80kg

Dziekuje za bardzo szybkie odpowiedzi.wiem ze powinienem wazyc kolo 80kg ale jest ciezko.Jak juz pisalem wczesniej chcialem sprobowac czystego propa,nie chce zbytnio truc.slyszalem ze propionacie mozna fajnie podrobic ale chyba za maly jestem na samego tescia :(

184cm i 80kg to się chyba na siłce obijałeś Liczba przeczytanych artykułów- 2 Poczytaj troche bo trochejuż o tym było. Najszybciej nauczyłbyś się boksu (najmniej technik), albo właśnie jak wszyscy mówią na kb. Ew na bjj.

nie 70kg a 80kg.a Propo Andzinsan(dostal tu bana)to jego wyniki tak czy owak budfza respekt.I zareczam wam ze jak byl na koksie to wyciskal z siebie 7 poty i diete trzymal,nic nie pil nie palil a i tym bardziej nie cpal.Licze sie efekt hu.j z tego ze ostro ktos trenuje jak nie ma efektu?

Trening Klatki i Bicepsów. Klatka. 1. Wyciskanie na płaskiej 14,12,12,10. 50kg,60kg,70kg,80kg. 2. Wyciskanie na skosie. 14,12,12,10 ciężar o 5kg większy niż na płaskiej. 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 12,12,12. ciężar 17kg,21kg,21kg 4. Brama. 12,12,12,8. Biceps. 1.Uginanie ramion na wyciągu-modlitewnik. 14,12,12,10. 2.Uginanie ramion na bramie. [...]

[...] masy ciała 0,8-1,2g Tłuszczu/kg masy ciała Reszta kalorii to węglowodany 1g Białka = 4kcal 1g Węglowodanów = 4kcal 1g Tłuszczy = 9kcal Przykładowo mężczyzna o wadze 80kg którego zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal potrzebuje 80*2=160g Białka 80*1=80g Tłuszczy Węglowodany to (3600kcal-(160*4kcal+80*9kcal))/4=560g Starasz się, żeby [...]

nie robilem bo mi juz to dawno przeszlo a szkoda zdrowia na szarpanie sie ale tak przewaznie lecialem w pelnych seriach - klatka skos 140-170kg , barki przód 120-140kg, plecy wioslowanie sztanga 120-140kg i wyciagi 100-120kg, triceps fracuz do czola 60-80kg wyciskanie waskie sztanga 110-140kg, biceps sztanga 60kg

Niecałe 80kg i tyle kcal? "podam Ci wycinek artykułu, który kiedyś napisałem Smile CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - [...]

[...] 100kg, wiec wiem co mowie ofkoZ kazdy jest inny...i wiadomo ,ze po 1 razie nie musi/nie powinno sie nic stac, ale skoro wzial tyle, to przeciez dalej nie bedzie bral po 60-80kg tylko sporo wiecej, poniewaz poczatkowo sila w martwym idzie bardzo szybko A wiem po sobie, ze poczatkowo tez bylo ok,ale bole dolnego odcinka kregoslupa zaczely sie [...]

Okej, przestaje robić szóstke weidera. Celem jest wyrzeźbienie klatki i brzucha. Problem w tym, że mimo tych 80kg wagi nie mam tłuszczu. Uprawiam sport od kilkunastu (już!) lat więc pewne cwiczenia nie robią na mnie wrażenia. Nie pamiętam żebym miał zakwasy. Nie mogę jednak pochwalić się nie wiadomo jaką siłą. Wytrzymałość jest duża. Odstawiam [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył,); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg 4) staż treningowy: kilka lat, nie regularnie 5) cel cyklu: masa, siła i ubicie 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, wpc, kreatyna 7) stosowane wcześniej [...]

nogi/klata czas treningu 80minut 1.przysiady tylne 5x5 80kg 2.martwy na prostych 5x5 50-90kg 3.wypychanie na maszynie 3x12 170-200kg klata lekko 5.wyciskanie plasko 3x8 60kg powoli dokladnie 6.wyciskanie wasko skos ujemny 3x8 50kg j/w totalny brak sił dzisiaj mało snu chyba gorąco mi bylo i duszno trening z dupy niestety elo

Wiesz co musze jeszcze raz ulozyc diete od poczatku. Zrobie z przewaga tluszczy. Jeszcze niģdy nie mialem takiej diety wiec chce ja wyprobowac. Ma ktos jakies wskazowki jakie produkty najlepiej uzyc zeby skomponowac dobra diete masowa oparta na zdrowych tluszczach dla osoby wazacej 80kg?

[...] siły w drugiej grupie. Można jedynie się domyśleć, że spowodowane to było zbyt dużym odwodnieniem organizmu (suplementacja kofeiną wynosiła 5mg/kg, tj. np. 400mg w przypadku 80kg osoby, ok. 4 filiżanki kawy), które jak wiemy ma bardzo duże znaczenie w wydajności organizmu. Badanie to było przeprowadzone ponad 10 lat temu, od tego czasu już wiemy, [...]

[...] i plecy, i to one powinny być najbardziej ćwiczone. Dysproporcje siłowo-masowe, np. w postaci wyciskania na klatę 120kg, a robienia maxy dla przysiadu w postaci dajmy na to 80kg, prędzej czy później odbija się zdrowiu. Człowiek to czysta mechanika. Aha, i siły na linkach wyciągach nie zrobisz. Będziesz miał spompowane ręce po treningu, ale [...]

[...] od 70kg przynajmniej i jak nie dowalisz do 100kg w pol roku to bedzie slabo.. ale tlumaczyc tu ludziom zeby sie nie wypowiadali w stylu " jak na x lat to slabo" bo jak ktos nie wrzuci fot sprzed cwiczenia to przeciez niewiadomo z czego startowal. jeden mogl zaczynac od 50kg a inny od 80kg.. dobrze jest ;) podbij jeszcze troche wagi

po1 czemu patrzysz na wycisk ? moze popatrzysz na inne wyniki silowe? po2 u mnie na ilce oles wazy 80kg a w martwym max bierze 170kg rozumiem ze jest to miarodajne i opwinien tera wygladac jak bóg wie kto

[...] dłuższy czas ani nie tracę ani nie zbieram. Np. w ferie przez 2 tyg. z ok. 72-73kg poszło do 76-77kg ( na totalnym lenistwie). Chciałbym zaznaczyć, że na razie nie chcę bawić się w żadne odżywki białkowe itd. Trening dość intensywny dlatego pytam o dietę bo nie chciałbym stracić na wadze a wyjść poza te 80kg. Dzięki za dotychczasowe rady

[...] 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost: 174cm Może teraz bardziej jakoś rozjaśniłem sytuację CEL DIETY : MASA MASA Chciałbym zobaczyć jak wygladają wasze dietki jak można pzdr

[...] jest na redukcji ale nie zmienia miski z masy tylko dokłada rano zamiast aerobów na czczo 10 serii martwego po 10 powtórzeń wagą po po 100kg 3 x w tyg potem zmiana w następnym tyg na przysiady 10 x 10 80kg Twierdzi że to lepsza redukcja masy i sensowniejsza spali więcej kalorii i cały dzień dzięki temu ma podwyższony metabolizm - co Wy na to??

[...] miski z masy tylko dokłada rano zamiast aerobów na czczo 10 serii martwego po 10 powtórzeń wagą po po 100kg 3 x w tyg potem zmiana w następnym tyg na przysiady 10 x 10 80kg Twierdzi że to lepsza redukcja masy i sensowniejsza spali więcej kalorii i cały dzień dzięki temu ma podwyższony metabolizm - co Wy na to?? każdy ruch jest ok ale ty [...]