[...] w ledzwiach na poczatku treningu, po paru seriach siadow ustal. Nie wiem czy to nie sprawka kolka, bo czuje tam nacisk. 1. Przysiady w.up 30,50 docelowe 80kg I tu mam problem, bo nie wiem czy zrobiłem 5, czy 6 serii. Wydaje mi się ze 5. A poszlobym spokojnie szosta. Co do techniki. Lekko mi tyly butow podnosza sie, ale blizej [...]
;P 80kg to nie kozak tylko WITEŹ przy 180cm -40kg i mniej to - kogut -50kg rumun -60kg hindus -70kg el polako -80kg witeź -90kg kozak -100kg+ SZCZUPŁA NIEMKA
do SW, waga 75kg. ważąc 80kg miałem jeszcze z czego zrzucać(brzuch uda etc) aczkolwiek przytyłem. OCZYWIŚCIE to może się zmienić:p i 80kg mnie ucieszy, zrobię forme, złapie mięśnia i już może nie będzie takiej potrzeby, zobaczymy:) co powiesz o moim paleo? ps. sog ode mnie za odpowiedz:) Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-04-30 21:20:17
Nie no oczywiscie ze nie biore 80kg na trica :D:D:D tak jak piszecie to jest 80kg na atlasie ale przelozenia sil sa na kolkach i realnie duzo mniej podnosze, chociaz i tak wiem ze trica mam w miare mocnego w stosunku do klaty... klata zawsze mi jakos gorzej szla w porownaniu do innych partii. W ogole cwiczac na atlasach to jest inna bajka niz na [...]
Tu nie chodzi o zredukowanie do 80kg i widocznych mięśni brzucha jako celu końcowego. Tylko w zasadzie celu początkowego. Dopiero wtedy będziesz mógł budować mięśnie dobrej jakości. Nie zrobisz tego na skróty. Skoczysz za 2-3 miesiące z metrem w pasie, a wtedy będziesz musiał redukować, nie do 80kg a do 70kg.
[...] Powoli też można robić masę, za to bardziej jakościową. W czasie testu waga raz rosła, a za chwilę spadała i myślę, że gdyby nie te roszady z jedzeniem to ważyłbym ponad 80kg, a w tym momencie mam tylko 77KG. Jest to dwa kilogramy więcej niż na początku testu i jestem średnio zadowolony, ale dobre i to. Udało się zrobić kilka kg mięśnia bez [...]
a jak kwestia stawow? jak one zareagowaly na tak wielka zmiane obciazen, przeciez te wyniki +50kg na lawce oraz +80kg! w siadach to kosmiczna zmiana obciazen... kolega nie narzeka na nie? Knife - przepraszam za offtop
[...] 50kilo, na***al na sztange ze 400, i.. zastanawiam sie czy jescze zyje, bez kitu zlamal sie w pol, jeszcze twarza o ziemie a ten co ja wkleilem z moich obliczen ma na sztandze 80kg, wiec spokojnie mozna w tyl zrzucac edit: bez kitu chyba 10 raz ogladam nr 3 i poprostu nie wiem jak on to zrobil Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-10-21 13:20:50
Ciekawa ta twoje silka - jacy ludzie sie w niej pojawiaja... Interwaly 30/15 mi najlepiej wchodzą, krótsze wersje wydaja sie za łatwe Wspomniales u mnie w blogu, ze chcesz zobaczyc 80kg jak gleboko siadam, - na 58str wstawilam filmik
[...] po treningu), sama sesja treningu raczej nie przekracza 2 godzin. A to jest takie uczucie: 1 dnia biorę 60kg i sztanga dosłownie fruwa na 15 powtórzeń, zakładam 80kg i też nie czuję ciężaru, zakładam 100kg i wchodzi lekko np 5/6 powtórzeń, robię tym sobie 4 serie po 5 powtórzeń a zapasu mam sporo jeszcze na kilka serii, następny [...]
[...] tej siły to nie bierz tego tak prostolinijnie bo jeśli ktoś ma dużą siłę to ćwiczenia z mniejszym/bez obciążeń wykonuje lekką ręką. to tak jak np na przysiad weźmiesz na raz 80kg a inny weźmie 150... porównując np wasze przysiady z obciążeniem 25kg lepiej zawsze wyjdzie ten drugi..bo ma łatwiej i ma większy zapas siły. Podczas gdy ten pierwszy [...]
[...] dodac, że na wyjeździe praktycznie nie schudłem, co niezmiernie mnie uradowało. Dziś zrobiłem zwięzły i treściwy trening cycków: wycisk sztangi skos - 12*60kg, 10*70kg, 8*80kg, 8*80kg, 5*85 kg wycisk sztangielek skos - 10*26kg, 8*26kg, 7*31kg, 7*31kg wyciskanie ciężaru na maszynie - 10*40kg, 8*45kg, 8*45kg, 6*50 kg Rozpiętki darowałem, gdyż [...]
[...] na wyciagu x12, 12, 10 Po pierwszej glownej serii w WL cos mi sie naciagnelo w klacie wiec stwierdzilen, ze dzis sobie odpuszcze. Wczorajszy trening 1. Przysiady 60kg x8, 80kg x6, 100kg x6, 115kg x5, 127,5kg x5, 5, 5, 5 2. Przysiady 1/3 130 kg x6, 6, 6 3. Prostowanie i uginanie na maszynach x10, 10, 10 4. Wyciskanie na barki do czola (smith [...]
I TRENING (poniedzialek) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x30kg; 12-60kg,10-70kg,8-80kg,6x90kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 12-12kg,10-14kg,8-16kg,6-20kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC:: 10-40kg,8-45kg,6-50kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ:: [...]
[...] kosmiczne, ale ja naprawdę nie przywiązywałem nigdy większej wagi do treningu nóg i to, jakie dziś poszły ciężary mnie zaskoczyło. Wypiska: Uda przysiady ze sztangą 60kg*12, 80kg*12, 100kg*10, 110kg*8, 110kg*8 (poszłoby nawet więcej, sądzę, że 6*120kg bez większego problemu, ale chciałem zostawić sobie pole do popisu na przyszły tydzień ) [...]