kerad37 krata do lata

Ogarniaj tą ławkę czym prędzej bo dzików do konkursu sylwestrowego potrzeba.

Dzisiaj bez treningu ale jest dobra wiadomość siłownia ponownie ruszyła .

Dobra wiadomość to taka, że siłownia ruszyła a karnety przedłużono o cztery dni. Dzisiaj trening pleców czyli najbardziej obciążający po nogach.
Postanowiłem pomału kompletować sprzęt do garażu. Po targowaniu zakupiłem od Rafała RRR drążek taki jaki zakupił Gwid i dwa stojaki wyciągane na wysokość umożliwiającą trening nóg firmy kelton.. Czeka mnie jeszcze zakup sztangi z obciążeniem tak na 120kg, hantle i ławeczka.
Jutro barki i triceps lubię to.
Trening:

Plecy:

-MC -5 serii ostatnia 4 x 130

-podciąganie na drążku szeroko 4 serie +dobicie na maszynie

-wiosło podchwyt 3 serie koniec na 80kg

-wiosłowanie półsztangą zakończone na 70 kg. Fajnie spinało najszerszy

-wiosłowanie na maszynie

-szrugsy 3 serie na 80kg plus 2 serie hantlami po 30kg.

Brzuch:
-unoszenie kolan do góry z obciążeniem 7kg 4 serie na max
Kaloryczność trzymana na 3800kcal.

kerad37

Czeka mnie jeszcze zakup sztangi z obciążeniem tak na 120kg,

W Decathlonie mają niezłe zestawy. Gryf olimpijski i 140 kg obciążenia za 1200 zł. To dobra cena. Może na allegro i olx uda się taniej kupić, ale w gryf to celuj olimpijski raczej. Ja bym tak zrobił.

rozsądnie, będziesz mógł trenować kiedy chcesz. tylko do ogrzewanego pomieszczenia to wstaw i heja do przodu. zazdroszczę.

kerad37

Czeka mnie jeszcze zakup sztangi z obciążeniem tak na 120kg,

Co najmniej 160kg!
Już teraz więcej bierzesz!

ojan

kerad37

Czeka mnie jeszcze zakup sztangi z obciążeniem tak na 120kg,

Co najmniej 160kg!
Już teraz więcej bierzesz!

160 to strefa marzeń.

Ja kupowałem obciążenia w okolicznej odlewni żeliwa. Połowa ceny z allegro... Poszukaj u siebie takiej firmy, warto...

Wojtek, olimpijki kupowałeś czy na małe otwory?

Małe