[...] tzw boczków, pleców nie mam jakiś odtłuszczonych mocno ale dół brzucha (mniej więcej okolice pasa) jest ten brzuch wypchnięty i nie za fajnie to wygląda a w niedalekiej przyszłości chciałbym przymasować do 75-80kg . Zdjęcie wstawię z rana aby były dokładne wymiary oraz wygląd brzucha . Zmieniony przez - Mariochamp w dniu 2021-03-10 23:21:48
[...] czy coś jest dobre czy złe jak się nie wie czemu to ma służyć i z jakiego punktu wyjściowego zaczynamy, jeżeli ważysz teraz dajmy na to 70kg przy bf 15% i chcesz dojść do 80kg przy bf 10% to zeby to dokonać musisz poświęcić np. 10 tygodni na budowanie siły żeby na kolejne 10 tygodni na masie podnosić większe ciężary , następnie 8 tyg na CKD na [...]
jezeli dobrze pamietam do najkrotszy 6kg,10kg,15kg i olimpijski 20 jezeli ktos mowi ze cisnie 80kg to gryf(w zaleznosci od jego ciezaru)+obciazenia lacznie Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-01-04 01:15:56
spokojnie dane nieaktualne waże 80kg przy 174wzrostu masowałem pół roku i sie troche zalałem (84cm w pasie) wiec czas na redukcje, zresztą każdy mi co poleca wiec jakie odzywki proponujesz skoro już wszystko mam?
ciezko powiedziec bo o mono poszlo mi z 30 kg na sile i waga 8kg zaczynalem 3msc temu to wyciskalem 80kg teraz 125kg :) po cm3 z 10 kg na sile a waga stoi :) bo brzuszek robie :D
ciezko powiedziec bo o mono poszlo mi z 30 kg na sile i waga 8kg zaczynalem 3msc temu to wyciskalem 80kg teraz 125kg :) po cm3 z 10 kg na sile a waga stoi :) bo brzuszek robie :D po mono przyszlo Ci 30 kg sily? ;o
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 108cm -udo: 60cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ok. 3g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: jak najmniej :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakieś dwa lata temu, za tzw. "gówniarza" bez wiedzy - nie pamiętam ilości ale [...]
po 1 to ja waże 80kg a mój kumpel 95. I dieta nie opiera sie na żadnym dżemie. krete dawkowałem w dni treningowe 8kaps a w nie treningowe 4. oczywiście z tauryną i glutaminą
"na pewno nie posiadam dużej wiedzy" dlatego zaproponowałem Ci "Dobij do 80kg i wtedy wejdź na towar." a czas wykorzystaj na edukacje. Podwójna korzyść dla Ciebie.
~5kg w góre. 3x12 przysiad 80kg rdl 70kg wl 50kg wiosło 45kg mp 40kg przymusowy megadeload miałem bo siłownia na tydzien zamknieta i po tym 2 treningi wracałem do poprzednich ciężarów, potem 4 treningi zwiekszalem obciazenie ale nieznacznie. Może przyzwyczajony byłem do pierwszych progresów 5-10 kg w góre ale w ciagu 2tyg np na klate,przysiad [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Masa >80kg< Staż treningowy na siłowni : 16miesiecy Uprawiane inne sporty : tymczasowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna silownia Dieta : wmiare jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Bialko, AAKG i jabczan dojdzie [...]
Osoba która przy wadze 80kg-90kg spożywa 4g białka/kg masy ciała to aby mogło być ono w pełni wykorzystane na cele budulcowe, łączna kaloryczność diety musiałaby wynosić prawie 9000 kcal. To dla człowieka odżywiającego się na normalnym poziomie jest niewykonalne. Tomaszek az tyle wciągasz?
Chciałbym rozbudować i powiększyć uda oraz łydki. trzeba stosować jakaś konkretna pompę? chwilowo ćwiczę w domu mam sztangę obcieczenie 80kg ale nie mam za bardzo gdzie ja postawić zęby na barki wziąć. mam także wmontowane w ławce maszynę do prostowania nóg w siedzeniu, sztangielki tez są. myślę ze można coś z tego zrobić.. prosiłbym żeby ktoś mi [...]
aaa to mów że chodzi o to :) Wiek : 22 Waga : 80kg i chce to utrzymać Wzrost : 185cm Staż : 2,5roku Zapotrzebowanie kaloryczne tak jak napisałem 2500-2600kcal B:2,2g WW:4g T:1g Jestem na Cyklu : CP + HMB + Glutamina + Carbo + Białko.