[SIŁA]Kokos DT just for fun

MaGor

PS. Też myślałem, ze zanim zaniesiesz te łańcuchy na siłownię, to się pobawicie w domowym zaciszu w targ niewolników

Taa... "o panie mężu" jakże inaczej brzmi: "mężu, o panie" niedoczekanie - co najwyżej ja bede Panią

A łańcuchy nie sa az tak solidne/grube, bo tylko takie mieli na stanie. Sa za to stosunkowo długie wiec coś tam waza. Nie wiem dokładnie ile. Pa pierwsze próby wystarczy a jak sie sprawdza bedą dalsze zakupy.

Kokosik - ja mam pytanie do Ciebie...
Weź mi powiedz czy na skutek ciężkiego tyrania przy wyciskaniu na płaskiej urosły Ci nagle nad biustem jakieś "nieestetyczne mięsnie"?
A pytam bo tu jedna 'Znawczyni" pisze własnie że kobiety tak mają po wyciskaniu



Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 09:41:14

Corum, widziałam ale z założenia z głupota nie dyskutuje Jak na "starsza" panią mam całkiem niezłe cycki. Nic im sie nie stało od wyciskania... tzn. stalo sie - piersiowy trochę urósł i je pchnął do góry. Dzięki czemu sa jędrne i nie wyglądają jak smętne uszy mopsa Tluszczu tam mało (nie jestem taka szczęściara co trzyma tłuszcz w tych rejonach) wiec wlasnie mięsień je trzyma.

Kokosik

Corum, widziałam ale z założenia z głupota nie dyskutuje Jak na "starsza" panią mam całkiem niezłe cycki. Nic im sie nie stało od wyciskania... tzn. stalo sie - piersiowy trochę urósł i je pchnął do góry. Dzięki czemu sa jędrne i nie wyglądają jak smętne uszy mopsa Tluszczu tam mało (nie jestem taka szczęściara co trzyma tłuszcz w tych rejonach) wiec wlasnie mięsień je trzyma.

Ja też "starsza pani"
- no raczej nie dla samej siebie ale według spojrzenia młodych to już tak..
I tylko dzięki temu że ćwiczę zawdzięczam to że nie szukam biustu w okolicach pasa.

Fajnie jest się lenić ale koniec tego!
Pierwszy rozruchowy trening FBW z ubiegłej środy wywołał taką obolałość mięśni, że musiałam po nim odczekać 4 dni zanim znów mogłam ruszyć na siłkę
Plan na najbliższy czas to stabilizacja tego co zbudowałam do tej pory, poprawa słabych punktów i jak to u mnie zabawa (nowe zabawki już w czwartek wylądują na koksowni a w sobotę planuje pierwsze użycie) Zarys planu, duże słowo PLAN... pomysłu na najbliższe kilka tygodni jest. Wyjdzie jak zwykle w praniu. A jedzeniowo - idę w stronę CBL. Poza tym mam jesienną gastrofazę (ci co mnie znają to wiedzą, że ja miewam takie żywieniowe gastrofazy i wówczas jem niemal cały czas to samo aż mi się zmieni i wejdę w inną gastrfazę) - grane są buraki, ziemniaki, dynia, "działkowe" winogrona, gruszki oraz jaja, boczek, duuuużo boczku, tłuste mięsa (2-gi tydzień leci pieczona karkówka), wątróbka oraz rosół czy miksy warzywne na rosole. Ot tak jem sobie jak rasowy chłop Taa... a chciałoby się do Sylwestra wylaszczyć Żeby było tak niemal jak ankieta to jeszcze dopiszę, że łykam: eutyroks 88, witD+K2, witC, czasem magnez, BCAA okołotreningowo, czasem wleci jakaś przedtreningówka pewnie i sporadycznie pójdzie w ruch białko w proszku.

24.10.2015 DNT, rower rekreacyjnie 1,5h.

25.10.2015 Najpierw rower ok. 3h z przerwą na herbatkę i szklaneczkę piwka u sis (W Biedrze jest dostęne bezglutowe pyffko w dobrej cenie i smakuje całkiem nieźle jak Perełka. No ja lubię Perełkę więc dla mnie ok.). Wycieczka na Tarcho celem odwiedzin u sis ale też po to aby zagłosować... no i dupa, dupa, dupa. Mam "przeterminowany" dowód Kurna fa. No ale sama jestem sobie winna.
Wieczorkiem trening:
1) Ciągi Sumo - zakończyłam 3x3x 100kg
2) Ciągi Sumo dociągania - 2x 110kg, 2x 115kg, 2x 120kg
3) Ciągi klasyk z deficytu - zakończyłam na 2x2x 80kg
4) Wiosło sztangielką - 3x6x 22,5kg
5) Bic na łamanej
6) Brzuch

26.10.2015 DNT

27.10.2015 Trening
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 50kg, 4x 60kg, 4x 70kg, 3x3x 75kg

2) Ciągi klasyk dociągania 2x3x 100kg

3) Bułgary 3x5x 5kg - losie jak dawno nie robiłam bułgarów; 5kg mało ale na nowo musiałam załapać jak tu równowage utrzymać

4) Wznosy z opadu 3x maks + 5kg

5) Uginanie leżąc 3x maks - wolałabym żurawia ale u nas na koksowni trzeba kombinacje alpejskie uprawiać z tym ćwiczeniem i ja najszybciej to zęby strace niż bezpiecznie to ćwiczenie zrobię więc chyba będzie uginanie na maszynie docelowo

6) Suwnica - nogi troszkę wyżej i szerzej, stopy na zewnątrz 3x maks

Nuki zajechane, dupa zajechana ale póki co chodzę

SIŁA!!!

To Cie zmartwie Kokosik........nie jesz jak chlop, jesz jak zarabista baba! Trafilas w moje menu :)

To chyba najlepszy model zywienia jaki probowalem, ostatnie tygodnie opieram sie wylacznie na ziemniakach, jajach, sledziu, miesie wolowym i wieprzowym oraz watrobce drobiowej i warzywach kolorowych. Albo wiec Kokos je jak chlop, albo ja jak baba, ale jakie to ma znaczenie ;)

Ano, baba czy chłop Grunt, że smaczne, zdrowe, kolorowe

Kokosik

Corum, widziałam ale z założenia z głupota nie dyskutuje Jak na "starsza" panią mam całkiem niezłe cycki. Nic im sie nie stało od wyciskania... tzn. stalo sie - piersiowy trochę urósł i je pchnął do góry. Dzięki czemu sa jędrne i nie wyglądają jak smętne uszy mopsa Tluszczu tam mało (nie jestem taka szczęściara co trzyma tłuszcz w tych rejonach) wiec wlasnie mięsień je trzyma.

Chodzi o to ze macie bardzo radykalne podejscie a mi chodzilo o to ze wszystkie cwiczenia nie sa dla wszystkich. A jesli chodzi o lawke to nie jest to moje widzi mi sie tylko opinia osoby doswiadczonej.
Dlaczego piszesz , z glupota sie nie dyskutuje, ? Jestem glupia dlatego ze uwazam ze trening trzeba dostosowac pod sylwetke?




Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-10-28 20:36:49

wybiórczość na starcie zawsze jest głupotą