80kg

Płeć : men Wiek : 15 Waga : 70kg Wzrost : 181+ Cel treningowy : minimum 80kg wagi Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana,sztanga,sztangielki,modlitewnik,drążek,poręcze do dipsów Dieta : 3500kcal,staram się uzupełniać ale nie zawsze mi to [...]

ciężka sprawa 180cm i 80kg a nie ćwiczyłes wcześniej więc duzo tłuszczu... masz 2 opcje : 1. redukcja (taka lekka) a potem masa 2. masa od razu >> z tym że Cie zaleje ale jak wycinke za jakies 6 miesiecy zrobisz to bedzie lux Musisz ocenić jak to wygląda, chodzi mi o poziom tłuszczu. Na masie rośnie może tłuszcz ale i mięśnie a jak nic nie [...]

[...] 5 tygodni. moj cel to glownie masa. sprzed to : Laweczka z 3 poziomami wysokosci lezenia z rozpietkami + modlitewnik + prasa do nog Do tego mam sztange prosta 142cm i 80kg nakladów ( w najblizszym czasie bede mial jeszcze okolo 50kg). do tego jak juz pisalem sprezyny do rozciagania (5) oraz takie dwie do cwiczeń miesni przedramion jak sie [...]

Tak bardziej dokladnie to chce wazyc conajmniej tyle ile powinienem przy moim wzroscie , wszystko co bedzie powyzej to super bonus jak by bylo 80kg bylo by fajnie

Nakład mi został sprzed kilku lat, 80kg, na początek wystarczy, później sobie dorobie po 3 zl za kg. Ławka najbardziej solidna ze wszystkich w przedziale cenowym do 300 zł (pytałem sprzedawcę - max obciążenie 300 kg), także ławka zostaje. Gryfiki krótkie jak to gryfiki krótkie, 40 cm fi=28 gwintowane dla bezpieczeństwa, będą ok. Natomiast co do [...]

[...] bym ze tani :d a moze patryk zarzuć sobie teraz moze regresje czyli zaczynaj od najwiekszego cięzaru i schodz do coraz mniejszego czyli zacznij sobie od takiego zebys zrobił z 6x a potem juz mniejszy np. 100kg x6 90kg x10 80kg x10 70kg x8 albo tez 10 tylko pamietaj o pożadnej rozgrzewce bo przy regresji mozesz sie nabawic kontuzji!!! POZDRO

jest jakieś ograniczenie wiekowe ?? albo czy osoby poniżesz 80kg mogą sie zgłaszać :d ??

[...] chcesz przytyc na mase powinno sie jesc jak leci i tylko ograniczyc tluszcze!!!i wiecej bialka!!moze to nie jest zdrowe co pisze ale na mnie zadzialalo i wygladam na ponad 80kg!!dzieki za dobre opinie !co jeszcze duzo odpoczywalem i spalem w dzien--pracowalem w systemie dwa na dwa wiec mialem dwa dni zupelnie wolne to rano trenning po trenningu [...]

panowie, koles to autor postu ma 80kg i szybka przemiane materii wiec nie ma co teoretyzowac, prosilem o konkretna rade...

musze szybko przybrac na masie 3 miesiace temu wazylem 80kg i mialem 41 w lapie wszystko praktycznie zrobilem na samym gainerze i kreatynie, pozniej zlamalem palca i nie cwiczylem az do dnia dzisiejszego gdzie teraz przy wadze 70kg mam 37 w lapie :/

[...] ciężarów maxymalnych np; -wyciskanie na płaskiej jeśli max to 100kg to: 1tydzien: 75kg 8pow ( można zdjąć 20kg do 55kg i zrobić odrazu 7-8pow na dopompowanie) 2tydzien: 80kg 8pow ( można zdjąć 20kg do 55kg i zrobić odrazu 7-8pow na dopompowanie) 3tydzien: 85kg 8pow ( można zdjąć 20kg do 55kg i zrobić odrazu 7-8pow na dopompowanie) [...]

[...] to w wypadku jezeli nie potrzebujesz modlitewnika. do tego jakies gryfy i obciazenie http://allegro.pl/marbo-polski-gryf-prosty-pod-sztange-180cm-new-i1196653014.html zostaje jeszcze obciazenie. mozesz poszukac jakiegos taniego na allegro, albo poprostu kupic z marbo. Na sam poczatek starczy ok 60-80kg, zalezy od twoich wynikow.

Wyciskanie 65kg 10 razy ostania seria, w martwym 85kg 8 razy również ostatnia seria, przysiad 80kg 8 powtórzeń też ostatnia seria

[...] ale tam gdzie kupuje (chodzi mi o sklep internetowy) i srodowisko w jakim sie otaczam wszyscy zachwalaja sobie megabola , czyli mozna powidziec ze sa to dosc lubiane specyfiki. Pozatym sam zjadlem opakowanie PRO STAR i powiem ze masy to dostalem 4kg (z 76-80kg) ale za to sila ! wczesniej nie moglem podniesc 90kg a po miesiacu jak nic 102 kg !!!

[...] się załatwić ;) I jaka jest tolerancja błędu w przypadku makro? Wiadomo, że nigdy nie osiągnę dokładnie wyznaczonej wartości. +/- 10% może być? Co sądzicie o piwie? Nie jestem uzależniony, ale piję 4-7 w tygodniu, lubię piwo, piszę recenzję piw na innym forum i nie chcę rezygnować z tej przyjemności :) Waga spada, obecnie ważę około 80kg.

No ale na jesieni/latem przy wadze 78kg podciagalem sie ok. 17-20 razy.. wiec jesli sie przyloze to uda mi sie zejsc do 80kg i powrocic do tych 20 podciagnieć ;D A co do zlego zarcia to w zime bylo wiele imprez typu 18stki, domowki, ciagle %% i zarcia do oporu ;D ..

Myślę że niektórzy nigdy nie przejdą na RAW,bo czasami musieliby zejść z ciężaru nawet o 80kg lub nawet więcej....

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: W normie, włosy ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75-80kg -martwy ciąg: -przysiad:

Witam mam następne pytanie, wiem że na forum gdzieś to jest ale nie mogę znaleźć, a mianowicie chodzi mi o przelicznik ile wycisne na klate. Wiec podnosze 80kg 6/7 razy jak się uda mniej więcej 7 cm od klaty to ile podniósłbym na maksa. Pytam się bo nie mam większej ilości ciężarów

Mam 172 cm wzrostu ważę 75 kg, 83 w talii,95 w klacie 40 w bicepsie, łydce i karku, chciałbym przytyć do 80 kg i stracić kilka cm w talii.//// STRACENIE W TALI WIĄŻE SIĘ POPROSTU ZE SCHUDNIĘCIEM A TY CHCESZ PRZYTYĆ WIĘC NIE MOŻLIWE 80KG I MNIEJ W TALI MUSISZ SIĘ NA COŚ ZDECYDOWAĆ Właśnie zacząłem moja przygodę z siłownią ćwiczę 3 miesiąc 3 razy w [...]