[SIŁA]Kokos DT just for fun

ostatni tydzień
Dieta była czysta poza tym weekendem, bo skończyłam sprzątać po remoncie i trochę świętuję

Treningi


mam nowe "najuchochańsze" ćwiczenie - MC z podstawek... bleh...
ale poza tym to ok.

SIŁA!!!

11.11.2013
Dieta prawie czysta nieliczona tylko dużo za dużo. W długi weekend trochę popłynęłam z glutenem (była domowa pizza i szarlotka mi bossska wyszła). Winiacz też wpadł.

Trening


rozgrzewka do MC:
10x 40kg, 8x 55kg, 5x 65kg, 5x 75kg.

Prund mi po tym treningu odcieło całkiem i odpłynęłam w niebyt w metrze

12.11.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT relaks na saunie.

boję się jutrzejszego treningu

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-11-12 21:21:37

13.11.2013
Dieta znów na bogato, bo mnie po treningach okrutnie ssie.

Trening


rozgrzewka do siadów: 10x 20kg, 10x 40kg, 8x 52,5kg, 5x 60kg, 5x 67,5kg chyba przesadziłam z ilością serii rozgrzewkowych, co niestety zaowocowało odcięciem mocy do przemyślenia i analizy next tajmem
80kg poszło choć aplauzu ze strony traineiro nie było. Tak naprawdę co ja się nasłucham... nic tylko w kącie siąść i popłakać

Strasznie mnie treningi z przysiadami meczą, mam takie zawiechy w trakcie, że normalnie musi być nade mną pełna kontrola - mylę kolejność pozostałych ćwiczeń, mylę ćwiczenia, nawet plotkować nie mam siły

14.11.2013 DNT W tym cyklu nie widzę szans na nawet na nędzne areło.

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-11-14 22:01:03

15.11.2013 Dieta dalej na bogato i winiacz dziś leci

Trening

rozgrzewka do ciągów: 10x40kg, 6x 55kg, 6x 65kg - dziś klasyk poszedł nawet ok ale i tak niecierpię klasyka

tylko ja potrafię obić się o wózek do podnoszenia sztangi i pyerdolnąć kółkiem w kolano tak, że mimo spodni dresowych mam zdrapy

trening na lekkim wcurvie, dobry, mocny

SIŁA!!!

przerażają mnie Twoje rozgrzewki

Hasa
17-18.11.2013 DNT Dieta czysta choć była domowa pizza w niedzielę więc gluten/biała mąka i generalnie sporo żarcia

19.11.2013 Dieta czysta, dużo

Trening


rozgrzewka do siadów: 10x 20kg, 5x 40kg, 5x 55kg, 5x 65kg, 5x 72,5kg
do ławy też była jakaś rozgrzewka alem nie zapisała

Odcina mnie w trakcie treningów przy siadach i ciągach. Strasznie mnie męczą ale strasznie fajne jest to uczucie
Inna sprawa to fakt, że usnąć po powrocie do domu nie mogłam. CUN nie mógł się "wyłączyć"; pobudzona byłam do 2-ej nad ranem. Potem zgłodniałam - więc o tej 2-ej w nocy poszło pół litra czystego rosołu i kawał tatusiowej kiełbasy
Dopiero jak pojadłam to zasnęłam. Sen był krótki ale bardzo głęboki

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-11-19 21:23:29

19.11.2013 DNT Dieta na bogato
20.11.2013 Dieta czysta. Próba ograniczenia miski tak średnio udana

Trening
To był dobry trening Załapałam fazę pod koniec dnia

rozgrzewka do ciągów: 10x 40kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg

Dostałam dziś prezent od traineiro, tak bez okazji Będzie próbowany jutro
I Moja Młoda dała mi różyczkę, też bez okazji. Nie wiem co się dzieje ale chyba wszyscy dookoła dziś poczuli pozytywne fluidy. Idealnie w samopoczucie wpisuje się mi dziś piosenka ach ten tekst...:




SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-11-20 22:57:36

21.11.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT
22.11.2013 Dieta czysta nieliczona.

Trening

rozgrzewka do ławy: 10x 20kg, 8x 25kg, 4x 27,5kg, 3x 30kg
rozgrzewka do siadów: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 50kg, 4x 60kg - te bez zatrzymania.

23-24.11.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT Dziś jedynie sauna.

Tydzień 25-29.11.2013 Dieta czysta nieliczona. Ilościowo/objętościowo trudno mi zmniejszyć posiłki więc zamieniłam mięso tłuste na chude i... i dupa Organizm się tak łatwo nie daje oszukiwać Po treningach mi ręce latają z głodu.
Przed treningami, od tego tygodnia, leci dodatkowo SAW a na dobranoc magnez+GABA.

Po siadach standardowo mam kłopoty ze snem. Jestem nakręcona do wczesnych godzin porannych - znaczy się nie śpię i jestem strasznie pobudzona. Ale i tak jest FUN

Treningi:

w siadach życiówka teraz co trening idzie... ale nie zapeszam

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-11-30 17:17:48

Ło matko
Dla mnie abstrakcja