80kg

TRENING (05.03.2010r) Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-6-5 70kg, 75kg, 80kg, 85kg (lekkie spadki, nie wiem dlaczego) -rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12 2x13kg, 2x13kg, 2x13kg (cięzar ok, ciężko strasznie było) Barki: -wyciskanie sztangi z przed gowy siedząc 12-10-8 35kg, 38kg, 40kg (było ok) -podciąganie sztangi [...]

[...] jesteś i mało wiesz o życiu. dorośniesz, będziesz miał wiele innych, ważniejszych spraw na głowie niz siłownia. Ty śmiesz się porównywać ze mną siłowo z Twoim przysiadem 6x 80kg??? hahahaha rób i po 30 serii na klatke i ze 20 na bicepsy będziesz bykiem i postrachem osiedlowych 12-latków pokory życze maluchu bo niczego nie osiągniesz w życiu z [...]

[...] brzuszki-spięcia-150,150.powt. pompki-20,20.powt. około dwie-trzy godziny odpoczynku i siłownia. klata-wyc.szt.płasko.-30kg.x20p.40kg.x18p.50kg.x15p.60kg.x12p.70kg.x10p.80kg.x4p. biceps-szt.łam.-20kg.x20p.25kg.x15p.30kg.x10p.35kg.x8p.40kg.x5p. barki-hant.bok.-5kg.x20p.7kg.x15p.9kg.x10p. [...]

[...] na siłce w odwiedzinach (miałem dzień nóg to skorzystałem, bo do siłki pierwszy raz szedłem i miałem darmowe wejście) to doszliśmy robiąc 40 kg x 15powt , 60kg x 10powt, 80kg x 8 powt, 85kg x 8 powt, 100kg x 5 powt w 3 seriach :D Po tych przysiadach zrobiłem sam już wykroki z 40kg -> po 6-8 powtórzeń na nogi około, bo robiłem różnie ale nie [...]

aktualnie sam, miało być 87kg/180cm w formie ważyłem 80kg~ to była stała waga a teraz taki flak że szkoda patrzeć w lustro.

Słabo? Moim zdaniem jak ktoś robi serie robocze po 80kg + to jest bardzo dobrze , ruchy robisz takim ciężąrem dość kontrolowane czy na " szybko "? Ja możę wcisne tyle razy z 70kg %-)

[...] mocnej kawie przed treningiem. plecy: podciaganie na drazku 4 serie max + wybicia z nog z powolnym opuszczaniem sie wioslowanie sztanga 3 serie po 10powt 60kg/70kg/80kg wioslowanie hantlami na lawce skosnej 2 serie po 10 powt. 10kg hantlami sciaganie drazka wyciagu gornego do brzucha 3 serie po 12powt przyciaganie linek [...]

Witam. Mam 20 lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi, bf~15% staż treningowy to 4 lata. Mam zamiar odbyć swój pierwszy cykl redukcyjny, gdzie głównym składnikiem byłby właśnie thermo stim. I tu moje pytanie: Co dołożyć do tego? Witaminy, minerały, białko to raczej standardowo, ale może coś jeszcze? Dieta na redukcje będzie, aeroby też (treningi mma, [...]

[...] 120gr makaronu pelneziarno 300 gr miecha( 3 udka) 16.00 4 jajka surowka oliwa 20.00 serek wiejski migdaly TRENING KLATKA+BARKI+TRIC wyciskanie sztangi plaska 8*80kg 8*90kg 6*100kg 5*100kg skos dodatni 10*50 8*55 8*55 6*60 wyciskanie sztangi z klatki 10*50kg 10*50 8*55 8*55 arnoldki 10*15 10*15kg wyciag 12-10-10-10 Aero 22 [...]

[...] barki kaptur Pt. Biceps triceps przedramie So. lub Nd. Nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Niewiem czy chodzi o ciężar przy seriach czy rekord więc podam rekord :p Przysiad: 80kg (na tym się skończyło nie mogę obciążać kręgosłupa) Martwy: Nie robiłem go nigdy :/ Wycisk: 100kg

"Przeciwwskazania medyczne : Brak" "Przysiad: 80kg (na tym się skończyło nie mogę obciążać kręgosłupa)" Jak się ma jedno do drugiego? Zaprzeczasz sam sobie.

1. pytania dotyczace cyklicznosc wpisuje sie w poscie o cyklicznosci (sam Michail bodajze o to prosil) 2. rzezba: 180cm/80kg to mi sie wydaje troszke malo - jak zaczniesz rzezbic stracisz pare kilo, ja bym do twojego wzrostu proponowal conajmniej 90kg 3. trening wcale nie musi dawac w d... zeby przynosil efekty a jezeli Michail [...]

[...] 1200kcal/w pewnym okresie/ stosując silne środki pobudzające i wzmacniające i jeszcze blokujące apetyt dałbym sobie odciąć palca za suchą bułkę... każda kaloria ponad normę była jak zbawienie... chodziłem non stop tylko myśląc o jedzeniu. A jak ktoś ważący ponad 80kg mówi mi ze stosuje dietę 1000kcal i jest OK to ja się pukam w czoło...

uuu ..prawie 80kg...czyli sporo tluszczu jak wnioskuje... osobiscie ustalilbym jaka wage chce uzyskac...do jakiego poziomu zejsc... wg mnie 1500kcal to jak na osobe o tak wolnym metabolizmie za duzo... proponowalbym zamienic proporcje kaloryczne wegli wzgledem tluszczu...czyli zrobic taka diete posrednia miedzy ckd i tkd... dodatkowo kalorie [...]

Po 6 tyg stosowania wiekszość czasu 2-3 kap dzinnie czasem 4 i zjechałem z 80kg do 72kg, 6 cm w pasie, 1 cm w bicepsie, 4 cm w udach. Do tego oczywiście dieta i aeroby lub interwały, brzuszki siłownia.

[...] doslownie mnie zmasakrowal. PIATEK: 1.Przysiady przednie 5X8 40,40,40,45kg - duzo trudniej utrzymac rownowage i nie leciec na r*j :-)) 2. Martwy ciag - 5X8 70,70,70,70,80kg - nie wiem czy to kwestia odpoczynku czy jedzenia ale skok o 20kg do gory uznaje za baaaardzo zadowalajacy. Jeszcze niedawno bylo 60kg i to z ledwoscia 3. Wyciskanie [...]

no ale przy 185cm z 80kg chociaż przydałoby się ważyć ostatnio niezbyt często jeżdzę się powspinac niestety nie mam czasu

[...] Rekord Początkowo myślałem że polegnę w przed biegach, ciężko szły przysiady dziś, ale ostatnia seria dobrze RDL 3s x10 1.10x 70kg 2.10x 75kg 3.10x 80kg progres 1pow. więcej,ale ciężko. Syzyfki 3s x10 1.10x 15kg 2.10x 15kg progres 1pow więcej 3.10x 15kg progres 2pow więcej masakra muszę po syzyfkach chwilkę [...]

[...] moc mam pozniej ale I tak jestem dosc zadowolony z treningu :) 1. Sownica 5x10 150kg 170kg 170kg 190kg 190kg 2. Wyciskanie Rampa 30kg 6p 40kg 6p 50kg 6p 60kg 6p 70kg 6p 80kg 6p 85kg 4p 3. Podciaganie max 12 7 5 2 ostatnie serie na maszynie 4. Zolnierskie, pozabierali mi talerzyki I zrobilem na stalym ciezarze 28 kg zamiast RAMPY, i powiem [...]

03.01.2017 Piątek Wl 20kg-10,10p 40kg-5p 50kg-5p 60kg-5p 70kg-5p 80kg-3p wyciskanie żołnierskie 30kg-8p 35kg-8p 40kg-8p Wyciskanie wąsko 50kg-6p 55kg-6p 60kg-6p Rowerek 30minut Jest ok jeszcze przez2-3tyg skupie sie na traceniu wagi a przez ostatnie 3tyg bede zwiekszal.delikatnie wegle