[...] zdecydowanie mniejsze niż po pierwszych przymiarkach - ubranka się dopasowują:-) I jeszcze półprzysiady w sprzęcie. 2)Suwnica ciężar tylko z kółek, bez ciężaru platformy 6x 80kg, 2x4x 90kg 3) WL lekko 10x 20kg, 3x4x 25kg 4) Wyciskanie sztangielek na barki 3x8x 8kg 5) Brzuchy na rzymskiej 2x25x cc #-P oj nie polubię chyba nigdy brzuchów Areo [...]
[...] 10x 20kg, 8x 35kg, 6x 50kg, 2x4x 65kg leciutko, fajnutko8-) + 2x10x 40kg z zatrzymaniem na dole 3) MC sumo ćwiczyłam dynamiczne oderwanie 10x 40kg, 6x 60kg, 4x 70kg, 2x 80kg, 2x 90kg, 1x 100kg, 1x 105kg była MOC ale to nie miał być trening na maksach więc z niejakim żalem skończyłam na 105kg + MC romanian 2x5x 60kg 4) Wznosy z opadu 4x10x [...]
[...] 10x 40kg, 8x 52,5kg, 5x 60kg, 5x 67,5kg chyba przesadziłam z ilością serii rozgrzewkowych, co niestety zaowocowało odcięciem mocy#-P do przemyślenia i analizy next tajmem 80kg poszło choć aplauzu ze strony traineiro nie było. Tak naprawdę co ja się nasłucham... nic tylko w kącie siąść i popłakać\-) Strasznie mnie treningi z przysiadami meczą, [...]
[...] Trening To był dobry trening:-)) Załapałam fazę pod koniec dnia\-) http://img32.imageshack.us/img32/4111/tgjc.jpg rozgrzewka do ciągów: 10x 40kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg Dostałam dziś prezent od traineiro, tak bez okazji:-D Będzie próbowany jutro:-)) I Moja Młoda dała mi różyczkę, też bez okazji. Nie wiem co się dzieje ale chyba wszyscy [...]
[...] choćby kibicować innym z sekcji, a czy wystartuję się zobaczy. 03.03.2014 Trening przymusowo skrócony, niestety :-( 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 3x 80kg, 2x 90kg, 2x1x 97,5kg serie po dwa ale prawidłowo wstałam tylko po jednym powtórzeniu@-) stówa w bonusie nie poszła 10x 20kg, 7x 40kg, 5x55kg, 4x 65kg, 3x 75kg, 2x 85kg [...]
Zaczynają się naloty na lodówkę po treningach, szybko poszło;-) I zapominam o wszystkich suplach}:-( 23.04.2014 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 65kg, 6x 80kg, 4x 95kg 3x2x 105kg, 1x 110kg już waży a jakie cuuuudowne odciski znów mi wyszły 2) MC sumo dociągania 2x2x 115kg 3) T-bar wiosło pierwszy raz robiłam w ten sposób, będę dokładać:-)) fajnie wchodzi [...]
[...] Półprzysiady półprzysiady są robione jakby odwrotnie - z pozycji siadu na zaliczenie do góry a nie, że ledwo co tam uginam kolana;-) 3x 115kg, 3x 120kg sprzęt 3) Suwnica 6x 80kg, 2x 4 x 90kg + cięzar platformy 4) Ława lekko 10x 20kg, 6x 25kg, 4x4x 30kg 5) Wyciskanie sztangielek na barki 3x 8x 10 kg na łapkę 6) Wznosy sztangielek bokiem 3x8x 4kg [...]
[...] małpa @ dała mi tak popalic;-) Dziś już powoli wszystko wraca do normy - tłuste nadal za mną łazi ale na szczęscie piwo już nie. 09.02.2015 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 70kg, 6x 80kg, 6x 90kg, 3x 4/2/4x 97,5kg 2x 102,5kg kurka w drugiej serii zasadniczej zapomniałam, że jadę czwórkami}:-( ale ciężary spoko weszły 2) MC sumo dociągania 2x 107,5kg, 2x [...]
[...] tym to juz standardowo - mięso, ryby, domowe wędliny, sałatki... ino dużo;-) Trening w przelocie 13.02.2015 1) Siady 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 75kg, 3x4x 80kg całkiem ok, mam jeszcze zapas (jak duży nie wiem ale chwilę jeszcze pobawię się bez sprzętu to się zobaczy) 2) Suwnica pionowa 4x10 x??? 3) Barki - wznosy bokiem w [...]
23.09.2015 machnęłam areo na bieżni- powerwalk ok. 30 min. 24.09.2015 DNT Mały melanż;-) 25.09.2015 1) ciągi sumo 2x6x 60kg, 4x 80kg, 2x 95kg, 2x 107,5kg, 1x 115kg, 3x1x 122,5kg Ciągi robiłam na bananowni. Niestety śliskie gryfy mimo magnezji nie trzymają sie dłoni i przy wyższych ciężarach to już taka tragikomedia sie robi. No ale nie było jak [...]