80kg

[...] (w miejscach gdzie powinny być spawy) i wplywa to na solidnosc konstrukcji- najgorsze sa śrubki na górnej belce- umieszczone wg.mnie dużo za blisko środka.Kumpel ważący 80kg zawiesił sie rękami z podskoku to górna belka zauwazalnie sie poruszyla i drgneła-nie wyobrazam sobie zeby to wytrzymalo kolesia 120kg z podwieszonym do pasa obciążeniem [...]

Waga:80 kg Wzrost:188cm Cel: redukcja a dokładniej zmniejszenie ilości tłuszczu w organizmie. Przy wahaniu wagi pomiędzy 76-80kg. Odżywki: białko- rozpuszczane w 250ml mleka http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html aminokwasy- http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_4500-opis534.html spalacz- [...]

[...] na tyle, jak mozecie to napiszcie co myslicie o moim zywieniu, moze polecicie tez jakis inny suplement/y ? Z gory dzieki za odpowiedz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w [...]

[...] oto oni: 1. Rurek000 (zawodnik, Michał Rurarz, MP juniorów młodszych 2007, 185cm / 89-90kg) http://www.sfd.pl/temat435909-strona1/#post4 2. Marcin_Olb (Marcin Fornal 175cm / 80kg) http://www.sfd.pl/temat435909-strona1/#post5 3. lampo91 http://www.sfd.pl/temat435909-strona1/#post6 4. Giszman (zawodnik, Dawid Geler, Mr Ireland 2008) [...]

[...] także i z regeneracja różnie bywa ale staram się ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu, na początku było to FBW, obecnie jest to Push&Pull. O mnie: Wiek 24 Wzrost 183 Waga 80kg W dzienniku może być ja na razie trochę monotonii.. Mile widziane uwagi od bardziej doświadczonych kolegów i koleżanek, bo dopiero wkręcam się w to.. I pewnie robię [...]

[...] zmotywuje mnie to dodatkowo do pracy. Zobaczymy. Trochę o mnie: Wiek:37 lat Tryb życia: praca przy biurku Wzrost: 174 Waga: 101.5 (zacząłem redukcję od 105). Cel minimum to 80kg Aktywność fizyczna na redukcji (na tydzień): dwa treningi siłowe(wg zaleceń Kamila z PoTreningu), 1x tenis, 2x bieganie (30 min. Staram się iść programem, który umożliwi [...]

Witam Panowie mam prośbę byście mi pomogli ułożyć nowy trening Na starym ladnie przytylem okolo 10kg Sila rownież poszła do przodu,wczesniej max 65kg a teraz dam rade 80kg podnieść,więc progresik jak dla mnie ladny. Obecnie ważę 76,5kg,chciałbym tak z 7-8kg jeszcze przytyć,wiem ze jestem tak powiem na masie,ale czy mozna jakos trenować [...]

[...] wsze pytania sugestie! PODSTAWOWE INFO: Wiek: 23 Wzrost: 181cm Waga: 75-77kg Obwody/wymairy: nie znam i w sumie mnie interesują Maxy: martwy ciąg:120kgx2 przysiad tylny: 80kg Nachwytem na drążku: 30kgx1, 25kgx3 DIETA: Z moją dietą jak taka sprawa, że od ponad półtora roku nie jem mięsa, a produkty odzwierzęce jem bardzo rzadko, jeśli już to [...]

[...] że spożywając kreatynę codziennie, 5g dziennie dla mnie to maks (bo organizm i tak nie przyjmie nadwyżki czy jakoś tak). Dodatkowo na pudełku gainera piszę, że do 80kg wagi 2 gainer shake dziennie przez 5 dni (tak też brałem) a potem jeden dziennie (i tak też robię) a gdy powiedziałem koledze z pracy to mnie wyśmiał i powiedział, że [...]

[...] ) BZ - Białko Zwierzęce BR - Białko Roślinne W - Węglowodany TZ - Tłuszcze Zwierzęce TR - Tłuszcze Roślinne kcal - wartość energetyczna w kilokaloriach Obecnie ważę ok. 80kg, tak więc spożywam jakieś 3,3g białka, 7,5g węglowodanów oraz 0,5-0,6g tłuszczu na kilogram masy ciała. Proporcja: 28% energii pochodzi z białek, 61% z węglowodanów, i [...]

Pisząc tego bloga, mam na celu tylko jedną rzecz. Chce opisywać rozwój swojego ciałą w domu. Nie chce chodzić na siłownie. Temat ten (mam taką nadzieje), będzie motyacją dla innych. Będziecie odsyłać ludzi, którzy nie mają dostępu do siłowni, do tego tematu i będą widzieć zmiany z miesiąca na miesiąc (dobrze miejmy nadzieje, że tak będzie). [...]

[...] początek moją przygodę z siłownią. Obecnie mam 19 lat skończone teraz w marcu (186CM WZROSTU) , przygodę z siłownią zaczynałem w wieku 16 lat po tym jak schudłem ze 115kg na 80kg dzięki właściwie prostym ćwiczeniom w domu ( pompki, brzuszki) każdego dnia. Hm chodziłem tak z przerwami miesiąc lub dwa przez 1,5 roku. Później przerwa dość długa.. z [...]

[...] tak prosta,kulturystow na tym forum byloby dziesiatki, a nie jest. Czasu nie da sie przeskoczyc, roczne przyrosty masy miesniowej, to 3-4kg. Jezeli natomiast kolega wazacy 80kg,cwiczacy rok czy dwa zapoda sobie 2000mg deki plus 2000mg testosteronu plus 1000mg winstrolu w cylku, wykorzysta efektywnie 20% tych lekow, a reszta moze tak bardzo nie [...]

[...] Sprzęt: od 65%CM 3x3 (od 135kg) co tydzień +5kg Żurawie: 2x max (lub coś innego na dwójki) ława jedynki w koszulce: 3x1 Dzień drugi: Wyciskanie ława RAW: od 70%CM 3x3 (od 80kg)co dwa tyg +5kg dociski koszula(5cm,10cm) 4x3 wl(koszula) 3x1 co tydz +5kg poręcze 3x4 Dzień trzeci: ciągi: RAW: od 60%CM 3x3 (od 140kg) co tydzień +5kg [...]

[...] takiego, dajmy na to, Ryśka. Rysiek robi płaską (ulubione ćwiczenie wszystkich, w którym mogą udowodnić ile są warci ch.. że pleców nie ma, ale klata być musi) i bierze te 80kg na serie. Zaraz po nim kładzie się Mietek i też męczy te 80 no bo wziąć mniej to obciach przed Ryśkiem i resztą chłopaków. No i jedzie: technikę kaleczy, dupa wyżej niż [...]

[...] to aby oceniać swoje postępy. Liczę również na porady z waszej strony. ************** Troche o mnie i Wymiary ************** Wiek - 18lat Wzrost - 175cm Waga - 80kg Staż - 8 miesiecy Klatka piersiowa : 102 cm Biodra : 100 cm Pas : 82 cm Biceps : 37 cm Przedramie : 29 cm Udo : 60 cm Lydka : 43 cm ****************** Dieta [...]

[...] boju będą wyciskać sztangę o wadze 30kg, w drugim o wadze 20kg, a w trzecim sztanga będzie ważyć 10kg. Mężczyźni natomiast w pierwszym boju wyciskać będą sztangę o wadze 80kg, w drugim sztanga będzie ważyć 60kg, a w trzecim 40kg. POZYCJA WYJSCIOWA NA ŁAWCE PŁASKIEJ Osoba podejmująca próbę kładzie się na ławeczce płaskiej z nogami uniesionymi [...]

Witam wszystkich! Mam 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace [...]

[...] strone / serie 4 / ilość powtórzeń 12-10 (nie wiem jak to się nazywa) * Rozpiętki / obciążenie 12kg / serie 4 / ilość powtórzeń 12-11 Plecy * Martwy ciąg / obciążenie 80kg / serie 4 / ilość powtórzeń 8-8 * Wiosłowanie / obciążenie 40kg / serie 4 / ilość powtórzeń 12-10 Barki * Wyciskanie zołnierskie stojąc / obciążenie 41kg / serie 4 / [...]

Witam. 4 tygodnie temu postanowiłem "wziąć się" za siebie. Na początek trening ACT i lepsze odżywianie się. W sumie w jedzeniu na czuja schudłem z 84 na 80kg, ale jakoś nie widzę tego po sylwetce, zatem postanowiłem ułożyć dietę i proszę Was o jej sprawdzenie. Dietę redukcyjną mam zamiar stosować, aż spodoba mi się mój brzuch który trochę urósł [...]