80kg

[...] razem powalczę o powtórzenia 2. takie macanki i wyczucie techniki, następnym razem 10kg od razu 3a. poprawiona technika, to mi ciężej idzie #-P 3b. przez pomyłkę nałożyłam 80kg, ale poszło %-) to z przysiadami tyra niesamowicie, ledwo oddech łapałam, a świat po wznosach wirował 4a. nie lubię, już spadałam pod koniec i nie mogłam spiąć łopatek, [...]

P O D S U M O W A N I E ** O mnie ** - Wiek: W październiku 18 lat / teraz już skończone - Waga: ~ 75 kg ////// teraz 80kg - Wzrost: 174 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~34 cm , prawy ~34cm ////// teraz 35,5 cm Klatka: ~105 cm ////// teraz 109 cm Barki: 119cm ////// teraz 125 cm Udo: ~54cm ////// teraz 57 cm Łydka: ~39cm [...]

[...] który ułoży mi kolega z siłowni, to go wrzucę do oceny:) Motywacja jest cały czas, poza silka mam 3 treningi kickboxingu i choć nieraz jestem zmęczony, to pójdę i zrobię trening. Co do dietki, to 5 posiłków trzymam, syfu nie jem choć w niedzielę pozwolę sobie nieraz na jakiegoś kebaba, czy coś, bo nie ukrywam cel, to 80kg żeby trochę urosnac

[...] z siłowni, to go wrzucę do oceny:) Motywacja jest cały czas, poza silka mam 3 treningi kickboxingu i choć nieraz jestem zmęczony, to pójdę i zrobię trening. Co do dietki, to 5 posiłków trzymam, syfu nie jem choć w niedzielę pozwolę sobie nieraz na jakiegoś kebaba, czy coś, bo nie ukrywam cel, to 80kg żeby trochę urosnac 3 razy sw + 3x siłka?

Przepraszam za zdjęcie w poziomie, ale wysyłałem z telefonu. A co do pleców, to przydałoby się konkretnie poszerzyć, ale bez złapania trochę masy się nie obejdzie raczej? :D cel 80kg narazie jest 75 powoli idzie w górę przy moich treningach to i tak się muszę nieźle najeść

[...] dzieki" lol 1.widzisz, bo nie u każdego masa jest priorytetem, zwłaszzca, gdy uprawiasz inne sporty 2. rzeczywiście, ponad 6000 przeczytanych artów to nic :) 3. popracuj nad ortografią, 4. twoja waga ma dokłądność do 5kg, że piszezsz o wadze w przedziale 75kg-80kg ? 1,75 litra mleka = n/c Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-01-25 21:45:11

no tak tylko ze ja z otyłoscia walcze prawie od zawsze. w gimnazjum wazylem 90kg do studiow zbilem troszke (pewnie popalilem miesnie...) a potem zaczelem sie uczyc w tym kierunku i tu chcialem pokazac efekty. Pozatym wiem ze 70kg czy nawet 80kg to nie jest duzo ale mialem serdecznie dosc tych zwalow zbednego tluszczu ktore mialem od zawsze...

[...] 2 lata. Regularnie cwicze i pilnuje diety od grudnia. Brak innej aktywnosci pok co - czekam na wiosne i rowerekk 184 wzrostu 87kg wagi. Przy 84 wyszlo mi niby 14% bf. 25 lat Podstawowe osiagi : Plaska 90x4 MC 120x4 Siady - 60-80kg nie wiecej. nie forsuje sie, poglebiona lordoza. Pracuje nad wzorcami ruchowymi. Cos jeszcze wypadaloby napisac ?

ze niby bierzesz 80kg na bice? diete lezy na bank po calosci

siema wolałbym machnąć większą część naraz... obciążenia mysle z 200zł 80kg.... to jest 2,50zł za 1kg więc cena myśle dobra gryf długi z 40zł a łamany z 30zł.Za wyciąg 100zł , Ławka 130zł , stojaki 100zł oraz poręcze 100zł.... ceny myśle bardzo dobre biorąc pod uwage stan pisać na gg albo tutaj

stojaki i porecze kurierem 15-20zł reszta to samo oprocz obciążenia 80kg obciążenia 45zł przesyła

elo mam obciążenie jeszcze jak ktoś chce pisac ponad 80kg Poznań

[...] to poszło ok. 90 kg (zero supli, z tragiczną dietą) także teraz nie wiem. Nie wyciskam dużo. Zresztą tak jak mówiłem - trenuję kickboxing i kulturystykę, także ciężko mam. Przysiady w seriach po dłuższej przerwie robię 80kg ostatnią serię, martwych nigdy nie robiłem. To tak po krótce. Po paru masówkach sprawdzę i zobaczymy jak to jest teraz.

TRENING III Box Squat: 79g x10 89kg x10 99kg x10 109g x5 119kg x5 126kg x5 WL (lekko): 58kg x5 63kg x5 68kg x5 71kg x5 78kg x5 https://youtu.be/TH7ox64iaAQ Wiosłowanie: 75kg x5 80kg x5 85kg x5 90kg x5

TRENING I Wyciskanie leżąc: 60kg x6 67kg x6 74kg x6 84kg x3 94kg x3 + 70kg x13 Przysiady: 70kg x10 80kg x10 90kg x5 100kg x5 110kg x3 120kg x5 + 92kg x 13 Podciąganie na drązku: 10kg x 5 15kg x5 20kg x5 25kg x3 +CC x 15 Filmik na koniec konkursu z wyciskania nagram 25 albo 28 grudnia, zobaczymy jak czas pozwoli. Zmieniony przez - [...]

Wystarczy ;-) Masz przeciez kilka cwiczen. Jak kiedys powiedzial swiatowej klasy trener "never chase fatique, chase performance" . Wczoraj udało się 40x8, 50x8, 60x8, 70x8 i 77.5x9. Więc za tydzień dokładam 2.5kg czyli 80kg w ostatniej serii czy dokładam po 2.5kg do każdej serii?

jedyne co jestem stanie określić to wyciskanie 80kg. To jest maks. Mrugacz06 troche nie rozumiem tego co jest opisane w tym linku. Wolał bym dostać rozpisany plan w takiej formie jak ja wkleiłem go tutaj zebym wiedział co moge robic dzien po dniu. Tak jak powiedziałem nie mam pełnego osprzętu na siłowni więc muszę mieć plan dostosowany do moich [...]

Ma, ale musze cie ostrzec efekty beda duuuuuzo wolniejsze. Wiem to z wlasnego doswiadczenia. Kiedys wazylem 100. Do 80kg schodzilem przez trzy lata i naprawde katowalem sie cwiczeniami: sw, bieganie, rower. Szlo bardzo powoli, ale ja bylem szczesliwy. Po 2 latach zaczalem studia, przycisneli mnie na pierwszym roku i nie mialem czasu cwiczyc. Waga [...]

Nie wszystko kumam w Twoim opisie Qazar. Podales przypuszczalne wartosci dla osoby o wadze 80kg,ale ja nie bardzo jestem w stanie wywnioskowac z tego ogolnego rozkladu skladnikow w kolejnych dniach. 1.O ile obcinac wegle w kolejnych dniach cyklu? 2.Jak w kolejnych dniach zmieniaja sie wartosci bialka?

[...] mi dłonie i stopy, ale kupiłem aspiryne, biore 500mg do każdego shota i jest OK :) Po za tym przy takich dawkach, to co by sie niby miało dziać :D Waga jak do tej pory 80kg, obwody ładnie idą w góre, samopoczucie ok, jajka też bez zmian (mimo to i tak za tydzień idzie HCG, 300 i.u. e2d), i to chyba wszystko na dzień dzisiejszy. Jak zrobie [...]