80kg

[...] na silownie w piwnicy to nawet niezle tam jest ... mamy tak : sztange dluga krotka, lamana, laweczke z regulowanym skosem (4 stopniowa, dol,plasko,gora i jeszcze wyzej) ok 80kg w ciezarach, 4 gryfy, i jakies 2 krzesla . Jezeli sa jakies spostrzezenia do planu ciwczen to chetnie je bym chcial uslyszec :D Zmieniony przez - ziksel w dniu [...]

80kg przy takim wzroscie i redukcja? Wez napisz swoje wymiary.

[...] tym masłem orzechowym to różnie bywa, ale rzeczywiście w Polsce ciężko znaleźć dobre masło. Jeśli chodzi o rozkład makro to teoretycznie jest dobrze, ale będziesz musiał sprawdzić jak to będzie na Ciebie działać przez jakiś czas. Ja przy tym samym wzroście i wadze dobiłem na takich kaloriach do 80kg i dalej ani rusz, więc też bierz to pod uwagę.

Rzeczywiście białko 113gramów przy wadze 80kg to zdecydowanie za mało daj 160-200 gramów na dobę.

pożyczyłeś kuzynce sztangę i obciążniki do 80kg - Mocna jest XD

Twoje slabe przyrosty to bledy w DIECIE i pewnie w treningu. Poczytaj troche na ten temat... A co do ssa odradzam z takimi wynikami... koksic po to zeby dojsc do wagi 80kg ? porazka, zastanow sie.

Redukować masy nie trzeba, bo gruby nie jestem ani trochę, a wręcz mimo 80kg nadal chudy. Nie mam jak teraz zdjęcia zrobić

Tak, a dlaczego nie? Przecież, przed wejściem na siłke nie stoi bramkarz, żeby wpuszczać tylko tych którzy przekroczą 40cm na łapie i 80kg na wadze ;-)

Hmmm...juz sam nie wiem ;) Z jeden strony chcialbym byc sprawny/wytzrymaly i wskakiwac na sciany wspinaczkowe a z drugiej przypakowany :) Hmm a jakby przy moim wzrosie (176) osiagnac wage 80-85KG, przy dosc malym wspolyczynniku tluszczu i do tego pracowac potem nad wytrzymaloscia i sila ? Pozatym wtedy chyba przy zrzuceniu powiedzmy wagi 85KG na [...]

Ostatnio Agata startowala w Mistrzostwach Anglii w wyciskaniu lezac bez koszulek i zajela 2 (i zarazem ostatnie) miejsce w kategorii +90kg z wynikiem 75kg (80kg spalila). Nie sadzicie ze to troche malo? Pozdrawiam!

Dodam jeszcze, że stawiam na masę, aktualna waga 70kg cel 80kg także jeszcze 10kg nie powiem misja, ale myślę, ze do wykonania i oczywiście siła też by się przydała, ale to już oczywiste :D

mam 187cm waze 80kg i tluszczu prawie nie mam, strasznie szybki metabolizm. Carbo musze przyjmowac bo nie wydole na treningach, tym bardziej ze czyms kreatyne musze popic, w ciagu dnia soki moge odpuscic jak trzeba. Moze by sprobowac i w razie czego odpuscic? A czy ta woda ma jakies powiazanie z tluszczem? Czy po cyklu zostanie mi jakas [...]

Mam 183cm wzrostu i ważę ok 75-80kg.

Panowie coś tu nie mogę zrozumieć Biorę BCAA tylko w DT wazę 80kg,mam BCAA Olimpu w jednej kapsułce jest 1,1mg czystego BCAA ile powinnienem wziąć kapsułek BCAA w tym dniu ??? 4 przed tren i 4 po ???

Sztanga 180cm-10kg z Marbo polecam i do tego z 70-80kg obciążenia na początek wystarczy. Najpierw zrób masę a potem myśl o rzeźbie.. Nie ma treningów na masę i rzeźbę, to zależy od diety. O suplach możesz myśleć za pół roku-rok. Do tego czasu przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-08-18 10:15:44

http://oi59.tinypic.com/nfjjts.jpg Co zmienić/dodać? I teraz waga powinna już ruszyć i dobiję na tej diecie do 75-80kg? Aha i do podwieczorku dodaję jeszcze słonecznik - 50g, zapomniałem dodać do planu. Zmieniony przez - payne w dniu 2014-04-01 19:26:17

Mam 16 lat i ważę teraz 70kg. Do wakacji chciałbym przytyć do 80kg, albo i więcej o ile jest to możliwe.

Ja waze tyle co ty przy takim samym wzroscie i wydaje mi sie ze jestem chudy,tyle ze jestem ubity,a ty chyba masz odłozony tuszcz,ale i tak nie polecam HMB,bardziej kreatyne bym wybrał na twoim miejscu i wzmozony trening....ja mam inny problem bo chce przytyc,tak zeby wazyc koło 80kg

W ostatnim poscie jaki napisalem dieta jest na 2g B i 6g WW na kg masy ciala, czyli na 78 kg (zaokraglone do 80kg) ale i tak wyszlo odrobine wiecej bialka. Tluszczu nie liczylem bo tego nie ma jak zmierzyc ale bedzie go napewno odpowiednia ilosc, bo chleb razowy smaruje margaryna, mieso smaze na oliwie i w salatce do obiadu tez jest jej odrobina. [...]

wazysz 85kg a łape masz 44,5cm ja musze profil uaktualniec bo waze teraz 80kg i łape mam 37,5 co tu poruwnywac do twojej łapy nogi masz małe ale ja do nog mam mała łape ;)) troszke zakręciłem hehe moim problemem własnie jest ramie wcale mi sie ono nie podoba a nogi to mi juz starcza wydaje mi sie ze sa za grube a nie wyobrazam sobie 10cm wiekszych [...]