80kg

[...] Wycisk klas 50/5 60/4 70/3 80/2 80/2 Wąsko x/4 x/3 x/2,2 lekko Przysiad klas x/5 x/4 x/3 x/3,3,3 bardzo lekko 30-40 % Chodzi mi o to, że w 1 tyg. w wyciskaniu klasycznym kończę 70kg (tak wychodzi z obliczeń) W trzecim tyg. kończę 80kg (tak wyszło z obliczeń) Przez 9 tyg. postęp jest tylko z 70 na 80kg przy wyciskaniu. Dlaczego? Tak ma być?

[...] FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA [...]

[...] barki i triceps lubię to. Trening: Plecy: -MC -5 serii ostatnia 4 x 130 -podciąganie na drążku szeroko 4 serie +dobicie na maszynie -wiosło podchwyt 3 serie koniec na 80kg -wiosłowanie półsztangą zakończone na 70 kg. Fajnie spinało najszerszy -wiosłowanie na maszynie -szrugsy 3 serie na 80kg plus 2 serie hantlami po 30kg. Brzuch: [...]

Strasznie odczułem ten trening cały czas lecą ze mnie poty, głowa gorąca i chce mi się spać. Trening -Przysiad 3s 80kg -MC 3s 80kg -Podciąganie 1s z ciężarem ciała 2 serie z wyciągiem 98kg -WL na skosie+ 3s 65kg -Wyciskanie żołnierskie 3s 37,7kg -Odwodzenie ramion do tyłu na wyciągu (tył barku) 3s – 51kg -DIPY 3s---- ciężar ciała +17,5kg [...]

[...] opadzie 5x12 5x12 30kg 5x12 40kg 5x12 45kg 4. Wyciskanie na maszynie 3x15 5x15 50kg 15x50kg 15x60kg 15x70kg 4x10 75kg 1. Wyciskanie sztangi wąsko z łańcuchami 5x5 5x5 80kg 5x5 85kg 5x5 80kg 2. Francuz klęcząc z wyciągiem dolnym 3x8 3x8 12kg (hantle) 3x8 40kg 3x8 40kg 3. Ściąganie nachwytem 3x12 3x12 40kg 3x12 45kg 3x12 50kg 30 min [...]

[...] C nowy plan: Podciąganie nachwytem: 10/8+2/8+2 11/8/5+2/5+2 0/8/5+2/5+2 + Ławka rzymska z obniżonym podporem: 3x12cc 3x12cc 3x12cc MC 5x5 60/65/70/75/80 60/65/70/75/80kg+65x5 dziś też na początku treningu czułam jakieś osłabienie, nawet momentami zawroty głowy... 60/65/70/75/80kg (spadek mocy, do 85 nawet nie podchodziłam...) RDL: [...]

[...] teraz. Wiec teraz moje cele CHCE BYC SILNA :-) Przysiad- chce usiasc 100 w przyszlym roku. Robie Atg. Teraz jest nadal praca z technika Wyciskanie - w styczniu 2018 --> 75-80kg. W kwietniu podnioslam 65kg a wczoraj robilam 5x5 50kg i bylo ,,lekko,, Martwy Ciag 120-130kg- teraz robie 70-80kg. Mam slaby core i puszczam brzuch :-( Plan mam, czas [...]

[...] 178 cm 04.07.2015 Obwód klatki: 105cm Obwód bicepsa: 38cm Obwód przedramienia :30cm Obwód w pasie: 84cm Obwód bioder: 93cm Obwód uda: 57.5cm Obwód łydki:37cm Waga: 80kg Wzrost: 178 cm 04.09.2015 Obwód klatki: 107cm +2cm Obwód bicepsa: 38cm 0 Obwód przedramienia :30cm 0 Obwód w pasie: 84cm 0 Obwód bioder: 95cm +2cm Obwód uda: 58.5cm +1 [...]

[...] Poleciało troszkę ale to pewnie dlatego, że pracuję codziennie po ok 9-10 h. A jako właściciel firmy niejednokrotnie robi się za dwóch. 13.07.2016 vs 10.08.2016 Waga:80kg ; 77 kg - 3 kg Obwód klatki:108 cm ; 105cm -3 cm Obwód bicepsa:38.5 ; 38 cm -0,5 cm Obwód przedramienia:30 cm ; 30 cm 0 Obwód w pasie:84cm; 84 cm 0 Obwód [...]

[...] w przysiadzie z wolną sztangą, to będzie dla mnie już kosmos . Wyciskanie na barki poszło mi dzisiaj o dziwo bardzo łatwo i następnym razem na pewno w ostatniej serii biorę 80kg. Filmy: Martwy ciąg 6x130kg http://www.youtube.com/watch?v=xyFZZImJPIc Wyciskanie sztangielek 7x39kg http://www.youtube.com/watch?v=PIPzx9E5goU Wyciskanie zza głowy [...]

[...] tą chwilę robił porównań, ani opisywał supli, bo zrobię to wszystko na podsumowaniu na koniec. Obecnie wrzucę tylko aktualne foty do "kontroli" . Aktualna waga: 80kg --> +4kg Z postępów jestem zadowolony średnio. Klatki jak nie było tak nie ma. Biceps jak był, tak jest jeszcze większy . Po zakończeniu cyklu na pewno wyrzucam go [...]

[...] sie nie wysypiam, ale to juz inna "historia". Wczoraj niestety nie zawitalem na silowni, dlatego trening nastapil dzisiaj. Trening: MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 102.5kg/5,5,5,5 Szrugsy - 80kg/12, 12, 12 Drążek - ciezar ciala/8,8,8 Uginanie ramion stojąc - 30kg/8, 8, 8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 10kg/8, 8, 8 [...]

Witam. Dzis udany trening, w komentarzach opisze dokladniej Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/5 60kg/3 80kg/2,2 Aktywne opuszczanie - Trzymanie sztangi na czas - 95kg/ 20sek, 20sek Wyciskanie wąsko - 50kg/8 55kg/6,6,6 Poręcze - +7.5kg/6,6,6 Komentarze: WL - Przed zaczeciem planu, 80kg poszlo mega ciezko. Dzis zrobilem 2 powtorzenia na swoim [...]

Czesc wszystkim. Wrocilem we wtorek, a wczoraj bylem na silowni. Aktualna waga - 68kg~, schudlem na wyjezdzie Trening: WL - 30kg/10 40kg/10 50kg/8 65kg/6 80kg/3,3,3,3,3 MC - 60kg/10 70kg/10 80kg/8 90kg/6 W ogole nie bylo mocy na treningu. Bylem sam na silowni, wiec balem sie robic wiecej serii, ogolnie samopoczucie do dupy.

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 74kg x12, 76kg x10, 80kg x8, 80kg x6, 100kg x1 Wyciskanie hantli skos dodatni +30: 26kg x12, 10, 8, 8 Rozpiętki płasko: 16kg x8,8 Rozpiętki skos +15: 16kg x8,8 Poręcze 3x10 własny ciężar Barki bok: Unoszenie hantli bokiem stojąc + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt: [...]

[...] posiłek lody, w sumie mogłem zjeść prosto po treningu, ale co tam, masa to masa. Trochę przypraw: Micha : Jagody do owsianki Lodzik Trening: Wyciskanie na ławce poziomej 80kg x10, 100kg x2 Wyciskanie sztangielek na skosie 25kg x10, 25kg x10, 25kg x10, 25kg x10, 25kg x10 Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10, 10 Wyciskanie francuskie sztangielką [...]

[...] na skosie w gore 12 x 70 kg, 10 x 90 kg, 8 x 90 kg, 3 x 100 kg Wyciskanie hantli na skosie w gore 4 x 8 x 28kg Wyciskanie na plaskiej wasko 12 x 70 kg, 12 x 70 kg, 8 x 80kg, 6 x 80kg Rozpietki na plaskiej 4 x 12 x 14kg Rowerek 30 min po treningu. Na pewno juz czuje sie silniejszy. Troche mnie dzisiaj klata bolala, musialem naciagnac cos [...]

[...] 400g, ryż 200g, sos ze słoika. 3.Serek wiejski 500g, orzechy włoskie ok 75g, starte jabłka, cynamon. 1. Podciąganie na drążku 4 serie po 10 powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangą 80kg x10, 80kg x10, 100kg x8, 100kg x6 3. Inverted rows max, max, max 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, dwie poczwórne drop serie. 5.Uginanie ramion ze [...]

[...] 250g, ryż basmati 100g. 5.Kanapki z paprykarzem. 6.Serek wiejski 500g ze startym jabłkiem i 100g orzechów włoskich. 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(prawie pionowo) 80kg x8, 80kg x8, 90kg x6, 90kg x6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(prawie poziomo) dużo serii od 25 do 45kg, 12- 3(z wymuszeniem) powtórzeń 3.Ściąganie linek na [...]

Plecy Wiosłowanie sztangą 12,12,10,8 60kg/70kg/70kg/80kg Drążek szeroko nachwytem 3x10 Drązek wąsko 3x10 Ściaganie wyciągu za kark 12,10,10,8 Martwy ciąg. 12,10,8,6 80kg/80kg/90kg/100kg + Brzuch Aż tak nie zalewna :) Bez przesady :P