80kg

[...] Niesamowite uczucie martwy ciag 7*5 powt pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg (film), 75kg, 80kg Przy tym ćwiczeniu pocę się niemiłosiernie. To dlatego tak bardzo lubię MC http://www.youtube.com/watch?v=aOMZorbqNts naprzemienne oszukane uginanie ramion ze [...]

[...] wiekszym 1 x milion powt Chciałem to zrobić poprawnie technicznie i... przegiąłem z obniżaniem ciężaru. Zrobiłem regres 20kg. było 40kg x15, 50kg x15, 60kg x15, 70kg x15, 80kg x15, mam tu spokojnie z 20-30kg zapasu. Robiłem z podstawioną ławką, wcześniej robiłem bez ławki i przysiady wychodziły mi głębsze. Technicznie za to robiłem dobrze i to [...]

[...] ciężaru nie dałem rady zrobić. martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg 85kg. Progres +5kg naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione z progresją 13, 14, 15, 16, 17 Uginanie [...]

[...] nieco szerzej niz stawy barkowe, 5*5, lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobione w seriach 65, 70, 75, 80, 85 Ostatnio było do 80kg Progres +5kg Czuję że w tym ćwiczeniu będzie jeszcze progres Składanka w kolejności - opad, boczne i wycisk Zrobiona ciężarem 10kg. Ostatnio było 9 Progres +1kg. [...]

[...] było 26kg Floor press, wąski chwyt, 5*5, lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobione w seriach 50, 55, 60, 65, 70 Ostatnio było 80kg Składanka Zrobiona ciężarem 12kg Ostatnio było 18kg Podsumowanie Czyli spadki ostre jednak zaliczyłem. Najgorzej czuję się w ciągach. Najlepiej w ModWod. No nic. [...]

[...] było - 50x8 pompki na poręczach 3x15p Poprzednio było 5x15 box-przysiad 3*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt Zrobione w seriach 60, 70, 80kg Poprzednio było 115 składanka 1*15 Zrobione w seriach 8kg Poprzednio - 10, 10, 9 Podsumowanie Wczoraj zaliczyłem jeden z najgorszych treningów. Micha - zjadłem może [...]

[...] zrobiłem kompleks sztangowy w zamian za bieganie. Chyba za dużo załadowałem na sztangę - wydaje się niby nic bo co to jest 60kg skoro zawsze przysiad czy MC zaczynam od 80kg - ale jednak w tym układzie daje to w kość. Niestety obwód pasa nawet nie drgnie :-( KOMPLEKS SZTANGOWY: 3 serie po 6 powtórzeń ciężar: 60kg w ćwiczeniach 1,2,3,4 [...]

[...] a nawet chęci dodawać wypisek. Musiałem trochę odpocząć :-) Dodaje wypiskę z soboty. 25.03.2017 TRENING FBW B 1. Front squad - 3 x 8-10 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 2 80kg x10 x10 x10 2. Wiosło podchwyt - 3 x 10-12 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 4 84kg x10 x10 x10 3. RDL - 3 x 8-10 40kg x 8 60kg x 6 84kg x8 x8 x8 4. Wyciskanie hantli - ławka [...]

[...] pare postow temu. Trening dzisiejszy: Przysiady ze sztanga 60 kg 4sx20pow Wioslowanie Hantlami w opadzie 18 kg 4s 20pow Wyciskanie na plaskiej 55kg 4s 30 pow Pompki (80kg ^^) 1s 25 pow Wyciskanie hantlami zza glowy 15kg 3s 15 pow Unoszenie hantli bokiek 7,5 kg 3s 20 pow uginanie ramion z hantlami 15kg 3s 20pow Uginanie ramion ze sztanga [...]

z 80kg chciałbym ważyć ale przy BF tak z 10-12% ;)

[...] -7razy/27.5 -5razy C1. przysiad sumo 4x10:40kg/45kg/50kg/55kg C2. podciaganie sztangi lamanej do brody 4x10: 15kg/17kg/19kg -9razy/19kg - 8razy D1. RDL 4x10-45kg/55kg/60kg/80kg - 9razy D2. Arnoldki 4x10:6kg/7kg/8kg/9kg Dalej chora,ale juz pomalu wracam do zdrowia -srednio zadowolona z treningu -przysiady poszly bardzo dobrze -opuszczanie na [...]

[...] razy+1 z malutka pomoca C1. przysiad sumo 4x10:40kg/45kg/50kg/55kg C2. podciaganie sztangi lamanej do brody 4x10: 15kg/17kg/19kg/22kg - 8razy D1. RDL 4x10-45kg/55kg/65kg/80kg D2. Arnoldki 4x10:7kg/8kg/9kg/10kg - 7razy -mala progresja na nogii -wyciskanie na skos poszlo tak sobie, -podciaganie sztangii mala progresja -RDL mega zadowolona, [...]

nie zartuj, ja nie zrobie RDL x 10 z 70,80kg, a podnioslam 115kg i przerwalam sprawdzian ze wzgledu na kolana, wiec mysle, ze 120 by peklo ===> Ty MUSISZ podniesc wiecej

U mnie niestety ledzwie odpadaja przy 80kg, ale to pewnie z okazji kregozmyku Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-17 09:40:51

[...] MC na prostych 3x 10 3. przysiad plie superseria wypady 3x 10 4. wznosy lydek stojac 3x25 -1- 45kg/55kg/60kg (8razy) - 50kg/50kg/55kg -2- 45kg/50kg/50kg - 60kg/70kg/80kg -3- 45kg/50kg/52.5kg - 12kg/12kg/12kg -4- 52.5kg 10min HIIT na wioslarzu - 15sec/30sec Mialam dzisiaj moc, progresja prawie w kazdym cwiczeniu, bylo ciezko ale jakis [...]

Chyba powinnaś wiedzieć, jeśli w każdym rodzaju mc masz 80kg w serii. To nie chodzi o chwilową energię, tylko przygotowanie mięśni i stawów do takiego wysiłku. Ciężary masz jakieś kosmiczne.

[...] normlnie, staraj sie celowac w zakres powtorzen, W nizszych ciezarach dochodzisz do 6powtorzen max w koncowce wolno ci sie opuscic z iloscia potorzen I tak np. RDL 50/60/70/80kg przysiad 30/40/50/60 drugie cwiczenie proponuje staly ciezar robisz 6 powtorzen ale jak w ostatniej serii dajesz rade nadal 6 powtorzen znaczy ze masz za maly ciezar [...]

laluś właśnie spojrzałam na stronę Twojego dziennika,którą podała Ania i patrzę na trening i tam jest MC na prostych nogach 80kg x10 Sama zapytam jak Ty to robisz? bo szczerze powiedziawszy patrząc na siebie nie wyobrażam sobie robić tylu powtórzeń takim ciężarem, prostowniki chyba by mi nie wytrzymały i na drugi dzień nie potrafiłabym chyba [...]

[...] wiesz, ale za swoją aktywność i pomoc, zwłaszcza nowym, dostała status doradcy w dziale Ladies Mnie natomiast nie dziwi, że ludzi dziwią ciężary, które tutaj wpisujesz... 80kg x10 w MC na prostych w seriach... Hubert, który w MC podnosi ćwierć tony, kończy MC na prostych na 90-100kg, więc sama rozumiesz, że coś tu nie gra... Sama [...]

80kg w RDL 88-O ja tyle w klasyku nie mam %-) pięknie! Już tupię nukami z niecierpliwości na podsumowanie };-) strasznie mnie ciaglo do tluszczy. Łącze się w bólu %-) Jednak dopóki nie widzę to mnie nie ciągnie (pochowałam wszystkie orzechy i olej kokosowy) a w mięsnym małż kupuje bo ja zaczęłabym od karkówki a na antrykocie skończyła \-).