80kg

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego na redukcji, mój cel to waga 75-80kg, mój plan treningowy aktualny to kompleks sztangowy, składający się z takich ćwiczeń: MC - 5 powtórzeń po 6 serii Wiosłowanie - 5x6 Zarzut od kolan - 5x6 Przysiad przedni - 5x6 Wycisko-Podrzut - 5x6 Wyciskanie na ławce płaskiej - 5x6 [...]

[...] seriach. A jeśli chodzi o jedzenie to na siłowni powiedziano mi, abym nie patrzył na dietę tylko jadł jak najwięcej, z racji tego, że jestem jeszcze młody ~ 20lat. 191cm, 80kg PS: Tak, wiem. Jestem bardzo chudy. Powinienem więcej ćwiczyć i taki mam zamiar! /SFD/2017/1/24/4e0ae52232454fe8bbf3af19afddf764.jpg [...]

to moja pierwsza redukcja, wiec moze byc sporo bledow... ;p waga - 80kg 1 posilek 80g platkow owsianych/makaronu 312kcal 56g W 3 jajka 220kcal 21g B 15g orzechow wloskich 100kcal 10g T sok warzywny 2 posilek 75g chleba razowego 145kcal 33g W 150g poledwicy 175kcal 30g B 15g słonecznika 90kcal 7,5g T 3 posilek (przedtreningowy) 50g ryzu 175kcal 40g [...]

Witam, na wstępie chciałbym przeprosić jeżeli taki temat już był ( szukałem jednak cięzko było znaleźc dokładnie to co chciałem ja :) Otóż mam 16 lat 183cm wzrostu 80kg wagi. Trenuje 4 razy w tygodniu(piłke nożną) i raz w tygodniu biegam(wtorki).Teraz mój problem otóż szukam jakiejś odżywki która pomoże mi w budowaniu wytrzymałości biegowej, i coś [...]

[...] siłownia której nie cierpię? Nie zależy mi na masie mięśniowej a w zasadzie tylko na utracie fatu z brzucha i klaty.  Waga spalona w ciagu roku to 13kg z 93 na obecne 80kg ale mam wrażenie że ilość faldy brzusznej jest nadal taki sam. Mam genetycznie dość miękka skórę, pod nią wyczuwalne grudki tłuszczu.  [...]

[...] się kalisteniką ale to nie było to, więc od 16.02 ćwiczę tym planem (cel masa mięśniowa) http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Aktualnie max: Przysiady 80kg x2 95 kg na wyciskaniu sztangi, 75 kg martwy ciąg. Co z progresją ? Przy ćwiczeniach na duże partie podczas treningu dokładam powoli ciężaru, czy to dobrze ? Np. [...]

[...] miesiące. Powiem że mi sie podoba i to bardzo (pierwszy sport w życiu który uprawiam z przyjemnością). Tak sie zacząłem zastanawiać czy znając JUDO mam jakieś szanse w walce ulicznej? Jak mnie zaczepi 1-4 gosci ? Pozatym czy mając 16lat 180cm wzorstu i 80kg (troche za dużo) JUDO jest dla mnie odpowiednią dyscypliną ?? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] stopach zaczęły pojawiać się niewielkie odparzenia i pęcherze (oczywiście nie wykluczam złego dopasowania-chociaż są na ogół bardzo wygodne). Mam 17 lat, 184cm wzrostu,ważę 80kg, łuk normalny, percepcja neutralna. Chciałbym znaleźć coś lżejszego i raczej nie minimalistycznego. Potrzebuję trochę amortyzacji-niekoniecznie wielkie jej ilości. Mój [...]

Kupiłem sobie pulsometr (Sigma PC15) i dzisiaj był pierwszy test. Po wpisaniu moich danych (185cm, 80kg) pulsometr wyliczył tętno: max 195 i trzy strefy health-zone od 107, fitness-zone od 137, power -zone od 156. Jeżdżę trochę na rowerku, raczej nie spacerowym tempem. Zrobiłem dziś na czczo 45km ze średnią ponad 24km/h i co mnie zdziwiło - [...]

Jestem aktualnie na masie i przytyłem z 67 do 80kg ale problem jest w tym że dolna część ciała dosyć mocno się rozbudowała a górna dość słabo. Coś zmienić ? Mój plan treningowy 4 dniowy: pon:Plecy podciąganie 4x8-10 martwy 5x5 wiosłowanie sztangą 4x12 Maszyna t-bar na szeroko 4x12 trójkąt wyciąg górny 4x12 wt:barki,triceps wyciskanie H siedząc [...]

[...] rok FBW, potem splitem i ostatnio przerzuciłem się na fbw co dwa dni 2 ćwiczenia na partie i czasami dorzuce 1 dodatkowe ćwiczenie na jakąś jedną partie. Ogólnie to masa rośnie powoli i od początku -60 kg do teraz po dwóch latach-80kg Suple - kreatyna właśnie się skończyła, cytrulina, magnez,cynk,omega3+witamina E wiek-19 za miesiąc, wzrost 180

jestem obecnie na CKD waże 80kg wzrost 185...zapotrzebowania wynoszą około 2400 kcal...skomentujcie dietke :) Cel to zgubienie tłuszczyku i co za tym idzie wyrzeźbienie 7 00 Jajecznica z 3 jaj 37,5b 30tł 3ww oliwa 20gr 0b 4tł 0 otręby 5gr 0,8b 0,23tł 3ww 10 00 piersi z kurczaka 100gr 21,5b 1,3tł [...]

[...] ZDROWIA: w lutym wykryte zadrzerki wypisany lek controloc 14. SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SILOWE 2 starty w zawodach w wyciskaniu sztangi lezac ( czolowe miejsca) W szczycie formy Masa 80kg Wyciskanie 130kg Przysiad: raz w zyciu robilem 100kg Martwy ciag: nie robie

Od ok. roku ćwiczyłam w domu (mel b, fitappy, fitness blender i takie pierdołki), ale od kiedy na wfie podniosłam 80kg w martwym ciągu uznałam, że siłownia to coś dla mnie. Mam w planach osiągnięcie sylwetki miss bikini fitness, a nie osiągnę tego raczej poprzez zwykłe treningi w domu (moim jedynym obciążeniem w domu są hantelki 1.5kg...). Jutro [...]

[...] A konkretnie chciałbym przytyć na nim maksymalnie jak się da (mam niewielka wagę, około 67 kg) oraz zwiększyć siłę. obecnie ćwiczę np. klatkę: 4 serie po 10 powtórzeń (80kg) i w zasadzie wszystkie ćwiczenia robię po 10 powtórzeń... lecz nie wiem czy tak powinno się robić (może więcej powtórzen aby pompa byla wieksza?) Prosił bym o jakies [...]

[...] tylko wiedzec jakie mogą byc tego skutki... Ćwicze od czwerca,przez wakacje tak sobie(2xtyg)a od września jush na fest powaznie...Poprostu dziwi mnie ze przy moim niecałym 80kg i dosc dobrze zbudowanym ciele nie umie wziąść na klate 65kg.Przyrosty w wielkości sa ale w sile nie za bardzo i co z tym zrobic?Dlatego mysle o odżywkach:D Możecie [...]

[...] tłuszczów. Kierując się tą dewizą możesz być pewien, że dostarczasz wystarczającą ilość paliwa by środki takie jak np. Metanabol działały właściwie. Tak więc, jeżeli ważysz 80kg i zamierzasz spożywać 2 g białka na kilogram wagi ciała, to wówczas, dla przyswojenia 160g tego składnika będziesz potrzebował aż 3840kcal z samych węglowodanów i [...]

[...] jak najwyżej ? 2. Czy wypicie z rana napojów energetycznych kofeinowych pomogą? 3. Czy jeśli mój rekord wybnosi 90kg to mogę śmiało przed wyciskaniem rozgrzać się ciężarem 80kg ? Może jeszcze ktoś napisze jakies ciekawe porady ? Chciał bym wycisnąć te 90kg , taki ciężar wyciskałem na raz na treningu na siłowni. Pozdrawiam i czekam na [...]

Witam wszystkich ukladam pierwsza diete w zyciu %) wiec nie wiem czy ide w dobrym kierunku. Dieta jest na mase. Waze 80kg Mam 182cm wzrostu Zapotrzebowanie Bialko 160g(2g/kg) Tluszcze 82g(1,03g/kg) Wegle 400g(5g/kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie w przyblizeniu 3000 Rozpisalem se diete na pierwszy dzien. Plan na mase 3 razy w tygodniu. [...]

[...] o opinie czy warto zastosowac takie polaczenie.. moze lepiej kupic cos innego? Z gory dzieki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18lat Waga: 80kg Wzrost: 184 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : KA, HP, GM + WF Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]