80kg

[...] (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc w symulacji skosu głową w dół, wąsko, bez przytrzymań, na zmianę z inverted rows: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 -(poprzednio 80kg x15) 2. Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku podchwytem: 32,5kg x15 37,5kg x15 42,5kg x15 47,5kg x15 52,5kg x15 57,5kg x15 62,5kg x15 -(poprzednio [...]

[...] po prawie miesiącu :) jest dobrze. Masa idzie, już prawie 98kg, obwody też o uda nie mówie, bo chyba ze 3-4cm poszły jak nie więcej. Przysiad na ostatniej sesji prawie 80kg może nie dużo, ale w porównaniu do tego co było miesiąc temu jest dużo lepiej. Ogólnie na razie problemów z ciężarem nie ma, na każdej sesji idzie więcej tylko z tymi [...]

[...] Ser biały chudy 0% - 250g cynamon, słodzik grejfrut TRENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do karku szerokim chwytem na wyciągu górnym 50kg/28 60kg/15 70kg/9 80kg/7 - ostatnie dwa powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 60kg/14 60kg/10 60kg/6 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 42kg/14 [...]

Tłuszczem mnie mocno zalało przez pierwsze po 5 miesięcy po redukcji, to wtedy waga skoczyła mi z 80kg do 102, teraz myślę, że powoli nabieram mięśni i palę tłuszcz. Waga mi za bardzo nie rośnie a wydaję się coraz większy na przestrzeni czasu

[...] taki sobie do dupy trening, ale na wypychani sie zabilem. Wszystko przed oststnia seria bylo do odlaczenia miesnia, a ostatnia seria to 400kg samych talerzy, 20x 400kg zjazd 80kg i robilem praktycznie bez przerwy a kolega zdejmowal talerze kazdy po 20 kilo w takim czasie jakim zajelo mu obejscie maszyny dookola i tak zjechalismy chyba do 3 20kg [...]

[...] by go nie być :-) Trening Siłownia Wykroki - 4s po około 12 powtórzeń niestety obciążenia nie pamiętam MC na prostych 5s po około 12 powtórzeń, największy ciężar to chyba 70-80kg Podciąganie - nie zrobiliśmy Wyciskanie skos - 5s, 12x16 (waga jednego hantla), 12x16, 6x20, 6x20 Wyciskanie sztangielek - 5s ostatnia chyba 10x16kg California press - [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niski 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 80kg - w normalnej serii, nie sprawdzałem max Dawki mogą być małe, nie zależy mi na żadnej mega bombie.

[...] chwyt neutralny jednorącz 3SR zakres 10-12 pow 95x 12 pow. 3S 90x 13pow. 3S (więcej nie mogłem nałożyć %-) ) 5.Sciąganie wąskim chwytem 4SR zakres 12-15 pow 12 x 14 pow 4S 80kg x 12 4 serie z zapasem 1-2 pow 6.Biceps uginanie na linkach na uchwytach fat grip 32x12,12,11,10 7.Szrugsy z hantlami 4S 58x15 pow 4s 60x 15 4S A na koniec pamiątkowe [...]

[...] ilość to nie dobrze musisz pozbyć się złych nawyków. 5. wiosło spoko nawet przy progresie 2,5kg ( w 2 tygodnie jest już +15kg ) na koniec było by po 5-6tyg. było by ponad 80kg więc spoko, będziesz cisnął do póki nie staniesz, powalczysz. 6 Push Press spoko. Pamiętaj sumiennie i z sercem i niedługo ciężary będą konkretne. Oczywiście przy dobrej [...]

[...] gorze. No i conajmniej 20 powtorzen. "Martwy" ze sztangielkami na prostych nogach robisz tak. Bierzesz w garsc sztangielki, np 15 w kazda jesli zrobisz w martwym 80kg. Masz proste nogi. Schylasz sie tak ze tylek lekko sie cofa a Ty prowadzisz sztangielki dosc blisko nog. Pilnujesz by nie bylo "kociego grzbietu" (zginasz sie [...]

[...] by cwiczyc sztanga trzymajac ja podchwytem wtedy gorne miesnie klatki pracuja bozajze 30% bardziej niz dolne choc ten sposob jest docys niewygodny przy obciazeniach powyzej 80kg wiec tak wogole nie cwicze na swojej silowni mam 2 maszyny do klatki incline, obie maja opcje trzymania uchwytu reka pionowo (jak mlotek) w ten sposob gorne miesnie [...]

robilem 80kg - zrobilem 15 powt. ale jakbym sie postaral to pewnie z 20-18powt. bym zrobil a przytym cwiczeniu moje serducho strasznie wali hmmm mysle, ze 3 min przerwa miedzy przysiadami a kolejnym cwiczeniem wystraczy... co ty na to?nie za duzo? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

ciekawostka: w trzecim dniu choroby zleciało ze mnie 6 kg wody masa przed chorobą ok.80kg w trakcie 74kg obecnie 78kg Nieźle. To było jakieś ostre zatrucie?

[...] DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO , 40,45,50,55,60 kg (+2,5) 3.MARTWY CIAG 80, 95,110,122,135! (+5) NEW RECORD 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 50,57,65,72,80kg (+2,5) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5kg,7,5kg,12,5kg, 15kg,17kg (+2,5) .CZACHOŁAMACZE-25,30,35,37,40kg 7.PROSTOWANIE NOG 45kg, 52kg, 60kg,67kg, 77kg [...]

REDUKCJA CKD dzień 2 tydzień 1 Trening siłowy- nogi, ramiona, brzuch 1.Przysiady 4s 80kg x 15p 2.Uginania 4s 25kg x 15p 3.Wykroki z hantlami 4s 2x15kg x 15p 4.Wspięcia 4s 40kg x 15p 5.Uginanie ze sztangą prostą 4s 25kg x 15p 6.Uginanie ze sztangielkami 4s 12kg x 15p 7.Francuskie wyciskanie 4s 25kg x 15p 8.Sciąganie drążka górnego 4s 25kg x 15p [...]

[...] 2s - 100kg x 8 1a.Uginanie 2s - 5szt. x 10 2.Wykroki 2s - 60kg x 10 2b.Wspięcia siedząc 2s - 60kg x 15 3.Wyciskanie w skosie+ 3s - 60kg x 9-10p 3b.Wiosłowanie 3s - 80kg x 8p 4.Push&press 3s - 50kg x 8p 4b.Podciąganie 3x8p 5.Rozpiętki skos+ 2s - 13kg x 12 5b.Unoszenia boczne 2s -13kg x 10 6.unoszenie kolan 4s - 17kg x 15 7.Unoszenie [...]

[...] nie wygląda na mocno zły technicznie, tu nadal dają się we znaki nadgarstki (tu Tomek zdradza, że kiedy ćwiczył był to jego najlepszy bój, dźwigał w nim ciężary rzędu 80kg). A więc zestaw korekcyjny będzie składał się z: - poprawnie technicznego rozciągania mięśni dwugłowych ud (tu zastosujemy martwy ciąg na prostych nogach z rurką PCV) - [...]

[...] w swoim 24 letnizm zyciu byle tenis ziemny poszedl do sekcji bjj w Tychach. Pod koniec treningu mial spraring z kilkoma osobami. Kumpel ma ok 180cm wzrostu i wazy ok 80kg. Walczyl z kilkoama osobami i tylko raz odklepal gdy juz byl na maxa zmeczony ( slaba kondycje ma) Wazne jest to ze walczyl ok 5 minut z pozniejszym akademickim mistrzem [...]

Również polecam, wszystko tak jak w opisie, obciążenie ładne i równe, szybka wysyłka. Brałem 80kg

[...] z linkami na bramie 4x10 2. Wyciskanie zza karku 60kgx12 70x10 80x7 80x7+60x3 3. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 30x12 35x10 40x8 4. Szrugsy ze sztanga na suwnicy 4x12 80kg Nogi 1. Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 4x10 70kg 2. Wyciskanie na suwnicy 3x 120kg 3. 2x superseria prostowania i uginania nog x10 powt 4. Wspieca na palce [...]