80kg

Linka napisz mi dokładnie, jak ćwiczysz. Ćwiczenia, liczba serii, powtórzeń. Bo wiesz, ćwiczyć nogi można martwym ciągiem 80kg, a można i przykucać z hantelką 5kg

[...] to było totalne dno, jednak wyglądało to następująco: a) Brzuch na początku treningu(Polecił mi to R. Słodkiewicz bo traktuje to jako dobrą rozgrzewke) 1.Skos dół sztanga 80kg/6/6/6/6 2. Hantle płasko 26kg 10/10/10 3.Hamer skos góra 40 kg 10/10/10 Na tym sie skończyło jednak normalnie jeszcze daje rozpiętki i 2 czesc:tricpes Jutro z rana [...]

To ja Wam powiem, że robię własnie swój pierwszy cykl na mecie VIP i właśnie kończę 5 tydzień i z 80kg poszło aż do 90kg a został jeszcze tydzień, sam jestem zdziwiony bo biorę ją solo, bez dodatków cykl wygląda tak: 123321, za tydzień cykl kończę, zobaczymy jak ze spadkami...będę informował

kude... sila zaczynala juz wracac to dzis na treningu, po naprawde solidnej rozgrzewce, pozniej standardowo 10x10, 8x50.. przy rozgrzewce na 80kg cos mi strelilo w klatce ;-( nie mam krawiaka ale czuje taki dziwny jakby przytlumiony bol, reką moge ruszac normalnie i nic nie boli, jak nie ruszam to czuje dziwnie to miejsce i dopiero z obciazeniami [...]

[...] tygodniach. jeśli twój maks np w przysiadach to 100 to na pierwszym treningu zakładasz 70kg a progresujesz np 40kg/50kg/60kg/65kg/70kg w kolejnym tygodniu 50/60/70/75/80kg i tak dalej, to samo tyczy się wszystkich ćwiczeń, plan 5x5 to plan gdzie w zasadzie liczy się tylko ostatnia seria, a reszta jest rozgrzewką, chociaż w ostatnich [...]

[...] 20kg, 10x 40kg, 10x 40kg Front squat 5x 30kg, 5x 40kg, 5x 57,5kg, 5x 57,54g, 4x 57,5kg Back squat: 5x 40kg, 5x 60kg, 5x 85kg, 5x 85kg, 5x 85kg Bench press: 5x 60kg, 5x 80kg, 4x 112,5kg, 3x 112,5kg, 5x 100kg Standing barbell shoulder press: 5x 40kg, 5x 40kg, 5x 55kg, 5x 55kg, 5x 55kg High pull: 5x 20kg, 5x 40kg, 5x 60kg, 5x 60kg, 5x 60kg [...]

[...] 10x 40kg, 10x 40kg Front squat 5x 50kg, 5x 50kg, 5x 57,5kg, 5x 57,5kg, 5x 57,5kg Back squat: 5x 50kg, 5x 60kg, 4x 87,5kg, 3x 87,5kg, 3x 87,5kg Bench press: 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 112,5kg, 4x 112,5kg, 4x 112,5kg Standing barbell shoulder press: 5x 40kg, 5x 40kg, 3x 60kg, 3x 60kg, 3x 60kg High pull: 5x 20kg, 5x 40kg, 5x 65kg, 5x 65kg, 5x 65kg [...]

[...] łażenie po wszystkim bez większego sensu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie sprawdzałem wyciskanie do 80kg DOKŁADNIEJSZE INFORMACJE W PROFILU Zmieniony przez - Shinojuri w dniu 2011-11-08 12:15:20 Zmieniony przez - Shinojuri w dniu 2011-11-08 12:15:43 Zmieniony przez - [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie sprawdzałem wyciskanie do 80kg " nierozumiem mi niechodzi o żadne max tylko obciażenie robocze chyba wiesz jakim ciezarem ćwiczysz?? wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad i martwy??

****a skończcie wypisywać głupoty.. zależy mi na każdej partii nogi też robie.. tylko martwi mnie 3kg masy i 1 cm w bicu.. jak ludzie przy 80kg maja po 45 w lapie to jakim cudem ja mam mieć 40 przy 90kg...

Spice: nie wiesz co tak słabo wypadł zawodnik: Michał Sorychta ? (wyniki): przysiad: 80kg Wyciskanie: 75kg Ciąg: 135kg To ja już mam lepsze wyniki od niego. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

Ostateczna waga - 80kg

[...] i co serie dokładasz cieżar aż w serii nie wyrobisz założonej liczby powt np załóżmy że w serii na 12 powt w mc zrobisz 120kg lecisz tak 12 x 50kg 12 x 60kg 12 x 70kg 12 x 80kg itd dokładasz dopóki nie wyrobisz 12 powt w serii , skoki ciężaru dobieraj sam ale tak aby tych serii było najmniej 6 , jak dobijesz np 11 x 120kg to kończysz , jak dasz [...]

no to czekam na foty w normalnym świetle bo przód elegancki (zmasowany) chociaż nie ukrywam, ze mi sie bardziej podoba sylwetka 75-80kg na 10bf

[...] 15 minut 11.09 Dieta - trochę marna {{:-( Trening poza planem gdyż mam nadmiar energii :-P i naszła mnie ochota na plecki MC 5 powtórzeń w każdej seri 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg 5x3 -82,5kg ściąganie drążka do klatki piersiowej 5x8 - 30kg przyciąganie na maszynie 5x8 - nie wiem jaki ciężar wiosłowanie sztangą w opadzie 5x8 -40kg Wyciskanie [...]

[...] i ogolnie wielkie poruszenie, niestety z palca nie bylo co zbierac :-{ Do tego okropny upal. Ale trening zrobiony. Trening Przysiady 5x8 65kg + 2 rozgrzewkowe Leg press 4x10 80kg nakladu RDL 4x8 55kg Wykroki chodzone 3x24 15kg powerbag (tutaj ostatnie powtorzenia w 3serii wciaz z trudem wstaje ale za tydzien leci 20kg) Prostowanie nog w siadzie [...]

[...] czasu robie tylko dipsy... Bez profanacji naturalnie ;-D Tymczasem ponizej wypiska z treningu. Trening dol b Przysiad przedni 3x8 50kg + seria rogrzewkowa 30kg MC klasyk 4x8 80kg + seria rozgrzewkowa 50kg Wstepowanie na podwyzszenie 4x10(5) 20kg worek bulgarski Leg press poziomy 3x10 105kg Uginanie podudzi na maszynie 4x8 45-55kg Wspiecia na [...]

No to podobnie robie (max 135) przy 179cm 80kg i 61cm w udzie :) Chude kości i zawsze to pare cm mniej mam :)

lol nikt nie zauwazyl pomijajac juz tragiczne wymiary 80kg na klate, ja proponuje jeszcze zwiekszyc dawke dorzucic mete albo jeszcze lepiej antka na kicka do tego tren przyloz sie do diety i treningow na 100% a dojdziesz do 150kg i gwarantuje ci ze bedziesz mial min 2 kontuzje a chyba o to sie tutaj w tym temacie rozchodzi max co mozesz wziasc [...]

Dzisiejszy dzien: Trening zestaw A1 wyciskanie sztangi plasko 70kg x10 75kg x9 77,5kg x5 80kg x4 docelowo mialo to byc 12-10-8-6 ale troszke sie przeliczylem zostalo przyzwyczajenie z wiekszych ciezarow jezeli chodzi o ten zakres powtorzen ale jak poszukalem w zeszycie dokladnie 30 maja zeszlego roku po poprzedniej redukcji konczylem na 72,5kgx5 [...]