80kg

[...] teraz mój plan na kolejne miesiące ćwiczeń : -UŁOŻYŁEM SOBIE DIETĘ i będę jej przestrzegał + gainer na masę -zmienie ćwiczenia na partie mięśni ogólnie chciałbym ważyć z 80kg. i teraz kolejne pytanie do was ... czy osiągnę lepsze rezultaty ćwicząc np każdą partięmięśni raz w tygodniu przy np 4-5 treningów ? czy może kontynułować ćwiczenia 6 [...]

[...] wygladaly moje treningi do tej pory: 2xbjj i 3xsilka z typowym splitem, dieta - raczej staram sie trzymac, ale to roznie bywa... cel podwyzszenie masy ciala z okolo 73 do 80kg. teraz zwiekszam ilosc czasu , ktory spedzam na macie, 3xbjj do celowo chce dojsc do 4xbjj od silki mam przerwe tydzien , od nastepnego chce ruszyc z nowym planem masowo [...]

[...] bialka, 155g tluszcze, 505g weglowodany Dzienne zapotrzebowanie by przybierac na masie 4103kcal Typ budowy ciala: ektomorfik z tendencja do lapania tluszczu Trening: codziennie odpowiednio rozlozoy zeby poszczegolne partie mialy min 3 dni przerwy Cel: dobicie do 80kg z jak najmniejsza iloscia zlapanego tluszczu I co myslcie o takiej diecie?

Dane: Staż:ponad rok Wiek:17 stuknie w tym roku Waga:80kg Rekord:75kg Cel:Masa + zwiększenie rekordu wyciskania I dzień Klata 1.Wysiskanie poziomo 10x45kg/8x50kg/6x55kg/4x60kg/2x65kg/1x70kg 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/12/12 3.Rozpiętki 12/12/12 Nogi 1.Wykroki ze sztangą 12/10/8 2.Hack przysiady 12/10/8 3.Uginanie na maszynie 12/12/12 [...]

Cześć, tak jak w temacie chciałbym się spytać czy w moim przypadku minicut (4 tygodnie) będzie dobrą opcją? 173cm wzrostu, 80kg, 18lat wyciskanie na płaskiej 80 na 6 razy przysiad 140 na raz W skrócie porządny trening z zdrową, odpowiednią kalorycznością zacząłem dopiero ~7miesiecy temu. Wcześniej mialem redukcje rok (-40kg) i na końcu doszła [...]

[...] w razie czego mogę podać szczegółowo) jeśli chodzi o dietę to wyliczyłem i spożywam: białko 3g, tłuszcze 0,8g,węglowodany 4g na kg masy ciała co daje około 2816 kcal, ważę 80kg mam 180cm wzrostu BF na poziomie 15%. dieta 6 posiłków głownie kurczak, ryż dziki, kasza jaglana, twaróg chudy, oliwa z oliwek, jajka - w razie potrzeby mogę wpisać [...]

[...] w innych postach cykl nie powinnien byc dłuższy niz 6 tyg,dodam ze jest to moj pierwszy cykl na ph,staż na silowni mam okolo 7 lat z przerwami,nie moge przekroczyc bariery 80kg,metabolizmbardzo dobry z Bmi na 13 lat, obecnie mam 29lat.Czy moze byc ewentualnie takie dawkowanie zaproponowane przez kolege ze sklepu z odzywkami: 1-4 Pro sd 2x2tabs [...]

[...] Na koncie mam ukonczone kursy,ulozylem kilka diet zdrowym ludziom ktorzy pracowali nad swoimi sylwetkami głownie z powodzeniem.Mam jednak problem z mamą. Ma ona 51 lat, wazy 80kg, mniej wiecej 6kg przytyła od listopada,na diecie typu "prawie nic nie jem" cos tam skubnie czasem,jakosciowo to jest lipa raczej,ale kcal to z tego sie nawet 1000 [...]

[...] zadowolony z ramion ułożyłem split z priorytetem, proszę o ocenę i ewentualne poprawki, 21lat, staż treningowy blisko 3 lata(oczywiście na początku bez przemyslenia:P) waga 80kg, wzrost 183cm, suple: kreatyna mono, cel: zwiekszenie łapek i masa Poniedziałek: Plecy: 1.Martwy ciąg klasyczny 10/10/8/8 2.Wiosłowanie 10/10/8/8 3.Podciąganie sztangi [...]

[...] przygode z SAA.Czytalem dosc duzo na temat dopingu i uwazam ze najlepszą formą dla mnie bedzie stosowanie krótkich cykli. a teraz napisze troche o sobie.... wiek; 20 waga; 80kg wzrosr: 185 staz: 4 lata suplementacja: roznego rodzaju gainery, odzywki wysoko% bialkowe, kreatyny zaczynajac od mono koncząc na stackach + DIETA szczupla sylwetka [...]

[...] wysiłku potrzebuję: 3334 kcal 15% białka: 501 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1834 kcal = 459 g 30% tłuszczu: 1001 kcal = 112 g Jestem wysoki - 186cm wzrostu. Ważę 80kg, lecz mam skopany metabolizm, a większość fatu znajduję się w dolnych partiach ciała, niestety! Jestem typowym ektomorfikiem z podatnością zalewania się na dole. Moim [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Wzrost : 180cm Waga : 80kg Cel : masa jakościowa Staż treningowy : Rok na siłowni , 3 lata w domu(trening z własnym ciężarem ciała. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko co potrzebne jest. Dieta : Prawie ułożona ale pracuje nad nią. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko , carbo [...]

[...] skaldajacy sie z 30g ww(carbo,glukoza i owoc),15 g bialka,5g kreatyny i opcjionalnie(2-5g glutaminy).Po treningu wypijamy shek skaldajcy sie z okolo 150g ww( dla anszego 80kg ) i 50g bialak(wpc badz wpi) oraz 5g kreatyny, nastepnie po okolo 2 h zjadamy posilek ,ktory skalda sie z podbnych wartosci (150g ww i 50g bialka) i idziemy spac . Od [...]

Mam 18 lat i ważę 80kg przy wzroście 175cm, robię codziennie 50x pompki & brzuszki, już 5 tydzień i nie widzę żadnych efektów(waga stoi w miejscu). Jem 2 posiłki dziennie i piję litry wody. Mam ławeczkę skośną i sztangę 30kg z gryfem łamanym oraz hantle i drążek. Nie wiem co robić, niech ktoś pomoże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 kg [...]

[...] łamany,ławka(prosta i skośna),2 sztangi,ławkę do brzuszków,drążek do podciągania i poręcz do ściany.Chodzi mi o trening na rzeźbę mięśni.Moje dane to tak: wiek:15 lat waga:80kg wzrost:180cm Prosiłbym kogoś o dobranie dla mnie odpowiedniego planu oraz udzieleni ważnych wskazówek dotyczących treningu na rzęźbę.Z góry wszystkim bardzo dziękuję [...]

Witam, proszę o ocene diety, jej celem jest utrata nadmiaru tłuszczu. Trening to 3x siłownia i 3x interwały w tygodniu. Waga - 80kg Zapotrzebowanie według "zbilansowanej diety redukcyjnej" 2400kcal. ======================== 9:00 Śniadanie Płatki owsiane 100g 2 jajka Słonecznik, nasiona 20g Do tego jakieś warzywka(marchewka,pomidor itp.) [...]

[...] C kalisteniczny w niedzielę jeżeli mam sobotę bez boksu. Myślę nad dorzuceniem po 2 ćwiczenia na partie większe i te które są oporne. Niestety w domu aktualnie mam tylko 80kg na kiju. Ostatnio czytałem coś na temat rekompozycji i trochę mnie to zaciekawiło tak samo żeby utrzymać wagę według danego wzrostu w moim przypadku 83kg i budowanie [...]

[...] formułach: - Walki pierwszego kroku MMA - Turniej juniorów MMA - Turniej Ograniczona Formuła MMA - Turniej FULL CONTACT MMA Kategorie wagowe: -62kg, -67kg, -73kg, -80kg, -87kg, -96kg, +96kg Walki odbędą się na 3 płaszczyznach: MATY: 1- walki pierwszego kroku, junior, 2- ograniczona formuła senior KLATKA: senior full-contact Sponsorem [...]

Był podobny temat ale u mnie jest troche inny problem. Nie podczas serii widać, że mam slabszą lewą ręke, ale przy wyciskaniu na maxa. Mój rekord to 88kg i przy ciężarze 80kg gdzie podniosę go 2 x to lewa ręka może minimalnie jest słabsza. Jak ciężar nie jest zaciśnięty na sztandze to po prostu się zsuwa i spada :( Nadgarstki mam dobrze ułożone i [...]

[...] mojej skromnej osoby - 178cm wzrostu, 21 lat, pragnie LATAĆ, siatkówka/wsady zainteresowanie, motywacja ogromna oraz wkład pracy również. I teraz do sedna - mam 80kg wagi (w 3 miechy zrobiłem 3/4kg czystego mięcha - bez zbędnego zalania, mimo endomorficznej budowY) moje maxy w siadzie/martwym(bez tego niestety wyskoku nie ma , a ja [...]