80kg

No ja do najmłodszych już nie należe %-) eeej foch ja dalej nie moge edytować swojego profilu:| a musze zmienić że przez brak treningów przytyłam do 80kg %-)

siema, wróciłem od kumpla jak zwykle naj**usy chciały się sprawadzać, pomimo kolana w stabilizatorze poddałem osiedlowego osiłka 100kg i drugiego 110kg przy swojej wadze 80kg %-) (schudłem :-() Najpierw balacha z trójkątem, a potem trójkątem rekoma :-D Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-02-05 03:48:54

tam 60kg tu 70kg a ja na******lam po 80kg ****a kazdy coraz bardziej podnosi poprzeczkę PS, jutro pewnie ********lam na słowacje

Ale ja przysiad z 60kg dopiero robię, mój rekord w mc to 80kg

Kasia, no ale powiedz szczerze... Wierzysz w progres o ponad 80kg w ciągu 12 tygodni? Zresztą fakt, że wyciska więcej w żołnierskim niż na skosie jest już podejrzany Mi zresztą wystarczył ten wpis ze starego dziennika: 60 burpees+coś tam jeszcze, 1 minuta przerwy i kolejny trening Kto w to uwierzy???

Nasiłowni z właścicielem się śmialiśmy z koksów jak rwania robiłem a na ławce brałem o 60-80kg mniej od niech że dobrze to i 60 kg nie wyrwą, i tak było.

Witam. Chciałbym się zorientować czy dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie kcal: PPM = 10 x 80kg + 6,25 x 187cm - 5 x 22lata + 5 PPM = 1850 1850 x 1,99 (współczynnik aktywności) = 3680 3680 + 185 (termogeneza) CPM w zaokrągleniu 3800kcal To jest moje aktualne zapotrzebowanie. Teraz chcąc zejść z kilogramami, (mniej więcej do 75kg) powinienem [...]

Witam. Chciałbym się zorientować czy dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie kcal: PPM = 10 x 80kg + 6,25 x 187cm - 5 x 22lata + 5 PPM = 1850 1850 x 1,99 (współczynnik aktywności) = 3680 3680 + 185 (termogeneza) CPM w zaokrągleniu 3800kcal To jest moje aktualne zapotrzebowanie. Teraz chcąc zejść z kilogramami, (mniej więcej do 75kg) powinienem [...]

Witam. Chciałbym się zorientować czy dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie kcal: PPM = 10 x 80kg + 6,25 x 187cm - 5 x 22lata + 5 PPM = 1850 1850 x 1,99 (współczynnik aktywności) = 3680 3680 + 185 (termogeneza) CPM w zaokrągleniu 3800kcal To jest moje aktualne zapotrzebowanie. Teraz chcąc zejść z kilogramami, (mniej więcej do 75kg) powinienem [...]

Witam. Chciałbym się zorientować czy dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie kcal: PPM = 10 x 80kg + 6,25 x 187cm - 5 x 22lata + 5 PPM = 1850 1850 x 1,99 (współczynnik aktywności) = 3680 3680 + 185 (termogeneza) CPM w zaokrągleniu 3800kcal To jest moje aktualne zapotrzebowanie. Teraz chcąc zejść z kilogramami, (mniej więcej do 75kg) powinienem [...]

No dobra ale nie wiem czy ide w dobrym kierunku skoro nagle jest ponad 1,5kg mniej a raz jest tego więcej. Wyznaczyłem sobie cel 80kg, więc taki musze dobić.

wiec tak waze 80kg, aktywnosc sportowa brak, sklonnosc do duzego tycia w brzuchu jak zjem troszke wiecej nogi rece wszystko chude , dziwna budowa co? dlatego celuje w taka diete co ulozylem poniewaz jak zjem wiecej niz jeden talerz makaronu to juz mam tak duzy brzuch wywalony i widze jak co tydzien waga leci do gory o 1kg a jem praktycznie malo [...]

140g bialka przy 80kg na redukcji moze byc? czy slabo?

140g bialka przy 80kg na redukcji moze byc? czy slabo? Słabo:-)

[...] biały 100g, - filet z kurczaka gotowany 100g Obiad po treningu: - ryż biały 100g, - filet z kurczaka gotowany 100g Kolacja - twaróg chudy 125g - 5g oliwy z oliwek trening silowy 3x pon sr pt + 30 minut cardio wt czw bieganie po 20-30 minut waze 80kg moze byc ? poprawcie jak cos nie tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85410ed1ef714a51b8087f5f44bc5348.JPG

Mam pytanie odnośnie zmiany bilansu kcal. Powiedzmy ważę 80kg i dietę mam na 2000kcal, a za np. dwa tygodnie ważę już 76kg i co z kaloriami? Jeśli trzeba zmniejszać to co ile na nowo trzeba sobie przeliczać to wszystko? :)

[...] ale nie dawno poszperałem w necie i postanowiłem zrobić teraz taką dieta z prawdziwego zdarzenia, w tym roku zrzuciłem już 7 kg, mam 103 kg i 117cm w pasie i dążę tak do 80kg i chciałem to zrobić solidnie. Jestem na etapie jej układania z dziennikiem posiłków i czy takie BTW było by odpowiednie dla mnie: B - 1,9 T - 1,2 W 1,5? Dodam, że mam [...]

Witam wszystkich, nie wiem czy dobrze, że tutaj piszę, ale liczę na POMOC. Otóż to mam 25 lat, wzrostu 170 cm i waga 80kg, moim celem jest ważyć 60 kg. Problem w tym, że od miesiąca nie zszedł mi ani 1 kg :( Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 60 minut orbiterek lub 20 minut bieżnia 40 minut orbiterek. Moje przykładowe posiłki: I Śniadanie np: a)3 kromki [...]

[...] mam fajny lasek koło siłowni a aero mnie strasznie nudza ^^ Aktualnie moja aktywność wygląda tak 1. FBW 3xweek+50min aero(tutaj jedno bym wyje**al na koszt tych sprintów) 2. 3xTabata x2 week (3 Tabaty pod rząd 2 razy w tygodniu) 3. Bear complex 1xweek+40min aero. Dieta 2300kcal waga 80kg bf~10%. Spożywane suple: Kreatyna okołotreningwo

wg mojej subiektywnej opinii to duży spadek. 80kg przy 2200kcal nie oznacza ,zę napewno jesz dużo bo mam znajomych którzy przy niewiele wiekszej wadze jedzą 4000kcal i to na redukcji (mowa tu o osobie ktora pod cwiczy amatorsko- nie kulturysta) alee fakt że trenuje on bardzo intensywnie.