Ok dzięki wlasnie tak jest ze waga to 80kg pozdrawiam
no czyli w 1 kps mam 1g BCaa waze 80kg czyli 8kps tak ? na 24/h czyli biore 4kps. przed i 4kps po treningu = 8kps = 8gBCAA
[...] a inne 150kg Strong Man na bombie kwestia ustalenia skladnikow diety oraz zapotrzebowania kiedys spotkalem sie z informacja ze po strawieniu ilosci bialka powyzej 50g dla 80kg mezczyzny straty bialka ktore poczatkowo wynosza 2,7 razy wieksza ilosc kcal na trawienia bialka niz np wegli zaczyna dosc szybko rosnac co staje sie nie efektywne w [...]
[...] brzucha, oczywiscie cala reszta tez proporcjonalna. I teraz jak to madrze rozegrac z dieta, bo trening treningiem - wiadomo, ale jak postepowac z dieta, bo teraz mam okolo 80kg i ciagle rosnie (okolo 1kg na tydzien), ale bf jest znacznie wiekszy niz byc powinien, bo miesni brzucha wcale nie widac (tez nie twierdze, ze sa one dobrze zbudowane, [...]
Mam jeszcze jedno pytanie , czytałem posty podwieszone ale troche nie kumam jak mierze sobie maxa np na klate wynosi on przypuszczalnie 80kg to pierwszy trening w nikro cyklu robie 15 powt z ciezarem o 25 % mniejszym niz max i nastepne treningi tez robie po 15 powtozen dokładając obciązenia ?? a na koncu mikro cyklu robie tez 15 powtozen ze swoim [...]
Skoro jest to dość słaba metka to byłaby dobra na mój pierwszy z dopingowej serii specyfik ? Waga : 80kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 lat Biceps: 37cm
Co do maxa to tu możesz to sprawdzić http://www.programy.u.waw.pl/wyciskanie.php wychodzi ~107kg, należy brać poprawki na tego typu kalkulatory, bo każdy jest inny jeden bardziej wytrzymała a słabszy drugi mniej wytrzymałe ze 80kg tyllko 10razy podniesie a za to maxa 115 np. W moim przypadku te obliczenia się mniej więcej sprawdzały +- 3kg
Wróżką nikt tu nie jest, zależy od organizmu, ale myśle że w granicach 120kg, ja cisne 80kg 5razy a wcysikam na maxa 105kg. Pzdr
dzieki za***iscie przejde na cos takiego ale zaczne od wiekszego obciazenia bo z 80kg ja robie 10 powtórzen a to zaduzo a przy 3 nawet nie poczuje i z ciągiem mam robic tak samo czy inaczej ??? DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF
a jak z dawkowanie tych dwóch Bcaa moja waga: 80kg
waze okolo 80kg , dzieki za ta dietke kolego, ale gadalem z kumplem ktory wlasnie mial tagiego goscia wlasciwie tu z forum i codzienie kontaktowali sie na gg co jak i ile bez zadnych koksow i innych bajerow i przez 3 miechy mial calkiem dobre rezultaty zaplacil chybA ZE 100-200zl i wiesz jaki cos bylo nie tak to zmieniali w miedzy czasie [...]
19lat, staz 3lata, 80kg, 183cm Leon ale 3x3-4g mozna brac bez problemu w sposob jaki podalem nie?
[...] wyników nie pamietam.. bo nie wyciskalem maxów i nie mierzylem sie ;p płasko 100kg na 4 na masie bylo.. teraz nie mam pojecia.. martwy tez 100 na 6powtorzen.. przysiad serie 80kg.. maxa nie robiłem.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f6a8e99ccf14f8285ff46e342383910.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b87b81e7ad947aeba21b6b1699b1ce2.JPG [...]
Trudno powiedziec bo nawet nie wiem do jakiego rekordu sie przymierzarz czy do 100kg czy do 200kg... Najlepiej nie robic zbyt wielu ruchów zeby nie wypalic zbyt duzo glikogenu. okolo 10kg od podejscia na rekord robic juz tylko jeden ruch. Np. Chcesz wycis 100kg: 80kg*3 90kg*1 100kg*1 Pozdrawiam i Powodzenia
To zxależy jak obecnie wyglądasz. Wklej fotke to będzie wiadomo co dla ciebie. Jednak ja przy 80kg i twoim wzroście wyglądałem tłusto... więc wydaje mi się, że na redukcje... ale fotka wszystko wyjaśni. Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-09-03 19:46:03
sztanga + obciązenie 60-80kg drązek poręcze i git
przy wadze 80kg dziennie ok 620g węgli a przed treningiem różnie zależy kiedy trening myślę zmniejszyć węgle i podnieść tłuszcz 2g na kg masy ciała jestem na masie więc chyba moge co ty na to ?
7kg w miesiąc, zwariowałeś? Jakbyś ważył 140kg to może by poszło bo z dużej nadwagi raczej kg spadają szybciej z początku, ale 80kg na 180cm to raczej masę rób (tak wg mnie), poza tym 7kg w miesiąc to stracisz mięcho jedynie, ale jak chcesz sobie robić krzywdę to dużo biegaj na czczo codziennie a powinieneś się wyrobić w miesiąc i stracić 7kg [...]
Współczynnik BF:20% Waga:80kg Obwód w pasie:80cm Obwód uda:57cm Obwód klatki:91cm Obwód bicepsa:32cm Obwód bioder:90cm Obwód przedramienia:26cm Obwód łydki:40cm
moze bez przesady 80kg ;p kolega wazy narazie niecale 50kg jak dobije do 60 bedzie dobrze zwieksz podaz kalorii narazie ok. 2200 kalori idz na silowenie 2-3 razy w tyg i pomalu do przodu jedz z 5 razy dziennie a nie 2-3 wogole ja nie wiem jak mozna nic nie jesc do 15 ? ;/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
