80kg

Witam ponownie ! 27.11.2014 - nogi 1. Uginanie nóg leżąc 6s x 12-15p + dropsety 2. Przysiady tylnie na maszynie smith'a 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 6 100kg x 10 + 60kg x 10 100kg x 10 + 60kg x 10 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 15p 4a. Syzyfki 3s x 10p 4b. Prostowanie nóg 3s x 12-15p 5. Wspięcia siedząc 4s x 20p komentarz do treningu Jakiś [...]

[...] co chcę osiągnąć daleka droga. Dziś pokażę Wam jaki trening robiłem na biceps i triceps, bo weszło rewelacyjnie - do rzeczy: 1. Wyciskanie sztangi wąsko 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 8 2. Pompki na maszynie imitującej poręcze 100kg x 10 120kg x 10 140kg x 10 160kg x 8 + kilka z pomocą 3. Francuskie wyciskania hantelka siedząc oburącz [...]

[...] 1. Prostowanie przedramienia z linką górnego wyciągu przed sobą 5s x 12p (wstępne zmęczenie, wolne ruchy itd.) 2. Wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej 40kg x 15 80kg x 12 90kg x 10 90kg x 8 + 60kg x max 3a. Prostowanie przedramion na maszynie typu hammer 3s x 12p 3b. Prostowanie przedramion z drążkiem, górny wyciąg 3s x 12p 4. [...]

[...] :)) }:-( Co do VLCD po powrocie - jest cholernie ciężko, bo organizm przyzwyczaił się do jedzenia, a tu go brak. Dlatego u mnie były to tylko dwa dni, bo po prostu czułem głód. Co teraz? Tak jak pisałem, czekam do niedzieli co będzie, jeśli waga pokaże poniżej 80kg to wbijam na reverse, jeśli powyżej to pociągne niższe kalorie jeszcze tydzień.

dobra zrobiłem pomiary i nie jestem zadowolony. Waga około 82,5kg 30 czerwiec przy wadze ~80kg PAS 91 cm 90, myślę że najmniej było 88 Uda 62 cm uda 61/60 cm Bicepsy prawa 39, lewa 38 36/37 cm Klata 105 cm 100 cm Talia 85 cm 72 cm?!?! tutaj na pewno jakiś błąd był Biodra [...]

80kg

[...] znaczenia. Barki wczorajsze to delikatna porażka{{:-(. Mogło być lepiej ale jakoś nie chciało. Spróbuję tego szmita za tydzień. z kolei dziwna dysproporcja - z tyłu 75/80kg mogę zrobić 3 serie, z przodu 62,5 to maksa a na PP 70 kgx8 pójdzie. z czego akton przedni mam największy. wiem że jest inna zasada ruchu itp. ale czy te cyfry nie [...]

Tak też myślałem,ale przyznam że trochę drażnią mnie takie niedopowiedzenia :),kiedyś na innym forum kolo pisał podciąganie na drążku +80kg i nie widział w tym problemu że to faktycznie chodziło w ściąganie ciężaru na wyciągu.

[...] Musiałem spróbować pchnąć siłowo ciężar do przodu bo wiedziałem że mogę więcej i moje ciało mnie oszukuje. A wiecie jak - mianowicie na wyprostach i uginaniu siedział 80kg chłopak który brał tyle samo co ja. Nie była to kwestia ego że muszę "więcej i szybciej" tylko racjonalnej strategii. skoro lżejszy o około 10 kg łepek targa tyle samo [...]

luki ja z 69 na 77 bez zadnych supli nic tylko wtedy zaczalem jesc i na poczatku spektakularnie roslem teraz ciezko, moja gorna granica to 80kg i geny mowia stop

[...] na progres, bo ciężar nie jest ciężki. Problem jest z koordynacja. Do ogarnięcia. Pierwszy raz w życiu wyciskalem hantle 48kg. Co do wyciskania wąsko to jestem w szoku. 80kg stanowi dla mnie problem... Tricepsy aż pala i nie da rady zrobić więcej powtórzeń, bo brak sił. Reszty opisywać nie będę, bo nie ma sensu. W uginaniu na biceps miałem w [...]

[...] i również wydaje mi się, że niektórzy zbyt szybko szukają rad i metod dla ludzi zaawansowanych. To samo widzę na siłowniach,np. 90kg faceta robiacego dociagania ze sztanga 80kg na 3 powtórzenia. Ogarnia mnie wtedy przerażenie. To samo dotyczy 60kg atletow robiących 4 czy 5 ćwiczeń na biceps, niekiedy łącząc je w superserie z tricepsem. Jakiś [...]

[...] ramion na wyciągu gornym 1.     15x12         15x50         10x42,5 2.     12x16         12x60         10x50 3.     10x20           8x70         10x50 4.     12x16          5x80          8x57,5 5.     21x12         10x60         20x35 Swietny trening. Pierwszy raz w życiu założone 80kg w OHP. Zapas na jeszcze jedno powtórzenie. Pozdro!

[...] 2.Przysiady zaczynam robić w HIGH BAR i mam nadzieję,że uda mi się fajnie popracować nad głębokością. Tu podszedłem do tematu za bardzo asekuracyjnie, konczac tylko na 80kg ale następnym razem dołożę. Podobnie jak przy mc ciężar śmieszny, liczba powtórzeń powodowała zmeczenie. 3. 4. Nowe ćwiczenie. Czułem mięśnie, o których istnieniu nie [...]

[...] 2. 10x30,10x30,10x30 3. 10x40,10x40,10x40 4. 10x50,8x50,3x50 +10x50wyciskanie wąsko 1. Zapas na 2powtorzenia. 2. Zapas kilku powtórzeń,ale nie chciałem wchodzić na 80kg ze względu na ustawiony ogranicznik względem wyciskania leżąc. Zmiana siłowni i zamiast aktywnego opuszczania (ze względu na zbyt szeroki uchwyt do podciągania) zrobiłem [...]

[...] 7x70 (ost. 5x75) 3. POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE BOKIEM 10x + 10x12 10x +10kg + 10x14 10x +20kg + 10x16 (Ost. 5x25kg ) 10x + 10x18 1. Dołożyłem kolejne 5kg i 2 powtórzenia. Zapas. 2. 5kg mniej, lecz zostawilem zapas na 3 powtorzenia. Śmiało mogłem próbować 80kg, ale przyjdzie na to jeszcze czas. 3. Udało się sprogresowac.

Kategoria wagowa do 80kg 1. Bartosz Rybka - Brodnica 180kg 2. Patryk Duraj - Głogów 175kg 3. Arkadiusz Moliński - Oborniki 150kg 4. Marcin Bała – Chełmno 140kg 5. Tomasz Nowicki – Oborniki 140kg 6. Michał Przybysz – Bogucin 120kg 7. Łukasz Kałek – Wiktorowo 115kg 8. Damian Aniołek – Oborniki 110kg 9. Michał Walendowski – Trzebnica 100kg 10. Marcin [...]

[...] 9. Maksymilian Blinkiewicz – Stargard 185kg 10. Przemysław Dąbrowski – Konin 170kg 11. Paweł Kowalski – Stargard 150kg 12. Wojciech Urbański – Poznań 150kg 13. Krystian Leśnicki –Oborniki 140kg 14. Rafał Sternal – Opalenica 130kg 15. Łukasz Martynowicz – Niemodlin 110kg 16. Adam Awencki – Rożnowice 90kg 17. Szymon Kaczmarek – Kamieniec 80kg

Bardzo szybko z 40min, wiele ćwiczeń do upadku. no powiem Ci że robienie np ciężarem 60kg do upadku 20 razy a 5 razy np 80kg też do upadku to zupełnie inny wysiłek, Jak wejde na 2 serie i 10 reps to dam po 8 ćwiczeń A/B Chcę trochę sciegna i stawy przygotować na większe ciężary no i poprawić technikę ćwiczeń po długiej przerwie od siłki bo jednak [...]

Siłownia w robocie,bardziej to było szukanie obciążeń niż trening. Siłownia na osiedlu nadal zamknięta :/ 1. Przysiad 3x5 (80kg) 2.Podciąganie nachwytem 3x5 3. Wyciskanie sztangi leząc 3x5 (70/75/75kg) ostatnia seria 7razy 4. Wiosłowanie na wyciągu 3x5 (65/75/75kg) 5. Unoszenie sztangielek w bok 3x12 (10kg) 6. superseria Shrugsy z hantlami 3x12 [...]