chyba mial na mysli to slowo na "o", ale nie umial sie wyslowic TRENING: przysiad 20kg x 10 50kg x 8 80kg x 6 105kg x 5 105kg x 5 105kg x 5 Fajne ćwiczenie, zaczynam je rozumieć . wyciskanie płaskie 20kg x 10 40kg x 8 60kg x 8 60kg x 6 Trochę bardziej wąsko niż normalnie, żeby nie naciągać kciuka, powolny ruch na napiętej klacie. [...]
przysiad 20kg x 10 60kg x 6 80kg x 6 105kg x 6 105kg x 6 105kg x 6 wyciskanie leżąc 25kg x 10 40kg x 6 60kg x 8 60kg x 7 60kg x 6 Oj, tego ćwiczenia chyba chwilowo nie będę wykonywał - dłoń bolała jak nie wiem co... drążek x8 5kg x6 5kg x5 5kg x3 W sumie miernota .
[...] wątroba też jakoś przeżyje Z tym jest właśnie gorzej - nie chce mi się liczyć, nie chce mi się jeść suchej kury, jak spojrzałem na 1. stronę bloga, to ponad rok temu miałem 80kg. Teraz mam 78 . Trochę się kompozycja ciała zmieniła, ale szału zdecydowanie nie ma . zachęcam Cię z całych sił No i bardzo dobrze . Dlatego jesteś jedną z moich [...]
[...] nieśmigany? raczej tak Z tym jest właśnie gorzej - nie chce mi się liczyć, nie chce mi się jeść suchej kury, jak spojrzałem na 1. stronę bloga, to ponad rok temu miałem 80kg. Teraz mam 78 . Trochę się kompozycja ciała zmieniła, ale szału zdecydowanie nie ma . ale weź pod uwagę kontuzję, chorobę itd. jak to wszystko zsumujesz to i tak [...]
[...] Właśnie jestem w trakcie wpier***ania tych 300gr płatków owsianych i wiem, że bez gainera nie ma absolutnie opcji, żebym zjadł te wszystkie ww. TRENING: martwy ciąg 60kg/80kg/100kg/100kg/100kg x8 wyciskanie płasko 20kg/40kg/55kg/60kg/60kg x8 drążek 9/5/3/3/2/2 Bycie na masie to porażka - brzuszek mnie boli . Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]
pas stosuje przy ciezarach powyzej 80kg zazwyczaj. Tutaj bałabym sie bez poza tym był to wymuszone regulaminem konkursu siłownianego Załuje , ze nie nakreciłam przysiadu 82 i pół kg. Teraz to raczej na truskawki bym się dała przekupić, aczkolwiek wiadomo Słodycze są moja pasją i jeżykami nie pogardze Oblis no mam nadzieje 100 kiedys tam wziac [...]
Niestety, w hotelu sobie takich cudów nie wytworzę, ale już jutro wracam do Poznania . I się zacznie . W końcu normalny TRENING: przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 60kg x8, 80kg x6 MC na prostych 60kg x6, 60kg x6, 60kg x8, 70kg x6 poręcze x9/x6/x5 drążek x6/x5/x4 wyciskanie stojąc 20kg x6, 30kg x8, 40kg x6, 30kg x6 Po treningu truskawki ze [...]
[...] miałbym go w kieszeni . TRENING: power clean & press 40kg x6 serie łączone MC na prostych + przysiad 60kg x6 + 50kg x10, 60kg x6 + 70kg x6, 60kg x6 + 70kg x6, 60kg x6 + 80kg x6 poręcze x6/x6/x4 drążek x6/x5/x4 wyciskanie hantli stojąc 9kg x10, 10kg x8/x8 rowerek 10 min Tak jak dzisiaj nie spociłem się na siłowni chyba nigdy. Z jednej strony [...]
popłakałam się I taki był cel . TRENING: przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 80kg x10, 90kg x8, 100kg x6 wyciskanie żołnierskie 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 45kg x7/x5/x6 poręcze x6/x6/x5/x5/2 drążek x9/x6/x4/x5 W przysiadzie nie jest jednak tragicznie... Jest po prostu źle . Ostatnie powtórzenie ledwo, ledwo. W wyciskaniu żołnierskim próbowałem [...]
ja jak zobaczylem trenera z 80kg wagi,zrobil taki maly pokaz nam na poczatek powaznie az zal mi sie zrobilo tego kolesia co trzymal "worek" strasznie fajne sa techniki w klinczu +lokcie/kolana!
[...] np: martwy ciag 270kg w 6-8 powt przysiad pelny 220kg 1 powt klatka to nie jestem w stanie powiedziec maxa ale na skosie 140-150kg 6-8 powt barki 130 kg 6 powt biceps juz 80kg cwiczylem. i***** z tego wszystkiego. teraz idealna technika ciezary duzo mniejsze a pommpa niesamowita, zmeczenie po trzeningu ogromne. za kazdym razem zakwasy na wiele [...]