80kg

no siema, siema masy wystarczy jak na tą metode ... do 80kg dobilem i teraz tylko utrzymac a do końca roku 83kg max wtedy bede bestia ))

300kg przy 80kg wagi nie jest aż takie głupie ładnie dużą przebitkę masz w kostiumie, też bym taką chciał

[...] z unoszeniem hantel do przodu po 3 serie, a nastepnie wykonuje wyciskanie sztangi przód do nosa ciezar w ostatniej serii to bodajze 110kg na 6-8 powtórzeń. Co jeszcze francuskie wyciskanie 70kg x 10 pow, 80kg x 5 pow. Uginanie na biceps sztangi ost. seria 50kg 6-8 pow. hantlą w oparciu o ławke koncze 27kg na 10-12 pow. To by było na tyle...

wiem ze chudzinka ze mnie to bylo przy wadze 80kg..aktualnie 90kg i chce do tych 95kg dojechac

przeokrotnie to bylo w pasie idac ulica zawsze czuje sie bardzo maly nawet przy 120 kg czuje sie mniejszy niz 80kg typki co nigdy na silowni nie byli ehh... ciekawe jak sie skonczy ta moja mania mniejszosci

Zalezy jaki kto wyglad preferuje. Ja tez bym mogl zejsc do 80kg i miec sylwetke kozacka ale zle bym sie z tym czol

Łukasz tez ******czysz ze 80kg na suplach i zarciu tylko polowa chlopakow zaczyna od 40kg, a po drugie sam wiesz jaki masz gen..przeciez jak widzialem Twoja miche , zarcie co 1h to przeciez masakra...znajdz mi drugiego takiego, ktory przy takiej wadze ma taki bf.. czlowiek od czlowieka sie rozni ja mam 95kg czego nie widac.Ty mozesz zrec wszystko [...]

[...] 20/25/3x30/30 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 8x35/45/50/6x52,5kg 8x35kg/7x45kg/6x50kg/5x52,5kg 30/40/50/55kg 20/25/30/40/50 3b. wznosy bioder Hip Thrust 4x6-8 60s 8x70/75/75/80kg 70/70/75/75kg 30/40/50/60kg 25/30/35/40 4a. opuszczanie na drążku 4x5 60s cc/cc/cc/cc 4b. pompki 4x15 60s 15/11/11/12 15/12/10/11 15/14/10/9x 10/8/7/4 +wieczorem fitness [...]

Dzięki Dawid za plan. Wreszcie mam moje 80kg(+/-700g),jestem na Cm3 od 2 tyg. waga już nie spada (dobrzeale tez i nie rośnie, tym się nie martwie(wiem ze wzrośnie), jestem wreszczie zadowolony z mojej sylwetki. Jak zejde z Jabłczanu to wkleje pare fotek Jestem teraz na etapie dodawania sobie więcej kilogramów i poznawania diety na mase. Plan [...]

Podczas II Otwarte Mistrzostwa Klubu Gryfit w Wyciskaniu Leżąc (RAW) Puławy Marcin Garbas przy masie ciała 71,80kg wycisnął sztangę ważącą aż 202,5kg. Gratulacje za wspaniały wynik.

Jest progres. Na masie fajny misio byłeś :-) 3/4 życia byłem misio %-) Dlatego raz , a porządnie ten smalec trzeba wyciąć, zejść do 80kg , a później z głową dokładać mięsa, cel to 90kg z jak najniższym bf , wtedy myślę, że zacznie to fajnie wyglądać.

wymyśliłem sobie, że będę je brał rano jak wstanę, zaraz po lekkim śniadaniu i na noc. Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady lajtowo 2x10 50 KG, 2x10 75KG - nakierowane na trzymanie równowagi i panowanie nad sobą (krzywienie się) MC 2x10 60KG - proste nogi, 2x85KG, próbowałem sumo, ale niezbyt mi to wychodziło 1x6 60 KG Prostowanie nóg na maszynie 1x12 [...]

27.II.08 Wpadłem na pomysł jaki tytuł bedzie nosił kolejny dziennikxD "Fight about 176.37 lb." <- walka o 80kgxD;) tak mi wyszło na pewnym przeliczniku ze 80kg to 176,37lb Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-02-27 21:21:15

2,5g/kg masy ciała. Ważysz 80kg=200g białka dziennie Np.100g kuraka ma 20g białka.

Jednak kat.wag. 80kg.

[...] zawcze od wstępnrgo zmeczenie czyli napierw zrobiłem 4 seriep o 12-15 rozpiętek głową w dół na linka pozniej wyciskanie kaltk na pałskie i na rozgrzewke 60kg x 20powtrz, 80kg X 15powtrz, seroe właściw 100kg x 15kg i 120kg x 12powtrz i robiłem trzecia serie z ciężarem 120kg wiec byłem rogrzany, pierwszy ruch opuszczam sztangę i czuje, że coś [...]

[...] skórne, troche stabilizuje, a jak się go zdejmie po treningu to cały mokry jest - impuls dla psychiki a temu chronglawe to ban się już od dawna należy... specjalista 5kap m-drola do swojej wagi 80kg łykał, niemądry człowiek niemądry.. Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-06-27 18:47:50 Zmieniony przez - miętki w dniu 2009-06-27 19:49:19

[...] za mocno. takze radze pojsc po rozum do glowy - chcesz zarzucac ciezary - sztanga - jak mowi darek albo lepiej belka (taka pstrongmanska). u mnie na silce belka wazy ok 80kg, chwyt neutralny (mlotkowy) i jedziesz serie po 10-15 powtorzen. wszystko puchnie - biceps, plecy, kaptury, dwuglowe ud. rzecz rozsadniejsza i przydatniejsza, niz [...]

nie chcę Cię zniechęcać do treningów cf, bo są zaj**iste, ale mówisz tu o redukcji, a szczerze mówiąc ważysz za mało. powinieneś przy swoim wzroście ważyć około 80kg

dowiedzialas sie --> trening trening trening. nie ma gotowego przepisu, moze schudniesz, moze nie, a moze za pol roku przyjdziesz do nas wazac 80kg (to nie zlosliwosc) nie bardzo rozumiem Twoje podejscie- wchodzisz na forum, gdzie bezplatnie, a wiec z wlasnej woli ludzie udzielaja porad ---> nie ma obowiazku odpowiadania merytorycznie, [...]