[...] i rozpocząc przygode z trójbojem siłowym. Chciałbym powiedzieli jak uważacie, ile mógłbym być w stanie wycisnąc np na klatke, jeśli teraz wycisne gdzie tak ok. 110kg, moja waga to 80kg. Powiedzmy że, np po pół roku ciwiczeń siłowych. Zawsze ćwiczyłem cos w stylu masa a nie siła, i czy gdy teraz zaczne na siłe dobrze to na mnie zadziała???
Witam! Mam 16 lat i chciałbym zredukować trochę tłuszczu. Przy wzroście 180cm ważę ok. 80kg. Jestem alergikiem i wagę uzbierałem na sterydach. Na siłownię chodzę praktycznie cały tydzień oprócz niedzieli. Od poniedziałku zacząłem stosować Thermo Speed Extreme. Diety jako takiej nie mam lecz stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Ograniczając [...]
Witam, Nie jestem pewien czy moja sylwetka dobrze się rozwija : Staż treningowy 2 miesiące Wzrost 181cm Waga początkowa 74 kg Waga obecna 80kg Jako że jestem początkujący progres ciężarow jest z treningu na trening, dodatkowo po rozpoczęciu treningów zacząłem jeść bardzo dużo i wszystkiego ( jem co chce) Zauważyłem przyrosty w całej górnej partii [...]
[...] 165cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Ale nie chodzi mi tutaj o żezbe, chciałbym nabrać więcej siły oraz masy (przytyć). Ale jak od tego zacząć? Mam do dyspozycji atlas a na nim 80kg, dwa hantle 10kg, ławeczkę do brzuszków, oraz worek treningowy, na którym też chciałbym ćwiczyć. No więc od czego mniej więcej miałbym zacząć, ile dni w tygodniu [...]
[...] :) Tutaj pojawia się moje pytanie, jak ćwiczyć, by wyrobić sobie rzeźbę, czytałem o ćwiczeniach aerobowych i czy mój plan mimo iż prosty ma dobre założenia. Wzrost 179 Waga 80kg Kondycja 5km = poniżej 24minut Siłownia 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu piłka nożna Nie stosuję żadnych preparatów Preferuje ćwiczenia na maszynach, nie przepadam [...]
[...] jeszcze troszkę czasu:) Zwracam się z prośbą, byście pomogli mi złożyć trening z tak małą ilością sprzętu. Trenować chciałbym 4razy w tygodniu, 3razy również będą ok :) Waga 80kg BF ok. 15% Ramiona -+ 35cm Pas ( boiler po wakacjach) 85cm. Najsłabsza partia to klatka, najmocniejsza nogi, które katowane będą żurawiem, wykrokami i przysiadami z [...]
Witam. Mam 19 lat i ważę 80kg. Od kilku lat męczę się z trądzikiem. Stosowałem różnego rodzaju maści i kremy, poprzez antybiotyki "Damelium" niestety z marnym skutkiem. Na czas brania antybiotyku było widać trochę poprawę, niestety po odstawieniu wszystko wróciła z większą siłą. Potem stosowałem różnego rodzaju domowe metody na oczyszczenie skóry [...]
[...] wzroście 180cm. I teraz mój problem. Wracam na siłownię, chcę sobie stworzyć dietę, ale nie wiem czy dobijać jeszcze z ~5-6kg (nie do końca wiem ile to będzie trwało) do 80kg i potem redukować na ~70kg, (bo nie chciałbym być zalany na wakacje i dopiero po wakacjach wejść na porządną masę w drugiej połowie 2017), a nie wiem ile to by łącznie [...]
Witam, od dawna się tym interesuję, jednak naprawdę jestem oporny na tą wiedzę. Gubię się w tych wszystkich wartościach. Wyskrobałem coś takiego. 183 cm - 80kg. Cel - UWYDATNIĆ MIĘŚNIE ! :)) 1. Śniadanie - a) 100g owsianki + rodzynki + migdał/orzechy b) omlet z dżemem/miodem + rodzynki/migdały c) jajka na twardo + chleb razowy Śniadanie jest [...]
[...] ok. 2 lat. Wczoraj byłem pierwszy raz na siłce w celu rozgrzewki, jutro to samo ale od poniedziałku mam zamiar zacząć trening: Cela - masa Wiek - 25lat Wzrost - 183cm Waga - 80kg Podaję plan jaki sobie "opracowałem" (oczywiście system A-B-A, B-A-B): A Klatka: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Prostowanie [...]
Witam proszę o ocene diety na mase ,waze 80kg przy 184 cm wzrostu ,ektomorfik,prosze rady lub jakie kolwiek poprawki. 1.śniadanie 6;30 Płatki owsiane 150g 564cl 93g wegli 16 bialko rodzynki suszone 50g 139kcl 32 wegli 1g bialko mleko 500g 300kcl 16g białko 24 wegle kakao rozpuszczalne 1003kcl 149 ww 32g bialko 2.w szkole 10;35 6 kormek chleba [...]
Od dwóch tygodni trenuje do trójboju. Treningi mam 2 razy w tygodniu. Mam 19 lat i trochę ponad 80kg. Chciałbym zasięgnąć waszej porady. 1. Bardzo słabo mi idzie wyciskanie na klate biorę max 50 kg! Ćwiczę 2 razy w tygodniu po 5 serii 10x20kg na rozgrzewkę 8x30kg i 3 razy 5x40kg. Może macie jakieś porady jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, aby [...]
[...] Rzuciłem te ostatnie 2 rzeczy całkowicie . Ogólnie staram się odżywiać dobrze, jakieś tam ćwiczenia też wpadają , waga 73kg 180cm . Wchodzę na masę , bo chce dobić tak do 78-80kg, tyle ile ważyłem w wakacje . Piję około 2 szklanek kawy dziennie . Bez mleka, 1 łyżeczka cukru . Około 3 czubate małe łyżki . Nie mam żadnych skutków ubocznych. Jedyna [...]
[...] sniadania jedna do obiadu i jedna do kolacji(stałe dawki) zastrzyk co 3 dzien jego wymiary bic 38cm wzrost 180cm wyciskanie 100 2.5 roku treningu na sucho tylko suple waga 80kg teraz pytanie: -co na odblok oraz dawkowanie, clomidu 12tab starczy? -czy odrazu zaczynac pierwszego dnia od zastrzyki i 20mg mety i tak rowno przez cały cykl? mety [...]
[...] wyższe - i zzapytać jaki trening tym razem byłby dla mnie dobry, gdyż ten już dla mnie strasznie nudny, monotonny. Czy split to dobry wybór na teraz? wyniki na 5serii po 5powtórzeń: przysiad: 110kg wyciskanie na płaskiej: 90kg wyciskanie stojąc: 60kg wiosłowanie: 80kg martwy ciąg: 105kg 15 pompek na poręczach i 7/8 podciągnięć szeroko nachwytem
[...] http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-s-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenia-i-gryfy-srubowe-80kg.html Może macie inne propozycje, słyszałem że kelton jest też dobrą firmą, ale na ich stronie nie znalazłem żadnych gotowych zestawów. Zmieniony przez - mzxs w dniu [...]
[...] Niemiec, z udziałem 80 zawodnikow reprezentujacych Niemcy, Belgie, Czechy, Francje, Hiszpanie i Polske. Zawody rozegrano w 4 kategoriach wagowych mężczyzn (-70kg, -80kg, -90kg i +90 kg) w formule dla średnio zaawansowanych zawodników. W hali Westerbachhalle zgromadziło się blisko 500 widzów. Organizatorem zawodów byl szef [...]
Cześć, Wczoraj podczas robienia maxów wyciakania na ławce płaskiej (80kg) gdy sztanga była już prawie w górze czułem jak przeskoczyło mi coś w barku, dzięki szybkiej reakcji kolegów szybko odstawili sztangę. Podniosłem się z bólem i po chwili przy delikatnej pomocy drugiej ręki wskoczył mi bark w miejsce pierwotne. Natomiast ból nie ustał, po [...]
[...] po wykonaniu ok. 1/4 ćwiczeń, gdyż przy wykonywaniu serii na biceps czułem ból w mięśniu(zakwas) który nie dawał mi ćwiczyć. Dziś jednak, zakwasy mam pożądne gdyż ręka w łokciu zgina mi się tylko do ok. 100 stopni . Co mam zrobić w tej sytuacji, bo z tymi zakwasami żyć się nie da:P? O mnie: Wiek:15 Wzrost:185 Waga na czczo 80kg. Biceps: 34 cm
1. WIEK:17 2. WAGA; WZROST; ~80kg/180 3. CZAS REDUKCJI: Aż do osiągnięcia założonego celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 15-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:120-130g B,300-350g WW,100g T 7. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Lekkie pobudzenie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
