słabe.
pozdrawiam /houster
Zwracam się do was z pytaniem, gdyż od pewnego czasu mam pewien problem z moimi nogami oraz ogólną stabilizacją i koordynacją ciała.
Od jakiegoś roku trenuję w domu z obciążeniem i staram się biegać, niestety podczas samych ćwiczeń siłowych jako niedoświadczony, kompletnie zaniedbałem nogi - są po prostu pozbawione mięśni - zarówno łydki jak i uda (natomiast wyniki biegowe na długi dystans są raczej w porządku, w wieku 17 lat ok 3 minut. w przeciwieństwie do krótkodystansowych). Po pierwsze to zabawnie to wygląda - bo od góry nie jest źle, po drugie zauważyłem wcześniej wspomniane problemy z koordynacją i stabilizacją dolnych partii ciała.
Moglibyście podrzucić jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu ze sztangą ew. na drążku/piłce lub w plenerze ? Niestety nie mam dostępu do siłowni, a czuję się po prostu jak drewno.
Zastanawiałem się nad jazdą na rowerze - jako że zbliżają się wakacje i będzie więcej czasu, ale boję się podobnego efektu jak przy bieganiu - będzie wytrzymałość, a same mięśnie będą słabe.
pozdrawiam /houster
Krzysztof Piekarz
