80kg

[...] 1. Francuskie lezac hantlami 4 serie 2. Sciaganie wyciagu gornego 4 serie Lydki: 1. wspiecia z sztanga 110/10 120/10 130/10 140/10 2. wspiecia siedzac 35/max 50/max 65/max 80kg / 4 I tutaj chwycil mnie skurcz w oby lydkach to myslalem ,ze sie przekrece No i dalo sie we znaki tutaj picie sporej ilosci kawy... Ogolnie Trening poszedl dosyc [...]

[...] MC 100,110,120,130x5, 140,150,160x3,170,180x1,200 -nad kolanami sztanga wypadla mi z rak,nie uzywam paskow Wykroki 3 dlugosci korytarza wioslo hantlem 40kgx12+WL 100-80kg x15-12+uginanie podudzi x15 wszystko 4x unoszenie na boki,uginanie z hantlami,francuz hantle lezac 3x Dzis prwadopodobnie sie przebiegne Micha z dzis: 1.miska platkow [...]

Ciezar 80kg (mial byc 105 ale ja dopiero od lutego robie martwy trzeba było zacząc od 80% ciężaru, którym normalnie zrobisz 6 powt. z tym martwym sie przeliczylem ale za tydzien sprobuje dodac 10kg Dodaj 5 kg. Schowaj ego do szuflady. @Skibeks gdzie dostałeś makaron razowy W carrefourze jest pełnoziarnisty Lubelli. Nie podaliście ile B/T/W i kcal [...]

[...] zincas Wypiska z treningu SHOTGUN A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:80kg Powtorzenia: 6/5/5/4/3/3 B)Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:75kg C) Przysiady [...]

[...] 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:85kg Serie:5/5/4/3/2/1 B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:80kg Serie:Max C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:120 Serie:Max Wrazenia: Płaska brak sily odczulem i to [...]

[...] Myślę, że to na początek/-)_ Jeśli myślisz o klasyku to Twój limit wynosi 77kg. Na początek to wystarczy na zobaczenie jak wygląda scena. W przyszłości waga musi wzrosnąć aby częściowo zlikwidować niedoskonałość sylwetki (naderwany mięsień piersiowy). W weteranach możesz startować w kat. do 80kg. Do zobaczenia w Warszawie 9 października.!

[...] białka muszę zjeść, za czym idzie to, że więcej mięa musze zjeść, które ma więcej tłuszczy. Z jakiej okazji bedziesz musial zwiekszyć ilośc białka ? Nie masz go wystaraczajaco ? wazysz 80kg zjadasz 160g białka, po co chcesz jeść go więcej ? Wogóle twoje BTW woła o pomste do nieba. Ale luz skoro, twierdzisz, że pisze głupoty więcej nie bede ;-)

[...] ja jak ide do pracy to po to aby zarobić a nie się narobić, męczyć to się mogę na siłce albo robiąc coś w domu dla siebie. Nieraz nosiłem klocki drzewa po około 70-80kg na ramieniu z lasu po 100metrów, albo wiadra po 25kg * 2 na odległość około 30m, i miałem wtedy 16-17lat więc to ile kto jest w stanie przenieść zależy od jego [...]

[...] częste łaknienie - szybkie uczucie głodu. Częste chęci na orzechy Obecny trening - buduję pupę:D robię serie z powtórzeniami 12/10/8/8 w każdym ćwiczeniu Hip thrust 80kg suwnica Smitha( raczej bede ja eliminowac...) 30kg glute ham raise 10kg donkey kicks 4,5kg na jednej nodze leg curl 38kg/ 44/44/44 martwy ciąg rumuński [...]

[...] 4:50 rano przed pracą, potem jadę rowerem i zaczynam prace o 5:45. Przerwa o 9:00 20min i o 12:00 25min potem o 14:25 10min i od razu po pracy o 16:00 unoszę sztangę z 80kg :D i wykonuję expresem lecz dokładnie pozostałe ćwiczenia łapiąc ledwo oddech by zdążyć do 17:00 o 17:00 wskakuję na rower by podjechać do innego miejsca oddalonego na [...]

Zaopatrzyłem się w paski Keto-Diastix. Żeby wejść w ketozę, musiałem wypierdzielić z jadłospisu otręby i warzywa. Dopiero wtedy poczulem różnicę. U mnie waga leciała w dół do teraz właśnie. Z 80kg na 75kg. I stoi.. Z pasa zeszło do 83-84cm, ale jeszcze jest z czego lecieć.

27.07 - B: martwy ciąg 8x 20kg / 5x 35kg / 5x 50kg / 5x 65kg / 3x 80kg wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 10x 20kg / 8x 30kg / 6x 40kg / 5x 50kg podciąganie się na drążku trzymanym nachwytem 6x 0kg / 6x 0kg / 6x 0kg wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc 12x 20kg /10x 25kg / 8x 30kg uginanie przedramion ze sztangą trzymaną [...]

[...] w okresie szybkiego rośnięcia co wiąże się z rozwojem kości i stawów więc nie mogę ćwiczyć z dużym obciążeniem dodatkowo jeszcze dopisałem iż w moim kierunku potrzebuję rąk. Więc teraz sobie wezmę 80kg na klatę a za 6 lat będę siedział w kolejce do lekarza. Co mają plecy do pływania? Chyba nie pływałeś nigdy na duże odległości motylkiem/kraulem.

80kg nie jest ciężarem który uszkodzi nadgarstki (no, chyba, że ktoś się odrazu rzuci z motyką na słońce) Obwód bicepsa nie jest miarą wiedzy. Generalnie w okresach budowania masy trenowałem FBW w którym takie partie jak biceps traktowałem trochę po macoszemu i nie byłem zadowolony z przyrostów. Do tego jeszcze przez pół roku budowania masy [...]

[...] Dlatego należy stosować duże ilości wody. Po zmieszaniu uzyskuje się dość gęstą zawiesinę – jest to normalne. Przez „porcję” rozumie się 0.5-1 gram Vextrago™ na kilogram masy ciała. Jeśli ważysz 80kg, stosuj porcję 40-80 gram Vextrago™. Dawkowanie: Stosuj dawkowanie zgodne z powyższym opisem.

wowwww 80kg to ja tyle wmartwym nie targam hoi zara chyba lece na bramke

[...] jak i dwuglowe. A co myslisz o paru seriach na maszynach na dopompowanie po? Wczoraj dla testu usiadlem na takim sprzecie do uginania nog w gore i wzialem spokojnie 80kg na nim. CO do dopinki to tego nie zauważysz... w ostatniej fazie ruchu (zatrzymaniu) spinasz mięsień i tyle... w dobrze wykonanym WL chodzi o to by podczas tych kilku [...]

[...] bardzo powolną fazę negatywną i maksymalne spięcie 2 x 14 kg 20 pow 4 serie normalne 30,32,34,38 kg x 12 + drop i do odcięcia 4 serie wyciskania sztangi na ławce skośnej 80kg w tępię 2-2-4-0 Na koniec brama FST 7 Rozpiętk + wyciskanie 7 x 12 pow w przerwach 30 sekundowych izometryczne spięcia klatki piersiowej w pozach most muscular oraz [...]

Klata - dziś trening bo wczoraj przez swieto siłka była zamknieta Klata wyciskanie na płaskiej ławie 1 seria 40kg 1 seria 60kg 1 seria 80kg 1 seria 100kg 2 serie x 3 x 120kg 3 serie x 2 x 130kg Rozpietki - bo skos ujemny był oblegany a nie bede czekał 3 serie x 4 x 27kg Skos ujemny 1 seria x 6 x 110kg 2 seria x 6 x 120kg 3 seria x 4 x 130kg [...]

dzisiaj NOGI dwójki siedząc 5x20 suwnica 5x20 80kg co seria więcej o 10kg dwójki leżąc 5x20 czwórki 5x16 suwnica 1 nogą 6x20 na nogę 20kg + 20 co dwie kolejne serie aeroby:40 min stepper