Dieta Masa 180 cm 75 kg cos poprawic ?

Witam prosze o rady co warto by bylo zmienic lub dodac, do wszystkich posilkow dokladam warzywa.
Posilek 2 i 3 postaram sie w miare mozliwosci za kierownica urozmaicac i zmieniac dodatki do chleba.
Banan bedzie bezposrednio po treningu po okolo 60 min calyposilek potreningowy.






Zmieniony przez - Mal1n0wy w dniu 2015-09-30 19:17:48

Zmieniony przez - Mal1n0wy w dniu 2015-09-30 19:19:03

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam,

Jak myślę masz pracę taką że ciężko zjeść posiłek , jadłospis jakościowo słaby . Tuńczyka zamień na śledź , makrela czy łosoś a z kolei masło orzechowe do najlepszych źródeł tłuszczu nie należy .
Pozdrawiam

Praca kierowcy to rzeczywiście niezbyt korzystna praca do robienia masy. Z tym masłem orzechowym to różnie bywa, ale rzeczywiście w Polsce ciężko znaleźć dobre masło. Jeśli chodzi o rozkład makro to teoretycznie jest dobrze, ale będziesz musiał sprawdzić jak to będzie na Ciebie działać przez jakiś czas. Ja przy tym samym wzroście i wadze dobiłem na takich kaloriach do 80kg i dalej ani rusz, więc też bierz to pod uwagę.

masło orzechowe z orzeszków ziemnych nie jest dobre zobacz :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy 

Maslo orzechowe zmienie na orzechy wloskie, a tunczyk jest az taki zly zeby go zmieniac na sledzie lub lososia ? Do chleba mysle tez przygotowywac na zmiane salatke z kurczaka i warzyw