[...] wypisek ale bana dostałem za głupote;] dzieki 50dollars za skrócenie Prosiłbym o zmiane tematu Raptacz/BLOG/Pakt z diabłem/OGIEŃ!/16str 1) wyniki mniej wiecej MC 170kg WL 80kg przytrzymanie SQ 115kg lekko 2) Trening 3) Masa siła ogólnie postępxD nikt chyba niechce zastojów;] 4)Wymiary 5)Sylwetka Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-16 [...]
[...] druga na+40kg na maxxxx po paru tygodniach bedziesz mial +20*10...bez przerwy...+40*10...bez przerwy+60*maxxxx jak juz bedziesz nieco mocniejszy ostatnia seria bedzie na +80kg, jak u Jarota09... powodem jest miedzy innymi to ze w kostiumie mozesz liczyc na przebitke 70kg a slabe plecy i rownowaga z ciezarem beda najwiekszym wrogiem bez pasa [...]
[...] z netem połowa stron mi nie chodzi w tym sfd.pl i youtube.com musze wchodzic przez bramke proxy w ktorej nie moge uzywac wiekszości opcji na forum 1.Szło lekko !! była moc 80kg dosc ciezko 90kg jakby lzej :] na 90kg był‚ zapas okolo 2 powtórzeni :] 2.wspiecia czuje 3 serie bez przerw:] ciezko zabierac ze stojakow ale duzej roznicy [...]
[...] 2.Skóra na plecach jakby była zrywana ból Wiem miało byc bez przerw;/ ale nastawiłem sie psychicznie ze na 15-tkach był mniejszy ciezar i tylko dosżłem do +60 Chciałem dac +80kg na 5-tkach i to zrobiłem:] Nastepny raz bez przerw 200KG po wspieciach jakos goraco mi sie zrobiło;] W lewym kolanie jakos ciepło sie zroibło takie uczucie miałem [...]
te wspiecia na palce to wkrotce Ci spowszednieją na <siad+80kg> wiecej nie planuje poki co , jest to mniej-wiecej przebitka jaka bedziesz miał po wbicu sie w kostium do siadów
[...] wystaje Planuje wrzucic jakies bieganie raz na tydzien ? niedziela zrobic taka mini redukcje Wage chce trzymac cały czas taka jak mam czyli 79kg na czczo albo ztobic ładne 80kg:] w 4 miesiace przytyłem 7kg~~ W listopadzie chce startowac w kategorii 82.5kg zapewne dorzuci sie jakies mono krete i wody troche bedzie Zmieniony przez - raptacz1 w [...]
30.XI.08r z zawodów 115kg przysiad z zapasem ~~120kg WL 80kg z przytrzymaniem MC 162.5kg nie zaliczone potem zaraz 170kg Start z Wodynem 16.XII.08r. i treningowe życiówki Przysiad 140x2 z zapasem 1 powt WL 90kgx2 z przytrzymaniami krótkimi MC 175kgx5 170kgx4 po siadach ------- za ponad 1h jade na Puchar Polski w TS pokibicować;p oraz pomóc przy [...]
10B(I) Wt 1.MARTWY CIĄG SUMO 50KG*8 70KG*8 90KG*8 100KG*8 110KG*8 120KG*8 130KG*8 pas 140KG*8 pas 2.PRZYSIADY PEŁNE 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 pas 90KG*10 pas 100KG*10 pas 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 100KG*20 120KG*20 140KG*20 160KG*20 180KG*30 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x (zapomniałem o uginaniu) [...]