80kg

Witam. Na forum jestem nowym użytkownikiem. Mam 16 lat i 173cm wzrostu przyczym moja waga wynosi 80KG. Wiem wiem dużo za dużo:(:(. i chcę to właśnie zmienic :D. Myślę o tym aby ten mój zbędny tłuszcz przekształcic w mięśnie lub go też zggubic. Nie jestem profesjonalistą w tej dziedzinie ale trochę czytałem na tym forum :D lecz wszystkiego nie [...]

[...] zaczynających. Mam pewien problem od jakiegoś czasu nie rośnie mi biceps i triceps(łapa) Mam 15 lat na siłownie chodzę już ok 2 lata wiem że wcześnie ale lubię to Ważę ok. 80kg wzrost ok. 180cm w łapie mam 34cm . Nie używałem żadnych odżywek, supli ani nic takiego jedynie witaminy z apteki . Proszę o poradę co mam zrobić może przerwa albo [...]

witam redukcja do oceny moje zapotrzebowanie dzienne to 2300kcal dieta ma prawie 2000kcal waże 80kg z groszem 2 i 3 posiłek to całość są to ciastka po zrobieniu ich poprostu podzielę na 2 porcje 4 i 5 posiłek to przedtreningowy i potreningowy ziemniaki na redukcji niby można dodam że nie lubie ryżu kasz itp siłownia to tak 3x w tygodniu [...]

[...] 70kg i przy godzinnej jeździe na rowerze spalam około 450kcal przy tej wadze, a co jeżeli dołożę do tego obciążenie(mam na myśli np. 10kg obciążnik do plecaka) i będę jeździł przez godzinę? Jak organizm na to zareaguje, czy kalorie spalone zostaną takie jak przy 70kg czy spalę ich więcej czyli np. tyle ile waży 80kg osoba przy godzinnej jeździe?

[...] Z tego co czytałem na forum to węgle w przed i potreningowym są konieczne, podobnie jak cukry proste zaraz po treningu, no a bez warzywek rano to zaraz byłbym głodny (one akurat mało węgli dają). Wie ktoś jak na to zaradzić? A moze 140g to wcale nie jest aż tak dużo i będę się skutecznie 'redukował' (ważę 80kg)? Proszę o porady. Pozdrawiam.

Używając kalkulatora BMR obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3300kcal Ważąc 80kg ustaliłem podaż białka na 2g co daje nam 160g dziennie i 640kcal. Resztę muszę wrzucić w węglowodany oraz tłuszcze, a później dodać jeszcze około 300/400kcal, aby zacząć "rosnąć". Teraz moje pytanie ile gram tłuszczu przyjąć na kilogram [...]

witam jak myslicie czy mam dobre warunki do tego aby uprawiac ten sport, mam 20 lat 184cm i 80kg nigdy nie cwiczylem na silce...no rok temu przez 2 miesiace Zmieniony przez - PEZA w dniu 2005-10-09 19:14:33

Witam :) TaZii 21 lat, waga 80kg wzrost 194 Mam prośbe potrzebuje plan trenigowy dla zaawasowanych na mase miesniową 3 dniową poniedziałek, śrdoa, piatek :) Dodam, że zrealizowałem 2 miesieczny plan treningowy ogólny na rozciągniecie wszystkich parti miesiowych nie powiem ze widać rezultaty nawet po ogólnym treningu ( dieta + białko wpc ). [...]

[...] nieszczęciu odpadają. Pytanie - czy znacie jakieś dobre ćwiczenia mogące angażować najszersze grzbietu i biceps w podobnym stopniu co drążek, ale nie wymagające chwytu ? Czy są dostępne na rynku haki które udźwigną z powodzeniem 80kg osobę bez konieczności wspomagania ich zaciskiem dłoni ? Dziękuje z góry za odpowiedź i pozdrawiam, Mikołaj

Witam. Mam problrm otoz nie moge napbrac masy miesniowej. Moja waga wacha sie caly czas powiedzy 77-80kg. Nie moge przebic tych 80 kg. Co zrobic trenuje 3x w tyg. Trening typowo na mase zakresy 8-12 powt po 4 serie na wieksze partie i po 3 na mniejsze. PN - klatka+biceps SR - plecy+ triceps PT - barki + nogi Staram sie jesc okolo 5-6posilkow [...]

[...] cykl z 10ml deki i 10ml trenobolonu - jak to brac co ile dni itd. ! I cała diete ! Niewiem jak uzupelnic profil dlatego tu wszystko wypisze : Staz pol roku Łapa 39 Waga 80kg Pas 80 Klata 108 wIEM ZE TAKI MOCNY KOX TO TRAGEDIA DLA MOJEGO ORGANIZMU, ALE I TAK TO W SIEBIE WBIJE I TAK , JESLI MOZECE POMOC TO CZEKAM. A co do diety to chodzi mi [...]

[...] waga- 83kg; biceps -35; Chcialbym zwiekszyc obwody, zeby mnie potem w tym klubie nie wysmiali Cwicze w domu do wykorzystania mam, drazek, lawke wszystkie skosy, stojaki, gryf dlugi lamany hantelki, 80kg obciazenia, modlitewnik, prase do nog. Myslalem o takim rozkladzie treningow pon klata + bic sr plecy tric pt barki przedramie sob nogi brzuch

Witam wszystkich! Z lekkim opóźnieniem, ale dołączam się do konkursu. Podstawowe informacje: wiek: 24 waga: 59kg wzrost: 169cm obwod talii: 72cm obwod bioder: 92cm biust: 88cm udo: 55cm Przysiad: 80kg Martwy Ciąg: 60kg (nie lubię!) Podciąganie: 8 Wyciskanie leżąc: 55kg Wyciskanie sztangi na barki stojąc: 30kg

Witam Wszystkich Serdecznie.Mam 18 lat,ćwiczę regularnie od 4 miesięcy. Wzrost 182 cm. Waga ok.80kg. Biceps 35 cm. Klata 113 cm. Udo 62 cm. I mam jedną prośbę, otóż ćwiczę 4 razy w tygodniu(pon,śr.czwrt,sobota - nie chciałbym zmieniać tego układu) Chciałbym od stycznia rozpocząć morderczy trening na masę.Najbardziej interesowałoby mnie powieszenie [...]

Witam, Od około 2,5 miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Waga spadła z ~80kg do ~70kg. Przez cały czas wykonywałem trening aerobowy (orbitrek, min. 40min 3x w tygodniu). Od poniedziałku zamierzam dołożyć trening ogólnorozwojowy FBW oraz utrzymać trening aerobowy jak poniżej: Poniedziałek, środa, piątek - FBW Wtorek, czwartek - aeroby Na [...]

ocencie diete na mase 75-80kg wagi Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka [...]

Witam, Wróciłem na siłownie po roku (wcześniej chodziłem gdzieś rok) przez zime strasznie przytyłem przy wzroście 172 warzyłem 80kg.. ale z tym już sobie poradziłem zrzuciłem 10 kilo :) Ale został tłuszcz na brzuchu jeszcze itd. I teraz mam takie pytanie co powinien zrobić w tym przypadku bo jednak chciałbym nabrać masy mięśniowej i zrzucić ten [...]

[...] dystansie, chce po prostu mieć dobre płuca, gram w koszykówkę, na ile to możliwe staram się też często pływać, a moim priorytetem jest hmm urosnąć mam 182 cm wzrostu, 80kg wagi, z moją wytrzymałością biegową nie jest źle, chcę w ciągu tej zimy nałapać zimnego powietrza w płuca, potrzebny mi jest średnio cięzki trening, najlepiej 3 razy w [...]

[...] piłkę, siatkę czy bilard, także ze sportem żyję trochę na bakier. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem na siłowni dlatego pytam Was, jak zacząć? Co mam do dyspozycji, otóz: 1. 80kg obciążenia 2. Długi gryf 3. Hantelki (2szt.) 4. Ławeczka No i to by było na tyle. Chcę się zabrac za siebię, jakoś wyglądac, a żeby się wyrzeźbic trzeba pójśc na [...]

[...] chudy - 100g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g Z tym ze w 2 i 3 posiłku ryz i piersi z kurczaka zastępuje chlebem razowym i duża ilością sera złotego i szynki Co mam poprawić? zbliża sie zima trza masę zbierać;) mój cel to jakieś 80kg Zmieniony przez - hathaway w dniu 2007-10-31 17:27:56