ile jestem w staniew wycisnąc??

witam Panowie, mam do was wielką prosbe, może to troche dziwne ale mam nadzieje, ze mi odpowiecie. Od kilku lat ćwiczę kulturystyke i w czerwcu zamierzam skończyć z kulturystyka i rozpocząc przygode z trójbojem siłowym. Chciałbym powiedzieli jak uważacie, ile mógłbym być w stanie wycisnąc np na klatke, jeśli teraz wycisne gdzie tak ok. 110kg, moja waga to 80kg. Powiedzmy że, np po pół roku ciwiczeń siłowych. Zawsze ćwiczyłem cos w stylu masa a nie siła, i czy gdy teraz zaczne na siłe dobrze to na mnie zadziała???

"to troche dziwne ale mam nadzieje, ze mi odpowiecie"
Rzeczywiscie dziwne pytanie. Trudno jest przewidzieć czy zwiekszysz ciężar maksymalny o 20 kg czy tylko o 5. Wszystko zalezy od metod jakie do tej pory stosowałeś, od techniki itp. Proponuje abyś przeanalizował programy jakie sa w tym dziale i zastosował stara dobra zasadę progresji ciężaru i zmniejszania powtórzeń w trakcie trwania cyklu na siłę( około 12 tygodni). Myślę że dobry program jest również w najnowszym SdW (Sporcie dla wszystkich - numery kwietniowy i majowy).

mógłbyś mi jeszcze napisac z jakimi ciężarami zaczynac? serie, powtórzenia. Praktycznie to cały trening co mi doradzasz?? zawsze cwiczyłem 5serii po 10pow,

Wyciskanie klasyczne + wyciskanie wąsko 2 razy w tygodniu do tego raz w tygodniu skos do góry. treningi Poniedziałek i Piątek.
Zaczynasz od cięzaru z którym robiłeś 10 powt. ale robisz tylko po 5 w 4 seraich. Po miesiącu możesz zastosować któryś z podanych w dziale programów pamietając żeby nie przesadzać ze zbyt szybkim dodawaniem obciązeń.Jeżeli bedziesz chciał to wtedy rozpisze ci dokładniejszy program.

dzieki, za trening. A więc juz terz Cie proszę o doikładniejszy program, a na razie skorzytam z tego co mi napisałeś

Kazdy jest w stanie wycisnąć dwukrotnośc swojej wagi. Czyli jak wazysz 80 to możliwe jest ze mógłbys dojsc do 160 kg. "Mój kumpel waży 100 i wyciska 200kg.

jeśli każdy jest w stanie wycisnąc dwukrotnośc swojej wagi to dlaczego mistrzowie swiata wyciskają wiecej??? mój kumpel wazy 80 a wyciska 175kg a wiec można wiecej.

Killer ty umiesz czytać? Bo z tego co kolega napisał nie wynika że nie można więcej, tyle tylko że każdy jest w stanie PRZYNAJMNIEJ tyle wycisnąć.

Dzieki PRESSOR
A ty kolego Kileer jak masz takiego kumpla (też NIBY waży 80kg) to po co tutaj sie pytasz, patrząc na jego SUPER wygórowane wyniki już wiesz ile mozesz dziwignąć.

sorry "face" może troche źle odebrałem to co napisałeś. A co do kolegi to on jedzie na koksie od kilku lat, a więc przykładu z niego nie chce brac. Jak juz to narazie suplementy.

OK zdarzają sie pomyłki...ale zastanawia mnie twój kumpel jedzie na koksie od kilku lat i waży tylko 80 kg?? moze tylko b12 w szczałach bierze %->