KEBUL74
blacoov
profanacja KETTLI !!!
...
Ekspert
Szacuny
2627
Napisanych postów
6702
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
133432
...
blacoov
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5488
@Kebul74
Tego cwiczenia juz nie wykonuje, teraz od dluzszego czasu robie tylko dipsy... Bez profanacji naturalnie
Tymczasem ponizej wypiska z treningu.
Trening dol b
Przysiad przedni 3x8 50kg + seria rogrzewkowa 30kg
MC klasyk 4x8 80kg + seria rozgrzewkowa 50kg
Wstepowanie na podwyzszenie 4x10(5) 20kg worek bulgarski
Leg press poziomy 3x10 105kg
Uginanie podudzi na maszynie 4x8 45-55kg
Wspiecia na palce jednonoz 3x30 (15) 12kg hantelka
Ostatnio cos mam kryzys formy, ochoty na cwiczenia nie brakuje, ale wczoraj przy treningu gory, cos czulem sie jakis taki napuchniety i slaby. Bardzo slabo z podciaganiem nachwytem. Od wtorku, po mocny treningu dolu, do dzisiaj mam zajechane dwuglowe i poslad, do tego stopnia, ze zadne rolowanie do dzisiaj nie wchodzilo w gre a i dzisiaj nie bylem w stanie rolowac sie tak jak zwykle. No ale wracajac do dzisiejszego treningu, To przy frontach i MC 10kg dolozylem i troche juz bylo dosc ciezko. Wstepowanie teraz staram sie robic w miare wysoko ale po siadach i mc bylo juz slabiutko z sila, tam tez uzylem 5kg ciezszy worek. Teraz czeka mnie pare dni przerwy tak do srody przynajmniej wiec moze troche sie zregeneruje i zobaczymy czy moc i sila powroci.
Miska, sie nie zmienia, chociaz chyba nieco zaczyna podlewac i zastanawiam sie czy nie sciac z weglii, chociaz dokonca nie jestem pewien ale od niedzieli do wczoraj rano waga skoczyla az 1.3kg!! Dzisiaj zwazylem sie znowu i co do 100g dokladnosci tyle samo co wczoraj.Czy jest to mozliwe, zeby waga tak nagle skoczyla do gory, kiedy wczesniej wahania byly gora raptem 0.5-0.6kg.
Zmieniony przez - blacoov w dniu 21/07/2017 17:29:03
Zmieniony przez - blacoov w dniu 21/07/2017 17:31:06
Tego cwiczenia juz nie wykonuje, teraz od dluzszego czasu robie tylko dipsy... Bez profanacji naturalnie
Tymczasem ponizej wypiska z treningu.
Trening dol b
Przysiad przedni 3x8 50kg + seria rogrzewkowa 30kg
MC klasyk 4x8 80kg + seria rozgrzewkowa 50kg
Wstepowanie na podwyzszenie 4x10(5) 20kg worek bulgarski
Leg press poziomy 3x10 105kg
Uginanie podudzi na maszynie 4x8 45-55kg
Wspiecia na palce jednonoz 3x30 (15) 12kg hantelka
Ostatnio cos mam kryzys formy, ochoty na cwiczenia nie brakuje, ale wczoraj przy treningu gory, cos czulem sie jakis taki napuchniety i slaby. Bardzo slabo z podciaganiem nachwytem. Od wtorku, po mocny treningu dolu, do dzisiaj mam zajechane dwuglowe i poslad, do tego stopnia, ze zadne rolowanie do dzisiaj nie wchodzilo w gre a i dzisiaj nie bylem w stanie rolowac sie tak jak zwykle. No ale wracajac do dzisiejszego treningu, To przy frontach i MC 10kg dolozylem i troche juz bylo dosc ciezko. Wstepowanie teraz staram sie robic w miare wysoko ale po siadach i mc bylo juz slabiutko z sila, tam tez uzylem 5kg ciezszy worek. Teraz czeka mnie pare dni przerwy tak do srody przynajmniej wiec moze troche sie zregeneruje i zobaczymy czy moc i sila powroci.
Miska, sie nie zmienia, chociaz chyba nieco zaczyna podlewac i zastanawiam sie czy nie sciac z weglii, chociaz dokonca nie jestem pewien ale od niedzieli do wczoraj rano waga skoczyla az 1.3kg!! Dzisiaj zwazylem sie znowu i co do 100g dokladnosci tyle samo co wczoraj.Czy jest to mozliwe, zeby waga tak nagle skoczyla do gory, kiedy wczesniej wahania byly gora raptem 0.5-0.6kg.
Zmieniony przez - blacoov w dniu 21/07/2017 17:29:03
Zmieniony przez - blacoov w dniu 21/07/2017 17:31:06
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
